常用電腦害處多，積極預(yù)防要做好

文/韓沐真

青少年由于長時(shí)間操作電腦，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，缺少必要的運(yùn)動(dòng)和休息，就會(huì)影響身心健康，引發(fā)相關(guān)病癥。

電腦狂暴綜合征：指長期使用電腦的人，對(duì)電腦產(chǎn)生依賴，如果電腦出現(xiàn)故障后不能使用，就會(huì)產(chǎn)生沮喪和焦慮，這是一種新的心理性疾病。

怎樣預(yù)防和治療“電腦狂暴綜合征”呢？首先，我們要有一個(gè)健康的心態(tài)，在心態(tài)發(fā)生變化時(shí)，應(yīng)具有自我調(diào)節(jié)能力。其次，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，減少對(duì)電腦的依賴。再就是要正確對(duì)待電腦所出現(xiàn)的問題。值得注意的是，出現(xiàn)了暴力傾向的人，應(yīng)該及時(shí)到心理醫(yī)生那里去接受心理治療。

電腦視力綜合征：長期使用電腦會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)多種不適癥狀，眼科醫(yī)生和驗(yàn)光師將其稱為“電腦視力綜合征”。保健專家認(rèn)為，操作電腦是視力相當(dāng)集中的活動(dòng)，會(huì)減少眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于5次，而且持續(xù)時(shí)間較長，便會(huì)使眼睛干燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。眼科專家警告電腦使用者，在使用1～2小時(shí)電腦后（其中60%的時(shí)間在注視熒光屏），必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。當(dāng)眼睛出現(xiàn)的問題無法自然消失時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。不要在黑暗中操作電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。坐的地方應(yīng)盡可能舒適，可能的話應(yīng)該使用可以調(diào)節(jié)的靠背椅。

腕管綜合征：長時(shí)間使用電腦，有的人手部會(huì)出現(xiàn)疼痛和陣發(fā)性麻木，還伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無力等癥狀，并有加重的趨勢(shì)，被稱為“腕管綜合征”。預(yù)防腕管綜合征，自我護(hù)理是較為有效的方法。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的坐姿，注意手和手腕的姿勢(shì)，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。應(yīng)把椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐下時(shí)雙腳正好能平放在地面。頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。每隔0.5～1小時(shí)，應(yīng)該站起來休息一下，甩甩手，按摩和伸手指，做握拳和放松動(dòng)作。

電腦失寫癥：由于頻繁使用電腦，不少人患上了“電腦失寫癥”——逐漸喪失書寫的本領(lǐng)。心理學(xué)和生理學(xué)研究表明，書寫訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)思維、形成良好的行為方式十分關(guān)鍵，電腦無法取代用手一筆一畫地書寫。書寫可在大腦的語言中樞系統(tǒng)形成特殊印記，而且，對(duì)人的意志、耐力、毅力和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定功能也是必不可少的訓(xùn)練。而在電腦上打字，就無法形成這種印記，會(huì)造成一種文字辨識(shí)的困難。盡管許多人在打電腦時(shí)得心應(yīng)手，但在大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產(chǎn)生障礙。

頸脊椎綜合征：年輕人在電腦前坐的時(shí)間越來越長，長時(shí)間不正確的姿勢(shì)極易導(dǎo)致頸椎病變。脊椎錯(cuò)位不但令關(guān)節(jié)失去功能，影響靈活性，產(chǎn)生肌肉抽緊劇痛和乏力等癥狀，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經(jīng)受壓，病情嚴(yán)重者更會(huì)令心肺等器官功能不斷衰退。

在國內(nèi)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，多有脊柱病治療項(xiàng)目如推拿按摩、針灸理療、藥物、牽引、手術(shù)等，患者可根據(jù)醫(yī)生建議，結(jié)合自身狀態(tài)選擇治療。應(yīng)用脊椎生物力學(xué)原理，結(jié)合傳統(tǒng)手法的整脊療法治療脊柱病治療時(shí)間短、痛苦少、多有見效，患者樂于接受。但最好的預(yù)防措施還是減少用電腦的頻率。

光敏感性癲癇：有報(bào)道說，上海的一位大學(xué)生在網(wǎng)上連續(xù)玩了10個(gè)小時(shí)游戲后，忽然感到視線模糊、頭痛、惡心，最后全身抽搐。送到上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院后，他被醫(yī)生診斷為“光敏感性癲癇”。近幾年，由于長時(shí)間使用電腦、看電視、打游戲機(jī)等誘發(fā)的癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中于20～40歲之間，大約占癲癇患者的1/3左右。青少年應(yīng)該減少上網(wǎng)、看電視和玩電子游戲的時(shí)間，長期使用電腦的人應(yīng)該注意休息，有癲癇病史的兒童要避免不良刺激。計(jì)算機(jī)最好能罩上視保屏，看電視要保持較遠(yuǎn)的距離，房間的燈光要盡量柔和，患者出門要戴上太陽鏡。

電腦輻射脫發(fā)癥：接觸和使用電腦的時(shí)間越久，電腦對(duì)人體所產(chǎn)生的輻射越強(qiáng)，輻射的主要副作用之一，就是會(huì)使人的頭發(fā)脫落。此外，電腦使用者如果用腦的時(shí)間較長，注意力高度集中，會(huì)使大腦的興奮性持續(xù)增高，使與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。因此，防止脫發(fā)的關(guān)鍵在于科學(xué)用腦，同時(shí)，最好安裝電腦熒光屏防護(hù)罩，調(diào)整好使用電腦的時(shí)間，保證充足的睡眠，養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)護(hù)理頭發(fā)。