保護(hù)頭頂“烏云”，讓青春不留“白”

咚咚

白發(fā)長哪里，危機(jī)就在哪里

從中醫(yī)的角度上來說，可以從一個人的頭發(fā)看出其健康狀況，當(dāng)頭發(fā)發(fā)生問題時，比如白頭發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、脫發(fā)就說明身體出現(xiàn)了病變，當(dāng)白頭發(fā)生長在3個部位就要引起警惕了。

頭頂或者后腦勺長白發(fā)提示腎虛。當(dāng)腎精不足時，腎部就不能更好地生陰血，容易讓人們出現(xiàn)陰血虧虛的情況，從而讓頭發(fā)失去一定的營養(yǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)早白。此類人群會伴有神經(jīng)衰弱、失眠以及尿失禁等。頭頂和腎部有間接關(guān)系，當(dāng)頭頂出現(xiàn)白發(fā)時說明腎氣不足，后腦勺出現(xiàn)白發(fā)時說明氣血兩虧。對于頭頂或者后腦勺長白發(fā)的人們來說要積極補(bǔ)腎，男性應(yīng)該多吃一些泥鰍、核桃仁、黑豆等;女性應(yīng)該吃何首烏、枸杞等。另外要保持積極樂觀心態(tài)，不能讓精神受到嚴(yán)重刺激，減輕其壓力，避免挑食和偏食，注意營養(yǎng)均衡。

兩鬢長白發(fā)提示肝火旺盛。一般情緒激動的人們肝火旺盛，頭發(fā)根部得不到營養(yǎng)供應(yīng)而發(fā)白。兩鬢正好對應(yīng)的是肝膽，肝膽旺盛人群脾氣暴躁、容易生氣同時伴有口干口苦、眼睛酸澀等。當(dāng)年輕人工作壓力過大、過度悲傷等會讓其短時間內(nèi)頭發(fā)變白。此類人群飲食要以清淡為主，調(diào)整好自己的心態(tài)，常飲用山楂茶、蓮子粥等。若是頭發(fā)早白嚴(yán)重的話要及時去醫(yī)院治療，不能讓身體過度勞累和緊張。

前額長白發(fā)提示脾胃失調(diào)。前額和脾胃有直接關(guān)系，前額長白頭發(fā)說明脾胃失調(diào)。脾胃功能差的人群會有腹部脹痛、胃酸增多、口渴、大便稀、口臭以及小便不利等癥狀。此類人群要調(diào)整好飲食，一日三餐定時定量，千萬不能暴飲暴食，選擇清淡容易消化的食物，可適當(dāng)服用芡實(shí)、山藥等中草藥。千萬不能熬夜，不然會傷害到氣血。多對頭皮進(jìn)行按摩，或者使用木梳梳頭發(fā)，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而為頭發(fā)提高營養(yǎng)。

抵制白發(fā)的14個小手段

認(rèn)真做到下面14個細(xì)節(jié)，可以避免過早長白發(fā)：

飲食規(guī)律。食物進(jìn)入人體后，營養(yǎng)會先滋潤維持生命的皮膚、內(nèi)臟，頭發(fā)排在靠后的位置。如果營養(yǎng)不良，頭發(fā)會變脆、變細(xì)，白發(fā)也會增多。

及時解壓。壓力過大會使自主神經(jīng)失去平衡，血液循環(huán)變差，使?fàn)I養(yǎng)無法到達(dá)發(fā)根，造成白發(fā)、脫發(fā)等。

充足睡眠。睡不夠不但讓人精神壓力大，也會打亂自主神經(jīng)，頭發(fā)吸收不到營養(yǎng)，就會出現(xiàn)白發(fā)。

洗完頭后別自然晾干。自然晾干讓發(fā)梢的水分先蒸發(fā)，發(fā)根的水分殘留。加上頭皮溫度高，讓細(xì)菌更容易繁殖，惡化頭發(fā)的生長環(huán)境。

頭發(fā)分縫常變化。分縫處的頭皮總是受到紫外線照射，不但易長白發(fā)，還會脫發(fā)。

扎辮子別太緊。每天都扎馬尾辮，頭皮總朝一個方向拉伸，會導(dǎo)致血液循環(huán)不良。如果白天必須梳辮子，可以扎得松點(diǎn)或者常換位置扎，晚上松開辮子后給頭皮做做按摩。

不戴度數(shù)不合的眼鏡。因工作忙等原因，很多人都戴著數(shù)年前配的度數(shù)不合的眼鏡，這會使雙眼和頭部的肌肉非常緊張。尤其是工作常用眼的人，會讓頭部側(cè)面的顳肌僵硬，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，長出白發(fā)。

避免過度燙染。過度燙染會對毛發(fā)、毛囊造成嚴(yán)重的損傷，加重白發(fā)、脫發(fā)等問題。

促進(jìn)頭部血液循環(huán)。可以通過按摩頭皮、梳頭等方式促進(jìn)頭部血液循環(huán)，以達(dá)到促進(jìn)黑色素分泌，防止白發(fā)生長的效果。

飲食調(diào)理。日常的飲食中要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)要充分，還可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食品，如核桃、芝麻、木耳等，這些對頭發(fā)的滋長有很大的好處。發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)白發(fā)時還可吃些補(bǔ)腎的保健品，如首烏沖水代茶飲就是不錯的選擇。

規(guī)律作息，愉悅生活。要養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣，合理安排作息，避免熬夜;要善于自我解壓，避免長時間處于負(fù)面情緒中，一旦壓力較大，要及時尋找排遣的渠道，以保證積極平靜的心態(tài)。

做好頭部防曬。頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會褪色。平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以借由戴帽子或撐傘，隨時做好防護(hù)工作，避免紫外線的摧殘。

放松情緒。情緒變化很容易使肌體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送，就會長出很多白發(fā)。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。給自己放放假，到郊外去走走，或是聽聽歌，與朋友聊聊天，充分釋放壓力。

補(bǔ)足氣血。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足。而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。所以，補(bǔ)足氣血對女性特別重要，平時多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。

（旺仔糖摘自《分憂》2019年8期）