實(shí)用科普：發(fā)現(xiàn)班主任在窗外看我，要看回去嗎

Chris Chan

如果列出上學(xué)時(shí)候“十大令人恐懼的事情”，那么“發(fā)現(xiàn)班主任在窗外看著你”絕對(duì)可以位于前三。甚至畢業(yè)多年后，回想起那些被班主任在窗外凝視的恐懼，雙手還忍不住微微顫抖。

在這恐懼之下，冷靜的我竟然開(kāi)始思考一個(gè)問(wèn)題：發(fā)現(xiàn)班主任正站在窗外看我，這個(gè)時(shí)候我要不要看回去？好在我是讀心理學(xué)的，我的心理學(xué)知識(shí)立馬就派上了用場(chǎng)。

眼神交流在動(dòng)物和人類中都很常見(jiàn)，不同的是動(dòng)物在相視一眼后可能會(huì)打起來(lái)，因?yàn)檠凵窠涣鲗?duì)于它們來(lái)說(shuō)往往是一種潛在的危險(xiǎn)信號(hào)。而人類的四目相對(duì)則更多的是傳達(dá)交流和互動(dòng)的社會(huì)信號(hào)。

這些社會(huì)信號(hào)會(huì)激活人類的“社會(huì)大腦”，這是一個(gè)專門處理社會(huì)信息的大腦網(wǎng)絡(luò)，包括面孔、凝視、表情、他人行動(dòng)、意識(shí)和同情等。從“你瞅啥？瞅你咋地”到“確認(rèn)過(guò)眼神，我遇見(jiàn)對(duì)的人”，人們的愛(ài)恨情仇基本上都是因?yàn)樵谌巳褐卸嗫戳四阋谎邸?/p>

而班主任這一眼，就會(huì)讓我們的杏仁核著魔。我們的情感喚起是由杏仁核控制的，它是我們?nèi)祟惖摹翱謶种行摹?。早?956年韋斯克蘭茨在猴子身上的研究就發(fā)現(xiàn)，只要切除猴子大腦雙側(cè)的杏仁核，它就會(huì)變得無(wú)所畏懼，不再害怕危險(xiǎn)的蛇，也不再害怕人類，同時(shí)感覺(jué)不到任何危險(xiǎn)的降臨。總而言之，是因?yàn)橛行尤屎说拇嬖冢抛寗?dòng)物和人類感到恐懼，并探知和規(guī)避危險(xiǎn)。

無(wú)論是恐懼情緒還是開(kāi)心情緒，都可以激活杏仁核。雖然很多早期的研究都認(rèn)為杏仁核的激活主要跟負(fù)面情緒有關(guān)，但有時(shí)候它也跟積極情緒有關(guān)，就好像大部分人都覺(jué)得班主任在窗外對(duì)你的死亡凝視相當(dāng)恐怖，但也有少部分三好學(xué)生心里沒(méi)鬼，根本不怕班主任的凝視。

那么，核心問(wèn)題來(lái)了。發(fā)現(xiàn)班主任站在窗外看你的時(shí)候是否要看回去？正如拋開(kāi)劑量談毒性都是耍流氓，脫離具體情境來(lái)談這個(gè)問(wèn)題同樣是在耍流氓。我們可以設(shè)想一下，你坐在課室里，無(wú)非是在做這三件事情：開(kāi)小差、聽(tīng)課、刷題，我們就從心理學(xué)角度，來(lái)看看這三種情境下該怎么辦。

靈魂拷問(wèn)一：如果此時(shí)在開(kāi)小差

開(kāi)小差時(shí)如果發(fā)現(xiàn)班主任在窗外看你，該怎么辦？我的建議是絕對(duì)不要看回去。

因?yàn)榇藭r(shí)你在開(kāi)小差，所以班主任的眼神可以認(rèn)為是一種消極信號(hào)，這時(shí)候進(jìn)行眼神交流會(huì)引發(fā)消極情緒。而且眼神交流是一種雙向的社會(huì)信號(hào)，當(dāng)班主任在窗外看你的時(shí)候是在發(fā)送一個(gè)信息“我正在看著你”，而當(dāng)你回看班主任的時(shí)候，就等于向他發(fā)送了想要交流的信號(hào)。如果這時(shí)候班主任問(wèn)一句：小A你在干嗎？豈不是很尷尬？

而且研究者發(fā)現(xiàn)，在眼神交流這件事情上，最重要的不是實(shí)際上進(jìn)行眼神交流，而是知道自己是不是在被注視。其實(shí)不一定非要確確實(shí)實(shí)進(jìn)行眼神交流，只要知道自己會(huì)被看到，就可以引發(fā)眼神交流效應(yīng)。我們換位思考，從班主任的角度出發(fā)，如果此時(shí)你不回看班主任，假裝不知道TA在看你，那這樣應(yīng)該就不會(huì)引發(fā)班主任的任何反應(yīng)。

最終你將憑借著一顆大心臟成功化險(xiǎn)為夷。

靈魂拷問(wèn)二：如果此時(shí)你在認(rèn)真聽(tīng)課

盡管此時(shí)的眼神交流是一種積極信號(hào)，但我建議你最好還是不要看回去。因?yàn)檠凵窠涣鲿?huì)讓人分心。眼神交流是需要耗費(fèi)認(rèn)知資源的，如果你在認(rèn)真聽(tīng)數(shù)學(xué)老師演算數(shù)學(xué)題的時(shí)候與班主任進(jìn)行了眼神交流，那你可能就很難有足夠的認(rèn)知資源聽(tīng)懂這道數(shù)學(xué)題了。所以不僅建議大家在聽(tīng)課的時(shí)候不要去看窗外的班主任，也不要一直盯著你的科任老師的臉看，萬(wàn)一來(lái)個(gè)眼神交流，這題你怕是聽(tīng)不懂了。

奉勸各位上課時(shí)緊盯黑板，學(xué)習(xí)效果更佳。

靈魂拷問(wèn)三：如果此時(shí)在瘋狂刷題

那這個(gè)時(shí)候我的建議就是，大方地看回去。因?yàn)檠凵窠涣饕部梢蕴岣咦晕覅⒄账剑屇惆迅嗟淖⒁饬D(zhuǎn)移到自己身上，提高與自我有關(guān)的感知和記憶。所以通過(guò)與班主任的瘋狂對(duì)視，盡管這并不一定有利于你的刷題效率，但也許你會(huì)更加容易發(fā)現(xiàn)剛剛做的那道題好像是做錯(cuò)了，或者是你今天的作業(yè)是不是還沒(méi)做，又或者是突然懷疑今天中午吃的青菜是不是留了一片葉子在牙齒上……

班主任的死亡凝視并不可怕，只要我們分清場(chǎng)合，做該做的事情，就不會(huì)被請(qǐng)進(jìn)辦公室喝茶。

不過(guò)，以上對(duì)于眼神交流的三個(gè)解釋分別從社會(huì)交往、工作記憶和自我意識(shí)三個(gè)不同的角度出發(fā)，各自都有實(shí)驗(yàn)證據(jù)的支持，但既然是不同的角度，就會(huì)有不同的結(jié)論，甚至還會(huì)顯得有些矛盾，但對(duì)于眼神交流這個(gè)行為的研究本身還存在爭(zhēng)議的地方，因此對(duì)于現(xiàn)實(shí)并不具備絕對(duì)的指導(dǎo)意義。凡事都有個(gè)萬(wàn)一，所以我建議大家還是好好學(xué)習(xí)，別搞小動(dòng)作。

（摘自作者知乎專欄）

【素材運(yùn)用】班主任在窗外看我，要不要看回去？若在開(kāi)小差和聽(tīng)課時(shí)看回去，易引發(fā)尷尬、分心等消極情緒；在刷題時(shí)看回去，能產(chǎn)生強(qiáng)化自我感知的積極情緒。情境不同，所產(chǎn)生的情緒也不同。情緒就像“神奇果”，可影響到我們的行為和生活：消極情緒會(huì)阻礙人的進(jìn)步，激發(fā)人性的缺點(diǎn)使之為惡；積極情緒會(huì)促進(jìn)人的進(jìn)步，激發(fā)人性的優(yōu)點(diǎn)使之為善?！耙灰椿厝ァ?，給了我們應(yīng)對(duì)心理暗示的啟發(fā)。

【適用話題】心理暗示；消極與積極；交流；情緒

（特約教師 嚴(yán)君）