高校健美操選項(xiàng)課應(yīng)用表象訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)研究

史悅紅

（中山大學(xué)南方學(xué)院，廣東 廣州 510970）

高校健美操選項(xiàng)課應(yīng)用表象訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)研究

史悅紅

（中山大學(xué)南方學(xué)院，廣東 廣州 510970）

文章運(yùn)用問卷調(diào)查法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等對普通高校健美操選項(xiàng)課進(jìn)行了表象訓(xùn)練教學(xué)法的實(shí)證研究，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：表象訓(xùn)練法較傳統(tǒng)教學(xué)方法更有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握健美操運(yùn)動(dòng)技能，有利于提高完成動(dòng)作的準(zhǔn)確性和連貫性；表象訓(xùn)練法是提高教學(xué)效果和質(zhì)量的有效途徑。

健美操；表象；表象訓(xùn)練法；想象；技能

健美操在普通高校體育選項(xiàng)課中是深受學(xué)生喜愛的一個(gè)新興項(xiàng)目，是在音樂的伴奏下通過身體運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉身心的目的，健美操運(yùn)動(dòng)是集體操、音樂舞蹈于一體，具有很高鍛煉價(jià)值。在傳統(tǒng)的健美操教學(xué)中總是以教師講述、示范，學(xué)生聽的方式進(jìn)行。健美操選項(xiàng)課教學(xué)過程中如何使學(xué)生較快地掌握動(dòng)作技能，根據(jù)健美操教學(xué)內(nèi)容具有動(dòng)作種類多、內(nèi)容廣泛且藝術(shù)性強(qiáng)等特點(diǎn)，通過在普通高校健美操選項(xiàng)課教學(xué)中進(jìn)行表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究，探討表象訓(xùn)練法在教學(xué)中的可行性和效果，旨在為不斷促進(jìn)教學(xué)改革，提高健美操教學(xué)質(zhì)量提供參考與依據(jù)。

一、運(yùn)動(dòng)表象、表象訓(xùn)練法的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、教育學(xué)原理

表象是指在感知覺基礎(chǔ)上頭腦中重現(xiàn)出來的動(dòng)作形象或情景，可分為記憶表象和想象表象。表象訓(xùn)練（imagery training）是在體育教學(xué)與訓(xùn)練中廣泛運(yùn)用的一種心理技能訓(xùn)練法，是指在暗示語的指導(dǎo)下頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而有效提高運(yùn)動(dòng)技能和控制能力的方法。表現(xiàn)訓(xùn)練又稱念動(dòng)訓(xùn)練或想象訓(xùn)練。每進(jìn)行一次表象訓(xùn)練，其效果相當(dāng)于進(jìn)行了一次真實(shí)的訓(xùn)練，因此表象訓(xùn)練法有助于提高動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)和提高。

在體育教學(xué)中，首先要讓學(xué)習(xí)者對動(dòng)作外部形象和動(dòng)作結(jié)構(gòu)進(jìn)行感知，除了教師要有準(zhǔn)確動(dòng)作示范和講解外，主要還是要靠學(xué)生自身對這種外部形象的感知和體驗(yàn)；在教學(xué)過程中對感知過的運(yùn)動(dòng)方向、方位、速度、節(jié)奏等有意識地、反復(fù)努力地在頭腦中想象和感受技術(shù)動(dòng)作，而不是去完成這些動(dòng)作的過程，就是進(jìn)行表象訓(xùn)練教學(xué)法。它對于較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)和領(lǐng)會(huì)有積極的促進(jìn)作用，特別是在健美操教學(xué)實(shí)踐中。由于要緊跟音樂節(jié)奏，動(dòng)作復(fù)雜且需連貫，學(xué)生常常出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確及與音樂節(jié)奏配合不連貫等現(xiàn)象。在健美操教學(xué)中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的手法，對提高學(xué)生掌握動(dòng)作速度，改進(jìn)和鞏固技術(shù)，提高教學(xué)效果會(huì)有很大幫助。筆者認(rèn)為，表象訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)是提高健美操選項(xiàng)課教學(xué)效果和質(zhì)量的有效途徑。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

以中山大學(xué)南方學(xué)院兩個(gè)健美操選項(xiàng)班為研究對象，采用分班實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，1班為實(shí)驗(yàn)班共31名學(xué)生，其中男生5名，女生26名；2班為對照班共30名學(xué)生，其中男生3名，女生27名。實(shí)驗(yàn)前對兩個(gè)班進(jìn)行了身體素質(zhì)等部分指標(biāo)的大范圍抽樣測試，測試結(jié)果十分接近，可見兩班指標(biāo)差異并不顯著，可作為對等的實(shí)驗(yàn)對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：查閱大量近幾年與該研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料，為問卷設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)分析提供理論依據(jù)與參考。

2.問卷調(diào)查法：根據(jù)該研究的目的和內(nèi)容，設(shè)計(jì)了《表象訓(xùn)練法應(yīng)用于健美操教學(xué)調(diào)查表》對實(shí)驗(yàn)班學(xué)習(xí)興趣、態(tài)度與評價(jià)等指標(biāo)進(jìn)行調(diào)查分析。

3.實(shí)驗(yàn)法：實(shí)驗(yàn)班采用表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué),對照班采用傳統(tǒng)教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)；兩組在教學(xué)的時(shí)數(shù)、場地器材、授課內(nèi)容和測試條件等方面均保持一致。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對測試結(jié)果采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)的方法進(jìn)行數(shù)據(jù)處理計(jì)算與分析。

三、實(shí)驗(yàn)班與對照班的教學(xué)實(shí)施

對照班采用傳統(tǒng)的講解加示范，分組練習(xí)的傳統(tǒng)教學(xué)方法教學(xué)。實(shí)驗(yàn)班教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)施步驟如下：

（1）教師講解并準(zhǔn)確示范動(dòng)作，讓學(xué)生反復(fù)觀察教師的完整示范動(dòng)作；然后立刻讓學(xué)生閉上眼睛回憶動(dòng)作并想象自己完成動(dòng)作，讓學(xué)生建立初步的視覺表象。

（2）教師再次邊示范邊講解，并將整套動(dòng)作分別總結(jié)出各個(gè)動(dòng)作的“關(guān)鍵詞”，讓學(xué)生閉上眼睛按照教師的語言暗示回憶動(dòng)作并能夠根據(jù)教師的“關(guān)鍵詞”想象自己完成動(dòng)作，讓學(xué)生建立視覺表象的聽覺表象。

（3）讓學(xué)生自己跟著音樂節(jié)奏模仿教師的完成動(dòng)作練習(xí)。完成基本練習(xí)后，要求學(xué)生再次閉眼，想象技術(shù)動(dòng)作1—2遍后，跟著音樂節(jié)奏邊念“關(guān)鍵詞”，邊做動(dòng)作練習(xí)，把視覺和聽覺、動(dòng)覺表象聯(lián)系起來。

（4）練習(xí)結(jié)束后教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行身體放松練習(xí)，學(xué)生原地站立，注意力集中，閉上雙眼，隨后學(xué)生自己在頭腦中默念動(dòng)作要領(lǐng)，想象完成每一動(dòng)作時(shí)的路線、方向、速度、節(jié)奏、表現(xiàn)力等情景及肌肉用力的感覺，進(jìn)行完整動(dòng)作的心理描述，數(shù)遍后睜開雙眼，做簡單的放松活動(dòng)，接著進(jìn)行實(shí)際練習(xí)。

（5）教師給實(shí)驗(yàn)班學(xué)生布置課后練習(xí)作業(yè)，要求學(xué)生在午間休息或晚上睡覺前聽著音樂節(jié)奏“過電影”，即反復(fù)想象動(dòng)作中各節(jié)名稱、順序、各節(jié)各段之間的連接技術(shù)，并每次想象自己順利完成動(dòng)作。

四、研究結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)綜合水平的差異檢驗(yàn)

表1 實(shí)驗(yàn)班與對照班身體素質(zhì)指標(biāo)綜合評定差異檢驗(yàn)

從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)前測試各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)經(jīng)過t值檢驗(yàn)，P＞0.05無顯著性差異，這樣保證了對比教學(xué)實(shí)驗(yàn)的內(nèi)部效度。

2.實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對照班綜合成績差異性檢驗(yàn)

為了檢驗(yàn)表象訓(xùn)練法的教學(xué)效果，實(shí)驗(yàn)后請三位健美操方面的專家對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生的技術(shù)進(jìn)行了考核評價(jià)。評價(jià)的內(nèi)容有基本動(dòng)作和技術(shù)得分、整套動(dòng)作完成的力度、動(dòng)作幅度、技術(shù)的規(guī)范性和表現(xiàn)力。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)按學(xué)院健美操教學(xué)大綱規(guī)定統(tǒng)一執(zhí)行。如表2所示，兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后綜合成績t值檢驗(yàn)具有顯著性差異（P＜0.01）。

表2 實(shí)驗(yàn)班與對照班原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作評定表

由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)班通過表象訓(xùn)練法教學(xué)后，技術(shù)綜合評定中與對照班存在顯著性差異。技術(shù)動(dòng)作綜合評定包括基本動(dòng)作、整套動(dòng)作技術(shù)力度、動(dòng)作幅度、動(dòng)作規(guī)范性和整套動(dòng)作表現(xiàn)力五個(gè)方面?；緞?dòng)作是學(xué)生學(xué)好健美操組合動(dòng)作、套路動(dòng)作的基礎(chǔ)，是各部位動(dòng)作的典型代表，通過對基本技術(shù)動(dòng)作的評定可以看出，實(shí)驗(yàn)班比對照班對于動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性明顯要高，這和表象訓(xùn)練在頭腦中不斷地重復(fù)和強(qiáng)化有密切的聯(lián)系。對于整套動(dòng)作的評定，筆者認(rèn)為實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績之所以要明顯優(yōu)于對照組主要是由以下兩個(gè)方面的原因造成的：一方面表象訓(xùn)練能加速學(xué)生對運(yùn)動(dòng)技能的掌握，加速動(dòng)作技能的形成和鞏固，尤其是健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為復(fù)雜且要求動(dòng)作連貫性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，正確、清晰的技術(shù)動(dòng)作圖像是形成運(yùn)動(dòng)技能的主要前提。在對照組實(shí)施傳統(tǒng)教學(xué)模式，沒有對技術(shù)動(dòng)作的圖像進(jìn)行強(qiáng)化，而實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用表象訓(xùn)練對剛剛建立的動(dòng)作在大腦中反復(fù)重復(fù)，使正確的技術(shù)動(dòng)作得到強(qiáng)化。另一方面，在初步建立了正確的動(dòng)作表象后，同時(shí)要求學(xué)生身心放松，注意力集中，在想象中，對這些關(guān)鍵技術(shù)要多過幾次“回憶”。特別是根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線顯示，對照班和實(shí)驗(yàn)班在課后由于客觀原因都無法及時(shí)復(fù)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，而實(shí)驗(yàn)班可以通過表象訓(xùn)練突破時(shí)空限制，起到課后復(fù)習(xí)的目的，對于掌握動(dòng)作技能起到事半功倍的效果。

3.實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度評定

興趣、態(tài)度是指個(gè)體對參與活動(dòng)所持有的評價(jià)、體驗(yàn)和行為傾向的綜合表現(xiàn)，它調(diào)節(jié)著人參與的行為的選擇和行為反應(yīng)，對學(xué)習(xí)效果有較大影響，因此將學(xué)習(xí)興趣、態(tài)度作為一個(gè)重要的測試指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，我們用“評定法”對兩個(gè)班學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度進(jìn)行了問卷調(diào)查，評定涉及學(xué)習(xí)目的、興趣、練習(xí)積極性、人際關(guān)系以及意志力等方面。調(diào)查結(jié)果經(jīng)過雙側(cè)T檢驗(yàn)，兩輪實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)班與對照班學(xué)生“學(xué)習(xí)態(tài)度”評定結(jié)果差異顯著（表3）。實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后學(xué)生對健美操學(xué)習(xí)興趣相比，非常有興趣的學(xué)生人數(shù)，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前上升了51.4%，對照組在實(shí)驗(yàn)后和實(shí)驗(yàn)前持平；沒有興趣的學(xué)生人數(shù)，實(shí)驗(yàn)組在是實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前下降了22.8%，對照組在實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前下降了17%。

表3 實(shí)驗(yàn)班和對照班興趣、態(tài)度問卷調(diào)查綜合評分差異性檢驗(yàn)

4.表象訓(xùn)練法在教學(xué)實(shí)施過程中應(yīng)注意的問題

在健美操選項(xiàng)課教學(xué)實(shí)施表象訓(xùn)練法時(shí)，相對較喧鬧的教學(xué)環(huán)境或?qū)W生機(jī)體疲勞的狀況下均不宜施行表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練法只能輔助目前的教學(xué)而不能代替實(shí)際的技術(shù)訓(xùn)練，要以實(shí)際動(dòng)作練習(xí)為主、表象訓(xùn)練為輔的教學(xué)模式。表象訓(xùn)練過程中，教師要用語言暗示來引領(lǐng)學(xué)生完成表象訓(xùn)練；表象訓(xùn)練是外表象向內(nèi)表象轉(zhuǎn)化，是技能掌握的基礎(chǔ)，事實(shí)證明，表象訓(xùn)練法達(dá)到了實(shí)際練習(xí)中所不能達(dá)到的目標(biāo)。

五、結(jié)論與建議

1.在實(shí)驗(yàn)班教學(xué)中，采用示范、講解后，先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象的建立與訓(xùn)練，然后再轉(zhuǎn)入正常訓(xùn)練的學(xué)習(xí)步驟。要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，使想、練有機(jī)地結(jié)合在一起，有效地建立和形成正確的技術(shù)動(dòng)作概念。

2.實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，表象訓(xùn)練法應(yīng)用于普通高校健美操教學(xué)，能加速學(xué)生掌握動(dòng)作技能，加深對動(dòng)作概念的記憶，鞏固動(dòng)作技術(shù)。

3.表象訓(xùn)練法應(yīng)用于健美操動(dòng)作技術(shù)教學(xué)，有利于提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性，有利于學(xué)生自我糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并有效防止技術(shù)動(dòng)作和技能的消退。

4.表象訓(xùn)練時(shí)，要在大腦中建立最準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表象，要求教師示范要正確、講解要準(zhǔn)確，建立的動(dòng)作形象要清晰。建議根據(jù)條件通過學(xué)生的手機(jī)拍攝功能，拍攝下自己的投籃動(dòng)作，通過對比，以期建立更加準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)表象。

［1］全國體育學(xué)院教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M］.北京：北京人民體育出版社，1988.

［2］季瀏.體育心理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2006.

［3］湯群，貝迎九.普通高校健美操教學(xué)方法探微［J］.滁州師專學(xué)報(bào)，2003，（1）：98-99.

［4］陳忠英等.健美操專項(xiàng)課培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐與創(chuàng)編能力的實(shí)驗(yàn)研究［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，（5）：107-109.

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