拖延癥背后的故事

馬志國

一個人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)與成就才能被接納。所以，學(xué)會接納自我需要轉(zhuǎn)換視角，要無條件面對和接納自己的一切，包括接納自己的不足與失敗。

心理癥狀：遇到事情總是找理由拖延

心理咨詢室里，一位遠(yuǎn)道來訪的年輕人建功（化名）坐在我的身旁。初步溝通后，他說出了自己的故事：“我是個想做大事的人，總是渴望著更大的事業(yè)，因此大學(xué)畢業(yè)后不久，就自己組建了公司。然而這些年下來，即使好的年景，每年利潤也不是很大，這讓我很不滿意。我覺得自己是個有能力的人，也不怕挫折，可現(xiàn)在卻遇到了困擾……”

綜合上述情況，我感到困惑，這樣一位成功男士，為什么要選擇跑這么遠(yuǎn)到我這里來做咨詢？我請他概括一下想通過心理咨詢解決什么問題。

建功說：“我現(xiàn)在就是感到壓力很大，心里對未來有一種莫名的不安?！?/p>

“壓力很大？心里不安？是什么意思呢？”我問道。

“有些事總是不能當(dāng)機(jī)立斷，總是往后拖延，拖一會兒是一會兒?！?/p>

“拖延？在什么情況下拖延？能舉個例子嗎？比如……”

“有一次，我為了一個項(xiàng)目與一家公司談判。聽說對方是個很難接觸的人，但是我們的第一輪談判就很成功，我順利地得到了對方的賞識與認(rèn)可。而第二輪談判時(shí)，我卻為自己找了很多理由，遲遲不愿與對方聯(lián)系，幾次想撥電話最終卻都放下了。還是對方主動聯(lián)系了我們，雖然最終合作成功，但這種情況經(jīng)常發(fā)生?！?/p>

“還有什么情況？”

“也是為了一個項(xiàng)目，需要準(zhǔn)備一份文件。而準(zhǔn)備文件要查閱大量資料，我就是給自己找了一堆理由去推遲查閱。結(jié)果，這個項(xiàng)目就這樣錯過了?！?/p>

我笑了：“如果我猜得不錯，你上學(xué)的時(shí)候，面對考試之前的復(fù)習(xí)，也會這樣拖延，是嗎？”

建功似乎遇到了知音似的說：“沒錯。上學(xué)的時(shí)候，我自恃腦子快，平時(shí)學(xué)習(xí)不是很努力。到了鄰近考試的時(shí)候，人家都忙著復(fù)習(xí)，我卻總是拖到最后一刻才翻翻書，粗略地看一看……”

“結(jié)果考得怎樣呢？”

“我常常考得不錯。實(shí)際上有些比我復(fù)習(xí)刻苦的人，還不如我?！?/p>

“這時(shí)候，自己會有什么感覺呢？”

“感覺自己腦子就是好使，那么多刻苦復(fù)習(xí)的同學(xué)也沒考過我，老師和同學(xué)們也這樣評價(jià)我，于是，我的自我感覺很好。當(dāng)然，也有考砸的時(shí)候，這時(shí)我心里才會想，誰讓自己不好好復(fù)習(xí)總是拖延時(shí)間?！?/p>

“現(xiàn)在呢？現(xiàn)在每次拖延之后有過什么感覺？”我把話題拉回到目前的問題。

“現(xiàn)在也是這樣。如果拖延之后事情成功了，就感覺自己很棒;如果拖延之后事情辦砸了，心里就覺得都是因?yàn)樽约和涎?，不然憑自己的能力肯定沒問題。”

我點(diǎn)頭表示理解：“但是不管怎樣，你還是隱隱地感到如此拖延，自己心里很不安，很有壓力。是這樣嗎？”

“對，就是您說的這樣?！苯üβ詭е钡貑?，“這種感覺讓我很困擾。您說我這是怎么回事？”

心理解析：自我設(shè)障與完美主義

現(xiàn)在，終于看清了建功的心理情結(jié)所在。在心理學(xué)上，他的這種心態(tài)叫做自我設(shè)障。所謂自我設(shè)障，就是面臨被評價(jià)的威脅時(shí)，為了維護(hù)或提高自尊而做出的對成功不利的言行，這就好比給成功預(yù)先設(shè)置了一個障礙。這是一種潛意識活動。比如，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，臨近考試了，有的學(xué)生卻不努力復(fù)習(xí)，在重要的比賽前，有的運(yùn)動員卻不認(rèn)真進(jìn)行訓(xùn)練。這往往就是自我設(shè)障。在人際交往中，也會出現(xiàn)自我設(shè)障。比如，有的男孩初次約會女孩，總是把時(shí)間一拖再拖，直到最后一刻才打電話邀請。這就是怕打電話被拒絕，一旦遭到拒絕，也就給自己找到一個絕妙的借口——是因?yàn)槲艺f得太晚了，而不是我這個人的問題。建功的遇事拖延，其實(shí)就是一種典型的自我設(shè)障，而且形成了一種習(xí)慣的行為模式。

人們進(jìn)行自我設(shè)障，主要是為了維護(hù)和提高自尊。由于自我設(shè)障行為的存在，如果失敗了也不至于太丟臉，如果成功了就更有面子。再者，自我設(shè)障還可以緩解完成任務(wù)之前的焦慮情緒。由此看來，自我設(shè)障是一種心理自我防衛(wèi)機(jī)制。建功的拖延癥，就給他帶來了上面這些自我防衛(wèi)的“好處”。

聽了我的分析，建功表示有所領(lǐng)悟，但又提出了疑問：“這樣說來，自我設(shè)障應(yīng)該是缺乏自信的人才有的。我感覺自己是個非常自信的人啊，怎么也會這樣呢？”

“不錯，缺乏自信確實(shí)是容易自我設(shè)障的一種人格心理因素?！蔽艺f，“但是，過度自信也容易自我設(shè)障。因?yàn)檫^度自信，就容易好勝心過強(qiáng)，追求絕對完美，更在乎自己的面子。這樣的人習(xí)慣于絕對化的要求，比如：我必須十全十美，每一件事都必須達(dá)到目標(biāo)。由于這樣絕對過高的自我期望，就會擔(dān)心目標(biāo)無法達(dá)成。為了避免失敗帶來的不安情緒，就會通過自我設(shè)障來進(jìn)行心理防衛(wèi)了。”

交流至此，建功頓悟：“就是說，我越是追求完美，越是怕丟面子，也就越容易自我設(shè)障？”

“正是這樣。”我肯定地說，“你領(lǐng)會得很好。”

“那就是說，我這樣追求成功，追求完美，并不是一件好事？”

“追求完美不是錯，但是過度的完美主義就是誤區(qū)了?！蔽曳治稣f，“因?yàn)檫^度完美的背后，是對自己的不滿意，是對自己的不接納，是心靈缺乏安全感的表現(xiàn)。不能自我接納的心靈是很痛苦的，會隨時(shí)擔(dān)心受到傷害。你過度追求完美，是想要極力證實(shí)自己，不過是想給自己的脆弱不安的心靈，搭建一個看似堅(jiān)硬的保護(hù)殼。”

“您說到我心靈的深處了，我真的對自己很不滿意?？墒?，我又為什么會這樣呢？”

“如果我的推測不錯，應(yīng)該與你的早期家庭生活有關(guān)。小時(shí)候的家庭生活讓你缺少安全感?！?p>