養(yǎng)生要補(bǔ)更要守

王彤

養(yǎng)生要補(bǔ)更要守，“守住”身體里的精、氣、神，讓這些精微物質(zhì)充分發(fā)揮作用，才是正確的養(yǎng)生之道。

話多耗氣傷津。中醫(yī)認(rèn)為，“多話語(yǔ)則耗氣”，如果長(zhǎng)期從事教師、話劇演員等用嗓過(guò)度的職業(yè)，很容易耗氣傷津，頻頻出現(xiàn)口干咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時(shí)若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時(shí)緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因?yàn)橹谎a(bǔ)陰，忽視了益氣的重要性。可在胖大海、麥冬基礎(chǔ)上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

熬夜傷血?！皶儎t養(yǎng)陽(yáng)，夜則養(yǎng)陰”。夜晚是養(yǎng)陰血的重要時(shí)間，如果經(jīng)常熬夜，或因各種原因長(zhǎng)期晝夜顛倒，會(huì)導(dǎo)致陰血耗傷而出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此時(shí)最需要是調(diào)整作息，守護(hù)陰血。其次，可在睡前用熱水泡腳，能夠促進(jìn)睡目民;再次，可將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養(yǎng)血助眠。

過(guò)勞耗氣。合理的勞作，有利于疏通氣血、活動(dòng)筋骨、增強(qiáng)體力，但違背常規(guī)過(guò)度勞作，就會(huì)影響到健康。中醫(yī)認(rèn)為，“生病起于過(guò)用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內(nèi)平衡狀態(tài)，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

悲則氣消。過(guò)度悲傷會(huì)導(dǎo)致心肺之氣消耗。一般悲傷愛(ài)哭的人，就比較容易神色黯淡體質(zhì)差，這是心肺之氣被傷的表現(xiàn)。在生活中，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)暢情志。

思慮傷神。過(guò)度思慮容易耗傷心神，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，整日恍惚不寧。中醫(yī)認(rèn)為，驚、恐能抑制思，可以準(zhǔn)備一些“小驚喜”，暫時(shí)讓人從思慮中脫離出來(lái)。平時(shí)適當(dāng)放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類(lèi)豆類(lèi)等疏肝健脾的食物，對(duì)守神有一定幫助。