心臟健康重在平日保養(yǎng)

孫永寧，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院副院長，主任醫(yī)師，教授，上海中醫(yī)藥大學(xué)和成都中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師，師從國醫(yī)大師張學(xué)文教授和著名中醫(yī)藥專家楊明均教授，擅長心腦血管系統(tǒng)疾病的診治。

經(jīng)常有患者向我請教：“孫醫(yī)生，中醫(yī)有沒有對付心臟病的好辦法？”中醫(yī)的特點是治未病，即未病先防，或既病防變。因此，日常預(yù)防、保養(yǎng)對維護心臟健康十分重要。

心臟健康需要保養(yǎng)并重。所謂“?！保饕轻槍ν庖?，就是減少氣候因素對心臟的影響，預(yù)防外來病邪的侵襲。對老年人，特別是心血管疾病患者而言，氣候變化容易誘發(fā)疾病。每年嚴寒、酷暑的時候，過大的溫差會增加心血管的負擔(dān)，甚至誘發(fā)心血管疾病。

所謂“養(yǎng)”，主要是針對內(nèi)因，就是要有正確的生活方式，包括飲食、身體活動、心態(tài)和情緒、作息等方面。通過這幾個方面的“養(yǎng)”，以達到養(yǎng)護正氣、平衡陰陽的作用。

首先，要健康飲食，飲食應(yīng)多樣、均衡。在保證能量供給的情況下，高脂肪食物應(yīng)盡量少食，特別是血脂異常者。飲食（包括食療）和用藥一樣，因人而異，不可千篇一律，期望通過飲食完全解決心臟問題的想法是不現(xiàn)實的。心臟病患者少酒、戒煙是“大原則”。酒有溫經(jīng)、活血、散寒的作用，本身可以入藥，心臟病患者可少量飲用。吸煙對身體沒有任何益處，心臟病患者盡量不要吸煙。

其次，應(yīng)勞逸結(jié)合、動靜適宜。中老年人，特別是有心臟疾病者，做任何事情都要掌握一個度，運動過量會增加心臟負擔(dān)。如果運動時感覺不適，就不要再勉強運動。運動時微微出汗即可，不要運動到大汗淋漓。運動方式要選擇平和的，不要選擇劇烈運動。

第三，心態(tài)要平和，學(xué)會養(yǎng)神。45歲之后，人體正氣漸虛，身體功能狀態(tài)下降，心臟出問題的機會增多。這其實是正常的生理退變過程，大可不必驚恐;同時要“服老”，不能總提“當(dāng)年勇”。保持一顆平常心，采取正確的方法積極預(yù)防疾病的發(fā)生。不良情緒是引發(fā)心臟病的一個重要因素。中醫(yī)提倡養(yǎng)神，心主神志，養(yǎng)神就是要做到心靜。心態(tài)平和，陰平陽秘，氣血和順， 可以減少心臟病的發(fā)生。

最后，要保持作息規(guī)律。法于陰陽、和于術(shù)數(shù)是中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要原則，提醒人們生活、工作安排要符合自然界的規(guī)律。心臟病患者本身正氣不足，違背作息規(guī)律會增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。