家長如何幫助孩子調(diào)節(jié)情緒

占君武

許多家長看到孩子成績沒有起色通常都會(huì)很焦慮，認(rèn)為孩子貪玩、不努力。為了緩解自己的焦慮，一般的做法就是批評(píng)指責(zé)孩子，或者把自己的理論強(qiáng)加到孩子身上，認(rèn)為只有這樣才能幫到孩子，同時(shí)也能緩解自己的焦慮。殊不知，青春期的孩子開始有了自我意識(shí)，希望通過挑戰(zhàn)權(quán)威、違抗命令，證明自己長大了，家長越是指責(zé)孩子，孩子可能情緒越壞，反抗越劇烈。如果指責(zé)持續(xù)不斷甚至發(fā)展到打罵，孩子就有可能跟家長成為“敵人”，不再與家長溝通，后果會(huì)更加嚴(yán)重。那么家長如何幫助孩子調(diào)節(jié)情緒呢？

1.與孩子一起面對問題。當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，家長應(yīng)該放下指責(zé)的手，尊重孩子的感受，與孩子一起面對問題，而不是與問題一起打敗孩子。實(shí)際上孩子遇到挫折的時(shí)候極其渴望被家長接納和理解，但是他們很少說出口，所以作為家長應(yīng)該停止指責(zé)和評(píng)判，積極發(fā)現(xiàn)并挖掘孩子身上的優(yōu)勢和特點(diǎn)，調(diào)動(dòng)孩子內(nèi)在的積極性和求知欲，激發(fā)他用自己的力量一點(diǎn)點(diǎn)地改進(jìn)，引導(dǎo)他逐漸通過自身努力來獲得滿足感和成就感，進(jìn)而獲得持續(xù)的好奇心和學(xué)習(xí)力，這才是孩子面對未來、立于不敗之地所必須具備的能力。

2.給孩子一個(gè)安靜、安全的地方。當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，給孩子找一個(gè)非常安靜、安全的地方。這些地方可以是海邊、山頂、一片樹林、一個(gè)村莊，或者是公園、咖啡屋、圖書館的一角，或者只是家里的一角，讓他們盡情享受那種放松、安全、平靜的感覺，從而釋放心中的不快。

3.給情緒尋找到適當(dāng)?shù)男骨馈．?dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，不知怎樣控制及疏導(dǎo)情緒，這時(shí)家長要教孩子一些有效處理不滿情緒的方法。如可以讓他們把所有的不滿寫在紙上；讓他們奔跑來消耗體力；找個(gè)安靜、不影響他人的地方，讓他大聲吶喊，將不滿情緒表達(dá)出來。只有讓他們釋放情緒，保持心理平衡，才能讓他們不走極端，引導(dǎo)他們“做情緒的主人，不做情緒的奴隸”。

4.尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。如果孩子的不滿情緒相當(dāng)嚴(yán)重，父母又不能幫助孩子進(jìn)行排解時(shí)，可以找專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助，對孩子的內(nèi)心沖突和苦惱給予分析、研究、勸解、安慰、鼓勵(lì)，減輕其情緒壓力，改變其認(rèn)識(shí)問題的方法，用新的、正常的經(jīng)驗(yàn)代替舊的、反常的經(jīng)驗(yàn)，使孩子恢復(fù)心理平衡。

心理學(xué)家研究指出，當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，90%以上的人很容易陷入負(fù)面情緒，總是將失敗的想法歸咎到負(fù)面事物上，習(xí)慣對自己一味地責(zé)備和否定，不懂得如何去調(diào)整負(fù)面情緒。可見負(fù)面情緒作為一種消極的情緒記憶，如果得不到及時(shí)地排解，積壓在心頭會(huì)讓孩子更加難受，況且孩子的心智發(fā)展尚不成熟，表達(dá)能力也有欠缺，他們不善于表達(dá)內(nèi)心的挫折情緒。因此作為家長要密切關(guān)注孩子成長過程中的情緒變化，幫助孩子及時(shí)排解挫折情緒，讓孩子健康快樂地成長。

編輯 朱庭萱