扣好人生的第一?？圩?/h1>
2019-12-12 10:01:57張文靚
中小學(xué)心理健康教育 2019年31期
張文靚
〔關(guān)鍵詞〕初一;新生適應(yīng);活動設(shè)計
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B
〔文章編號〕1671-2684（2019）31-0047-04
【活動理念】
開學(xué)季承載著每位同學(xué)新的希望、新的夢想。初一年級是價值觀形成并確立的時期，更是成長、成才的關(guān)鍵起點。為了幫助學(xué)生更好地適應(yīng)新環(huán)境、轉(zhuǎn)換新身份，應(yīng)對新階段帶來的變化和挑戰(zhàn)，設(shè)計本節(jié)團體心理輔導(dǎo)課，旨在運用團體動力工作資源，讓學(xué)生更好地認識到改變的關(guān)鍵，提升適應(yīng)能力、促進自我成長。
【活動目標】
1. 接納步入新環(huán)境的情緒感受，體驗改變的過程。
2. 通過典型的視頻案例《piper》，讓學(xué)生感受成長中的變化，引導(dǎo)學(xué)生感悟、思考改變的關(guān)鍵，并在改變中更好地接納自我、突破自我。
3. 通過分享成長寶典，聚焦“如何更好地適應(yīng)”，生成具體“自我成長”的技巧。
【活動對象】
初一學(xué)生
【活動準備】
收集并整理視頻、圖片等素材，制作課件。
【活動方法】
開啟、自我開放、探尋、團體練習(xí)、反饋（內(nèi)容反饋、情感反饋）、積極傾聽、總結(jié)
【活動過程】
一、團體開啟：接納情緒，感悟改變
師：我們一起來做一個暖身活動，抓住“夢想”。請同學(xué)們左手手心向下、右手食指向上，前后兩排組成一個閉合的圓環(huán)。在一段關(guān)于夢想的材料中，當聽到指令詞“夢想”時，請左手迅速抓住旁邊同學(xué)的食指，右手迅速逃脫。
師：青春期的小萌，有很多夢想，對于她來說，追逐自己的理想是一件無比自豪的事。無論是在夢鄉(xiāng)里，還是在現(xiàn)實中，她都在無意識地謀劃自己的未來，夢想自己會發(fā)生很多的改變。一次夢境中，她居然夢到自己翻開一本名為“筑夢”的雜志，里面寫滿了她對人生的憧憬。媽媽在一旁聽著她說的夢話，暗自點頭，說小萌是個有夢想的好孩子。（學(xué)生興奮活躍地參與活動）
師：當你們抓住夢想時，有怎樣的心理感受？
生：期待、渴望、興奮、愉快，有成就感等。
師：當被抓住、未成功逃離時，有怎樣的心理感受？
生：膽怯、擔憂、緊張、失落，有些許的挫敗感等。
師：通過這個活動，能不能談?wù)勀銇淼叫聦W(xué)校的心理感受？
生：來到新環(huán)境中，我感到既充滿興奮期待又有些許的緊張、不安，不知所措。
師：同學(xué)們分享得很真實，從心理學(xué)角度講，步入新的環(huán)境，體驗到無論是成就感、滿足感，還是失落感、緊張感，都是非常正常的。
設(shè)計意圖：通過暖身活動，讓學(xué)生通過肢體感知不同情緒的變化，探究和覺察自己的內(nèi)在，讓學(xué)生通過覺察自己的感受，把這種感受與來到新學(xué)校的感受相連接，進而引導(dǎo)學(xué)生理解和接納多種情緒?；顒又袑W(xué)生參與度極高，該活動起到了破冰的作用，開啟了良好的、輕松的、安全的團體心理輔導(dǎo)工作場域。
師（過渡）：我想問問同學(xué)們，我們進入新的環(huán)境，來到新的平臺，預(yù)示著將要發(fā)生什么呢？
生：變化、改變。
師：是的，是“改變”。改變究竟是怎樣一個過程呢？我們一起通過體驗活動“心動一刻”來感受。
師：請大家伸出雙手，五指交叉緊握在一起，看看哪只手的拇指在上面？（生仔細觀察、相互查看）
師：請重新交叉五指，并有意識地使另一只手的拇指在上面。感覺如何？
生：別扭、不舒服、不習(xí)慣、不適應(yīng)。
師：請將第二步的動作重復(fù)十遍，現(xiàn)在感覺呢？
生1：我覺得適應(yīng)了很多，比一開始舒服好多了。（有學(xué)生質(zhì)疑）
師：你覺得這種變化，是由什么引起的？
生1：首先，我緊緊盯著我的大拇指，下意識地讓我的右手大拇指在上。其次，過程中雖然有點困難，但是這種重復(fù)的過程，讓我感覺有了一種慣性。
師：這位同學(xué)在分享過程中，有兩個關(guān)鍵點：一是下意識的、有意識的、有目標的;二是重復(fù)。也就是說，形成一種習(xí)慣之后，可能注意力分配不需要原本的那么多了，做事的過程會輕松許多。在這位同學(xué)分享的過程中，我發(fā)現(xiàn)有同學(xué)有疑問，你愿意來具體說說嗎？
生2：我覺得重復(fù)十遍之后，仍然很不舒服。（有學(xué)生點頭）
師：那么你能想想是什么原因嗎？
生2：可能是重復(fù)的次數(shù)不夠多。
師：很好的發(fā)現(xiàn)，感謝這位同學(xué)真誠地說出了自己的感受和疑問。由于每個人的適應(yīng)性是有差別的，有些同學(xué)可能十次就適應(yīng)了，而有的同學(xué)需要更多次。心理學(xué)上有個效應(yīng)叫“21天定律”，好的習(xí)慣、行為可以通過21天堅持不懈的努力形成。
師：通過這個活動，有誰發(fā)現(xiàn)“改變”的關(guān)鍵是什么呢？
生：要有一定的準備，機會總是留給有準備的人;改變的過程中要克服一定的困難;有一定的方法會更好。
師：同學(xué)們分享得很到位，有意識地努力、克服自身的不適，堅持一定時間及發(fā)現(xiàn)方法，轉(zhuǎn)化行動，相信同學(xué)們會很快適應(yīng)初中生活。
設(shè)計意圖：通過“心動一刻”的體驗活動，催化團體動力。“有體驗才有發(fā)言權(quán)”，讓學(xué)生在體驗的過程中，直觀地感受改變的過程，進而發(fā)現(xiàn)改變的關(guān)鍵，更好地把感悟“內(nèi)化”。
師（過渡）：剛才我們一起直觀地感受了改變的過程，那么改變的過程中究竟還要承受哪些呢？我們一同來通過觀看奧斯卡金像獎第89屆最佳動畫短片《piper》“小鷸鳥”感受。（播放視頻六分鐘）
生觀看視頻，全神貫注、不時發(fā)出笑聲。
二、團體轉(zhuǎn)化階段：突破自我，走出心理舒適圈
師：絨球般可愛的小鳥，在愛莫利維爾的海灘上展開了一段“愛與成長”的故事。相信同學(xué)們一定有所觸動。有同學(xué)愿意談?wù)勀愕母惺軉?？比如關(guān)注到哪些細節(jié)，有哪些畫面、片段或角色帶給你一些思考，等等。
生1：小鷸鳥像在座的我們，在父母的輔助下成長。父母為了使我們更好地成長，會讓我們獨立做一些事。這個過程雖然有點困難，但是真正的成長都是要靠自己的。
生2：我很喜歡那只特別可愛的寄居蟹，我覺得是它的老師給了它一些示范，它才能夠成功找到食物，而且免走一些彎路。我們來到新的環(huán)境下，老師的引領(lǐng)對我們很重要，會讓我們事半功倍。
生3：小鷸鳥戰(zhàn)勝了自己，做出了轉(zhuǎn)變。變得有能力覓食了，并且有了一定的獨立性。
生4：生命當中需要朋友，對于我們來說，友誼特別重要。我們要向朋友虛心學(xué)習(xí)，取長補短。
生5：我們需要像小鷸鳥一樣，克服困難，走出自己的心理舒適圈，做更好的自己。
師：非常感謝同學(xué)們有深度的分享，當然這個同學(xué)說到的心理舒適圈和我的第二個問題不謀而合，那什么是心理舒適圈呢？
生：就是它一開始待著不想走開的那個區(qū)域，有小鷸鳥媽媽給它喂食物、有安全感的區(qū)域。
師：是的，心理學(xué)家把那個我們適應(yīng)了的、很愿意待著的區(qū)域叫作“舒適區(qū)”。比如，夏天待在有空調(diào)的屋子吃西瓜、玩手機，似乎很舒適，但是大家思考一下，如果我們長時間待在那個區(qū)域會怎樣呢？
生：會耽誤學(xué)習(xí)，會變得很懶惰，會不知進取，等等。
師：是的，一旦習(xí)慣的環(huán)境被改變，我們就會感覺到緊張、不安。同學(xué)們要勇敢地走出自己的心理舒適圈，去迎接新的挑戰(zhàn)。
師：我和同學(xué)們有共鳴，小鷸鳥的改變、突破讓人感嘆，那么大家有沒有一些來自自己的分享呢？
生：我還真有一次相似的經(jīng)歷，曾經(jīng)的我不愛說話，而且不愿意和人交往，在一次數(shù)學(xué)課上，我就刻意舉手回答了問題，當時老師和同學(xué)們都為我鼓掌。我感覺特別有成就感，就這樣我越來越喜歡表達自己的想法了。
師：特別感謝你真誠的自我開放，你通過一步步嘗試，讓自己變得更優(yōu)秀。
生：我也有類似的經(jīng)歷，小學(xué)時的我不和別的同學(xué)說話，也沒有朋友，為此我感到很苦惱。四年級的時候，有一天老師說誰愿意幫我們班照看植物，我勇敢地擔起了這個任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)這個時候的我，開始變了，變得愿意和人說話，而且有很多同學(xué)主動和我成為了朋友。
師：我也為你的改變和自我突破而開心，當你聲音洪亮地分享你自己的成長時，我感到非常的欣慰，謝謝你。
設(shè)計意圖：播放的精選動畫視頻材料，符合學(xué)生形象思維為主的認知特點，可引導(dǎo)學(xué)生探尋在改變中突破自我，走出舒適圈。學(xué)生在此階段能夠積極自我開放，教師能夠真誠一致，做到內(nèi)容和情感反饋，進而很好地催化團體動力。
師（過渡）：通過同學(xué)們結(jié)合視頻有溫度的分享，我想通過這個極具能量的團體來一同生成自我成長的寶典，大家說可以嗎？
生：可以。
三、團體工作階段：自我成長寶典
（一）自我突破
師：小鷸鳥做出了哪些勇敢的自我突破？
生1：獨立面對外面的世界，無垠的海灘、駭人的巨浪。
生2：離開父母的庇護，從安心待哺的狀態(tài)，離開舒適的小窩，做著勇敢的探索。
師：這位同學(xué)說到一個非常有意義的核心詞“探索”，其實探索本身就是一種嘗試，一種突破，一種前進。我們在新學(xué)?？梢宰瞿男┩黄坪蛧L試呢？
生：可以多角度思考問題，向好朋友主動溝通誤會，積極參加學(xué)校的活動。
師：是的。真正的成長需要更多的是主動探索和突破，這種突破可以是大家說的多種多樣的嘗試，而在嘗試中，你不知不覺就已經(jīng)具備突破舒適區(qū)的素質(zhì)了。然而這個過程中可能會有同學(xué)有些恐慌和擔憂，就比如老師剛來到這個學(xué)校的時候，總覺得過去在學(xué)校的學(xué)習(xí)和真正走向講臺面對同學(xué)們有所不同，總是覺得有些不自信。（教師自我開放）大家怎么看呢？
生：我覺得過去所有的一切，包括成績、人際等僅僅代表過去，來到一個新的空間，要用全新的姿態(tài)和積極的心態(tài)，勇敢地應(yīng)對，做好充分的準備。
師：這位同學(xué)做了一個很好的決定。是的，過去的一切已經(jīng)是過去，我們要敢于走出舒適圈，做勇敢的自我突破，堅持不斷地重復(fù)新的模式會帶給我們更高層次的需求。
（二）接納內(nèi)心的不安
師：小鷸鳥面對哪些不安？
生：找不到沙灘下埋藏的食物，被海浪狠狠拍了腦袋。向母親討要食物，卻沒有結(jié)果。
師：是的。我們成長中也會遇到與小鷸鳥相似的情境，能說說嗎？
生1：在新環(huán)境下，面對陌生的同學(xué)和老師。
生2：新的紀律規(guī)則。
生3：作息時間有了改變，上學(xué)時間提前了，放學(xué)晚了。
生4：有中考的任務(wù)，學(xué)習(xí)有了壓力，作業(yè)負擔也比小學(xué)重了。
師：我們處在新的環(huán)境下，學(xué)業(yè)、生活、人際等發(fā)生了一些轉(zhuǎn)變，這些變化可能會引發(fā)委屈、失落和焦慮等心理狀態(tài)。不安雖然讓我們不是那么舒服，卻是一種寶藏，大家能談?wù)剢幔?/p>
生：每次雖然都很恐慌，但是在主動嘗試之后都會有所收獲。
師：也就是說，不安也會是我們獲得成長和突破的契機。
面對這種不安的情緒狀態(tài)，我們覺察到它，是非常好的第一步，接下來我們要學(xué)會更好地接納自己的情緒感受，無論是喜還是悲，存在即合理。然后接受這種不安，帶著不安，走向你的既定目標。你會發(fā)現(xiàn)，用不了多久，不安不見了，有可能有了新的變化。成長法寶的第三樣，有效的人際支持。
師：小鷸鳥的成長有哪些角色的支持和幫助呢？
生1：寄居蟹，可以看成是它的老師，讓它學(xué)會了覓食的技能。
生2：鷸鳥媽媽，讓它學(xué)會了獨立自主。
師：小小的寄居蟹也有獨樹一幟的生存見解，可以看作朋友，又可以看作老師。
在新的環(huán)境中，跟隨一個好老師，結(jié)交一個好朋友，與父母和諧地相處，或是閱讀，都會帶你出發(fā)，為你引路，讓你有所成長。
在新的集體中，有效的人際支持很重要，那么該如何結(jié)交到好朋友呢？我們一起來做一個體驗活動——“極速采訪”。請快速說出，你最喜歡的那一類人所擁有的品質(zhì)，你不喜歡的那一類人擁有哪些特質(zhì)。
師：我們都喜歡善良、勇敢、大方、真誠、學(xué)習(xí)好的同學(xué)，而自私、沒有禮貌、撒謊、打人等品質(zhì)，我們都不喜歡。如果我們學(xué)著去擁有好的品質(zhì)，是不是人際關(guān)系就會逐漸改善呢？
師：同學(xué)們發(fā)現(xiàn)與人相處的黃金法則了嗎？
生：想要別人對自己好，就要主動對別人好。
師：是的。這個活動讓我們能夠更好地理解心理學(xué)中的一項與人交往的黃金法則：要想別人怎樣對待你，就要先怎樣對待別人。也就是說，如果你希望別人尊重你，你就要先尊重別人。你希望別人能夠發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點，那么你也要有一雙善于發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點和美的眼睛。
設(shè)計意圖：通過團體互助的方式，朋輩之間共同挖掘自我成長的寶典。通過教師的自我開放、與學(xué)生內(nèi)容情感的反饋，以及真誠一致的發(fā)現(xiàn)，與學(xué)生共同生成有效的經(jīng)驗。
四、團體結(jié)束階段
師：同學(xué)們，通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲或感受嗎？
生1：我想做更好的自己，因此我要在新的起點做好心理準備，機會總是會給有準備的人。
生2：我知道了每一種改變，都要付出努力，還要有毅力，我會加油的。
生3：我聽到老師分享的心理學(xué)的21天效應(yīng)，成功需要養(yǎng)成好的習(xí)慣，我也打算在今后的21天中，堅持自己的計劃。
生4：我覺得在學(xué)校要更好地和老師同學(xué)相處，做一個受大家歡迎的人。
師小結(jié)：成長，不僅僅是身體的變化，更在于心靈的改變與成長。希望同學(xué)們仰望天空，走出自己的心理舒適區(qū)，勇敢地面對未知的生活挑戰(zhàn)，扣好人生的第一?？圩印Ｗ屪约合裥→桒B一樣，因為勇敢、努力而變得羽翼豐滿，進退自如。
設(shè)計意圖：通過開放式提問，讓同學(xué)們談感受和收獲，總結(jié)升華。更多的同學(xué)能夠做出決定，更好地起到內(nèi)化作用，促成行動的轉(zhuǎn)化。
【活動反思】
這是一堂團體心理輔導(dǎo)課，對于初一新生形成健康的人格、悅納自我的積極心理品質(zhì)有重要的引領(lǐng)作用。本堂課的反思如下。
第一，師生對倫理守則的尊重。本節(jié)課以新生的視角，引發(fā)學(xué)生對步入新環(huán)境的思考與感悟，其中對于師生間的尊重、真誠、傾聽以及分享中的知情同意都有特別關(guān)注。
第二，巧妙設(shè)計活動，注重學(xué)生體驗，更好地內(nèi)化遷移。本堂課中設(shè)計的“抓住夢想”，旨在提高學(xué)生對自己的內(nèi)心探索和覺察的能力?！靶膭右豢獭?，學(xué)生直觀體驗“改變”的過程，探究改變的關(guān)鍵，進而認識到改變過程中目標的重要性、有意識堅持的價值，以及在逆境中克服困難的努力等?！皹O速采訪”活動，讓同學(xué)們認識到交友的黃金法則。整體設(shè)計讓學(xué)生在體驗中有所感悟，在內(nèi)化的感受中更好地促進行為的轉(zhuǎn)化。
第三，課堂選材，貼合學(xué)生認知發(fā)展的特點?！靶→桒B”視頻，以動畫的形式，運用微鏡頭捕捉了一場愛與成長的暖心小故事，符合初一學(xué)生以形象思維為主的認知特點。
第四，發(fā)揮朋輩的作用，通過團體動力，挖掘形成有效的成長寶典。我對于寶典的分享是基于學(xué)生在互動中內(nèi)在的思考的提升與總結(jié)，學(xué)生對于集體智慧的生成有很大的共鳴與觸動。
第五，課堂中“走心”的團體動力資源的推動。在安全信任的團體關(guān)系建立的作用下，學(xué)生真誠分享、和而不同。例如學(xué)生在“心動一刻”活動中，對十次握手后的分享，有的同學(xué)說適應(yīng)了很多，但是我發(fā)現(xiàn)有不同的聲音，就鼓勵其表達不同的觀點。有意義的質(zhì)疑，更好地補充了習(xí)慣的養(yǎng)成對于個人成長發(fā)展重要性的領(lǐng)悟。在“小鷸鳥”視頻觀看后的評析中，學(xué)生有精彩“走心”的自發(fā)表達、自我開放，從不同視角積極分享。例如，學(xué)生們對寄居蟹角色的分享是多角度、有新意的，有同學(xué)認為是朋友，有同學(xué)認為是老師，有效團體動力推動，又拓展到對人際關(guān)系的理解與探討中。
但本節(jié)課還有一些不足：在實際操作的過程中，“成長寶典”部分由于時間倉促，對學(xué)生現(xiàn)場生成的挖掘有待深入。
（作者單位：甘肅省蘭州市外國語學(xué)校，蘭州，730030）
編輯/劉 芳 終校/劉永勝
張文靚
〔關(guān)鍵詞〕初一;新生適應(yīng);活動設(shè)計
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B
〔文章編號〕1671-2684（2019）31-0047-04
【活動理念】
開學(xué)季承載著每位同學(xué)新的希望、新的夢想。初一年級是價值觀形成并確立的時期，更是成長、成才的關(guān)鍵起點。為了幫助學(xué)生更好地適應(yīng)新環(huán)境、轉(zhuǎn)換新身份，應(yīng)對新階段帶來的變化和挑戰(zhàn)，設(shè)計本節(jié)團體心理輔導(dǎo)課，旨在運用團體動力工作資源，讓學(xué)生更好地認識到改變的關(guān)鍵，提升適應(yīng)能力、促進自我成長。
【活動目標】
1. 接納步入新環(huán)境的情緒感受，體驗改變的過程。
2. 通過典型的視頻案例《piper》，讓學(xué)生感受成長中的變化，引導(dǎo)學(xué)生感悟、思考改變的關(guān)鍵，并在改變中更好地接納自我、突破自我。
3. 通過分享成長寶典，聚焦“如何更好地適應(yīng)”，生成具體“自我成長”的技巧。
【活動對象】
初一學(xué)生
【活動準備】
收集并整理視頻、圖片等素材，制作課件。
【活動方法】
開啟、自我開放、探尋、團體練習(xí)、反饋（內(nèi)容反饋、情感反饋）、積極傾聽、總結(jié)
【活動過程】
一、團體開啟：接納情緒，感悟改變
師：我們一起來做一個暖身活動，抓住“夢想”。請同學(xué)們左手手心向下、右手食指向上，前后兩排組成一個閉合的圓環(huán)。在一段關(guān)于夢想的材料中，當聽到指令詞“夢想”時，請左手迅速抓住旁邊同學(xué)的食指，右手迅速逃脫。
師：青春期的小萌，有很多夢想，對于她來說，追逐自己的理想是一件無比自豪的事。無論是在夢鄉(xiāng)里，還是在現(xiàn)實中，她都在無意識地謀劃自己的未來，夢想自己會發(fā)生很多的改變。一次夢境中，她居然夢到自己翻開一本名為“筑夢”的雜志，里面寫滿了她對人生的憧憬。媽媽在一旁聽著她說的夢話，暗自點頭，說小萌是個有夢想的好孩子。（學(xué)生興奮活躍地參與活動）
師：當你們抓住夢想時，有怎樣的心理感受？
生：期待、渴望、興奮、愉快，有成就感等。
師：當被抓住、未成功逃離時，有怎樣的心理感受？
生：膽怯、擔憂、緊張、失落，有些許的挫敗感等。
師：通過這個活動，能不能談?wù)勀銇淼叫聦W(xué)校的心理感受？
生：來到新環(huán)境中，我感到既充滿興奮期待又有些許的緊張、不安，不知所措。
師：同學(xué)們分享得很真實，從心理學(xué)角度講，步入新的環(huán)境，體驗到無論是成就感、滿足感，還是失落感、緊張感，都是非常正常的。
設(shè)計意圖：通過暖身活動，讓學(xué)生通過肢體感知不同情緒的變化，探究和覺察自己的內(nèi)在，讓學(xué)生通過覺察自己的感受，把這種感受與來到新學(xué)校的感受相連接，進而引導(dǎo)學(xué)生理解和接納多種情緒?；顒又袑W(xué)生參與度極高，該活動起到了破冰的作用，開啟了良好的、輕松的、安全的團體心理輔導(dǎo)工作場域。
師（過渡）：我想問問同學(xué)們，我們進入新的環(huán)境，來到新的平臺，預(yù)示著將要發(fā)生什么呢？
生：變化、改變。
師：是的，是“改變”。改變究竟是怎樣一個過程呢？我們一起通過體驗活動“心動一刻”來感受。
師：請大家伸出雙手，五指交叉緊握在一起，看看哪只手的拇指在上面？（生仔細觀察、相互查看）
師：請重新交叉五指，并有意識地使另一只手的拇指在上面。感覺如何？
生：別扭、不舒服、不習(xí)慣、不適應(yīng)。
師：請將第二步的動作重復(fù)十遍，現(xiàn)在感覺呢？
生1：我覺得適應(yīng)了很多，比一開始舒服好多了。（有學(xué)生質(zhì)疑）
師：你覺得這種變化，是由什么引起的？
生1：首先，我緊緊盯著我的大拇指，下意識地讓我的右手大拇指在上。其次，過程中雖然有點困難，但是這種重復(fù)的過程，讓我感覺有了一種慣性。
師：這位同學(xué)在分享過程中，有兩個關(guān)鍵點：一是下意識的、有意識的、有目標的;二是重復(fù)。也就是說，形成一種習(xí)慣之后，可能注意力分配不需要原本的那么多了，做事的過程會輕松許多。在這位同學(xué)分享的過程中，我發(fā)現(xiàn)有同學(xué)有疑問，你愿意來具體說說嗎？
生2：我覺得重復(fù)十遍之后，仍然很不舒服。（有學(xué)生點頭）
師：那么你能想想是什么原因嗎？
生2：可能是重復(fù)的次數(shù)不夠多。
師：很好的發(fā)現(xiàn)，感謝這位同學(xué)真誠地說出了自己的感受和疑問。由于每個人的適應(yīng)性是有差別的，有些同學(xué)可能十次就適應(yīng)了，而有的同學(xué)需要更多次。心理學(xué)上有個效應(yīng)叫“21天定律”，好的習(xí)慣、行為可以通過21天堅持不懈的努力形成。
師：通過這個活動，有誰發(fā)現(xiàn)“改變”的關(guān)鍵是什么呢？
生：要有一定的準備，機會總是留給有準備的人;改變的過程中要克服一定的困難;有一定的方法會更好。
師：同學(xué)們分享得很到位，有意識地努力、克服自身的不適，堅持一定時間及發(fā)現(xiàn)方法，轉(zhuǎn)化行動，相信同學(xué)們會很快適應(yīng)初中生活。
設(shè)計意圖：通過“心動一刻”的體驗活動，催化團體動力。“有體驗才有發(fā)言權(quán)”，讓學(xué)生在體驗的過程中，直觀地感受改變的過程，進而發(fā)現(xiàn)改變的關(guān)鍵，更好地把感悟“內(nèi)化”。
師（過渡）：剛才我們一起直觀地感受了改變的過程，那么改變的過程中究竟還要承受哪些呢？我們一同來通過觀看奧斯卡金像獎第89屆最佳動畫短片《piper》“小鷸鳥”感受。（播放視頻六分鐘）
生觀看視頻，全神貫注、不時發(fā)出笑聲。
二、團體轉(zhuǎn)化階段：突破自我，走出心理舒適圈
師：絨球般可愛的小鳥，在愛莫利維爾的海灘上展開了一段“愛與成長”的故事。相信同學(xué)們一定有所觸動。有同學(xué)愿意談?wù)勀愕母惺軉?？比如關(guān)注到哪些細節(jié)，有哪些畫面、片段或角色帶給你一些思考，等等。
生1：小鷸鳥像在座的我們，在父母的輔助下成長。父母為了使我們更好地成長，會讓我們獨立做一些事。這個過程雖然有點困難，但是真正的成長都是要靠自己的。
生2：我很喜歡那只特別可愛的寄居蟹，我覺得是它的老師給了它一些示范，它才能夠成功找到食物，而且免走一些彎路。我們來到新的環(huán)境下，老師的引領(lǐng)對我們很重要，會讓我們事半功倍。
生3：小鷸鳥戰(zhàn)勝了自己，做出了轉(zhuǎn)變。變得有能力覓食了，并且有了一定的獨立性。
生4：生命當中需要朋友，對于我們來說，友誼特別重要。我們要向朋友虛心學(xué)習(xí)，取長補短。
生5：我們需要像小鷸鳥一樣，克服困難，走出自己的心理舒適圈，做更好的自己。
師：非常感謝同學(xué)們有深度的分享，當然這個同學(xué)說到的心理舒適圈和我的第二個問題不謀而合，那什么是心理舒適圈呢？
生：就是它一開始待著不想走開的那個區(qū)域，有小鷸鳥媽媽給它喂食物、有安全感的區(qū)域。
師：是的，心理學(xué)家把那個我們適應(yīng)了的、很愿意待著的區(qū)域叫作“舒適區(qū)”。比如，夏天待在有空調(diào)的屋子吃西瓜、玩手機，似乎很舒適，但是大家思考一下，如果我們長時間待在那個區(qū)域會怎樣呢？
生：會耽誤學(xué)習(xí)，會變得很懶惰，會不知進取，等等。
師：是的，一旦習(xí)慣的環(huán)境被改變，我們就會感覺到緊張、不安。同學(xué)們要勇敢地走出自己的心理舒適圈，去迎接新的挑戰(zhàn)。
師：我和同學(xué)們有共鳴，小鷸鳥的改變、突破讓人感嘆，那么大家有沒有一些來自自己的分享呢？
生：我還真有一次相似的經(jīng)歷，曾經(jīng)的我不愛說話，而且不愿意和人交往，在一次數(shù)學(xué)課上，我就刻意舉手回答了問題，當時老師和同學(xué)們都為我鼓掌。我感覺特別有成就感，就這樣我越來越喜歡表達自己的想法了。
師：特別感謝你真誠的自我開放，你通過一步步嘗試，讓自己變得更優(yōu)秀。
生：我也有類似的經(jīng)歷，小學(xué)時的我不和別的同學(xué)說話，也沒有朋友，為此我感到很苦惱。四年級的時候，有一天老師說誰愿意幫我們班照看植物，我勇敢地擔起了這個任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)這個時候的我，開始變了，變得愿意和人說話，而且有很多同學(xué)主動和我成為了朋友。
師：我也為你的改變和自我突破而開心，當你聲音洪亮地分享你自己的成長時，我感到非常的欣慰，謝謝你。
設(shè)計意圖：播放的精選動畫視頻材料，符合學(xué)生形象思維為主的認知特點，可引導(dǎo)學(xué)生探尋在改變中突破自我，走出舒適圈。學(xué)生在此階段能夠積極自我開放，教師能夠真誠一致，做到內(nèi)容和情感反饋，進而很好地催化團體動力。
師（過渡）：通過同學(xué)們結(jié)合視頻有溫度的分享，我想通過這個極具能量的團體來一同生成自我成長的寶典，大家說可以嗎？
生：可以。
三、團體工作階段：自我成長寶典
（一）自我突破
師：小鷸鳥做出了哪些勇敢的自我突破？
生1：獨立面對外面的世界，無垠的海灘、駭人的巨浪。
生2：離開父母的庇護，從安心待哺的狀態(tài)，離開舒適的小窩，做著勇敢的探索。
師：這位同學(xué)說到一個非常有意義的核心詞“探索”，其實探索本身就是一種嘗試，一種突破，一種前進。我們在新學(xué)?？梢宰瞿男┩黄坪蛧L試呢？
生：可以多角度思考問題，向好朋友主動溝通誤會，積極參加學(xué)校的活動。
師：是的。真正的成長需要更多的是主動探索和突破，這種突破可以是大家說的多種多樣的嘗試，而在嘗試中，你不知不覺就已經(jīng)具備突破舒適區(qū)的素質(zhì)了。然而這個過程中可能會有同學(xué)有些恐慌和擔憂，就比如老師剛來到這個學(xué)校的時候，總覺得過去在學(xué)校的學(xué)習(xí)和真正走向講臺面對同學(xué)們有所不同，總是覺得有些不自信。（教師自我開放）大家怎么看呢？
生：我覺得過去所有的一切，包括成績、人際等僅僅代表過去，來到一個新的空間，要用全新的姿態(tài)和積極的心態(tài)，勇敢地應(yīng)對，做好充分的準備。
師：這位同學(xué)做了一個很好的決定。是的，過去的一切已經(jīng)是過去，我們要敢于走出舒適圈，做勇敢的自我突破，堅持不斷地重復(fù)新的模式會帶給我們更高層次的需求。
（二）接納內(nèi)心的不安
師：小鷸鳥面對哪些不安？
生：找不到沙灘下埋藏的食物，被海浪狠狠拍了腦袋。向母親討要食物，卻沒有結(jié)果。
師：是的。我們成長中也會遇到與小鷸鳥相似的情境，能說說嗎？
生1：在新環(huán)境下，面對陌生的同學(xué)和老師。
生2：新的紀律規(guī)則。
生3：作息時間有了改變，上學(xué)時間提前了，放學(xué)晚了。
生4：有中考的任務(wù)，學(xué)習(xí)有了壓力，作業(yè)負擔也比小學(xué)重了。
師：我們處在新的環(huán)境下，學(xué)業(yè)、生活、人際等發(fā)生了一些轉(zhuǎn)變，這些變化可能會引發(fā)委屈、失落和焦慮等心理狀態(tài)。不安雖然讓我們不是那么舒服，卻是一種寶藏，大家能談?wù)剢幔?/p>
生：每次雖然都很恐慌，但是在主動嘗試之后都會有所收獲。
師：也就是說，不安也會是我們獲得成長和突破的契機。
面對這種不安的情緒狀態(tài)，我們覺察到它，是非常好的第一步，接下來我們要學(xué)會更好地接納自己的情緒感受，無論是喜還是悲，存在即合理。然后接受這種不安，帶著不安，走向你的既定目標。你會發(fā)現(xiàn)，用不了多久，不安不見了，有可能有了新的變化。成長法寶的第三樣，有效的人際支持。
師：小鷸鳥的成長有哪些角色的支持和幫助呢？
生1：寄居蟹，可以看成是它的老師，讓它學(xué)會了覓食的技能。
生2：鷸鳥媽媽，讓它學(xué)會了獨立自主。
師：小小的寄居蟹也有獨樹一幟的生存見解，可以看作朋友，又可以看作老師。
在新的環(huán)境中，跟隨一個好老師，結(jié)交一個好朋友，與父母和諧地相處，或是閱讀，都會帶你出發(fā)，為你引路，讓你有所成長。
在新的集體中，有效的人際支持很重要，那么該如何結(jié)交到好朋友呢？我們一起來做一個體驗活動——“極速采訪”。請快速說出，你最喜歡的那一類人所擁有的品質(zhì)，你不喜歡的那一類人擁有哪些特質(zhì)。
師：我們都喜歡善良、勇敢、大方、真誠、學(xué)習(xí)好的同學(xué)，而自私、沒有禮貌、撒謊、打人等品質(zhì)，我們都不喜歡。如果我們學(xué)著去擁有好的品質(zhì)，是不是人際關(guān)系就會逐漸改善呢？
師：同學(xué)們發(fā)現(xiàn)與人相處的黃金法則了嗎？
生：想要別人對自己好，就要主動對別人好。
師：是的。這個活動讓我們能夠更好地理解心理學(xué)中的一項與人交往的黃金法則：要想別人怎樣對待你，就要先怎樣對待別人。也就是說，如果你希望別人尊重你，你就要先尊重別人。你希望別人能夠發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點，那么你也要有一雙善于發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點和美的眼睛。
設(shè)計意圖：通過團體互助的方式，朋輩之間共同挖掘自我成長的寶典。通過教師的自我開放、與學(xué)生內(nèi)容情感的反饋，以及真誠一致的發(fā)現(xiàn)，與學(xué)生共同生成有效的經(jīng)驗。
四、團體結(jié)束階段
師：同學(xué)們，通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲或感受嗎？
生1：我想做更好的自己，因此我要在新的起點做好心理準備，機會總是會給有準備的人。
生2：我知道了每一種改變，都要付出努力，還要有毅力，我會加油的。
生3：我聽到老師分享的心理學(xué)的21天效應(yīng)，成功需要養(yǎng)成好的習(xí)慣，我也打算在今后的21天中，堅持自己的計劃。
生4：我覺得在學(xué)校要更好地和老師同學(xué)相處，做一個受大家歡迎的人。
師小結(jié)：成長，不僅僅是身體的變化，更在于心靈的改變與成長。希望同學(xué)們仰望天空，走出自己的心理舒適區(qū)，勇敢地面對未知的生活挑戰(zhàn)，扣好人生的第一?？圩印Ｗ屪约合裥→桒B一樣，因為勇敢、努力而變得羽翼豐滿，進退自如。
設(shè)計意圖：通過開放式提問，讓同學(xué)們談感受和收獲，總結(jié)升華。更多的同學(xué)能夠做出決定，更好地起到內(nèi)化作用，促成行動的轉(zhuǎn)化。
【活動反思】
這是一堂團體心理輔導(dǎo)課，對于初一新生形成健康的人格、悅納自我的積極心理品質(zhì)有重要的引領(lǐng)作用。本堂課的反思如下。
第一，師生對倫理守則的尊重。本節(jié)課以新生的視角，引發(fā)學(xué)生對步入新環(huán)境的思考與感悟，其中對于師生間的尊重、真誠、傾聽以及分享中的知情同意都有特別關(guān)注。
第二，巧妙設(shè)計活動，注重學(xué)生體驗，更好地內(nèi)化遷移。本堂課中設(shè)計的“抓住夢想”，旨在提高學(xué)生對自己的內(nèi)心探索和覺察的能力?！靶膭右豢獭?，學(xué)生直觀體驗“改變”的過程，探究改變的關(guān)鍵，進而認識到改變過程中目標的重要性、有意識堅持的價值，以及在逆境中克服困難的努力等?！皹O速采訪”活動，讓同學(xué)們認識到交友的黃金法則。整體設(shè)計讓學(xué)生在體驗中有所感悟，在內(nèi)化的感受中更好地促進行為的轉(zhuǎn)化。
第三，課堂選材，貼合學(xué)生認知發(fā)展的特點?！靶→桒B”視頻，以動畫的形式，運用微鏡頭捕捉了一場愛與成長的暖心小故事，符合初一學(xué)生以形象思維為主的認知特點。
第四，發(fā)揮朋輩的作用，通過團體動力，挖掘形成有效的成長寶典。我對于寶典的分享是基于學(xué)生在互動中內(nèi)在的思考的提升與總結(jié)，學(xué)生對于集體智慧的生成有很大的共鳴與觸動。
第五，課堂中“走心”的團體動力資源的推動。在安全信任的團體關(guān)系建立的作用下，學(xué)生真誠分享、和而不同。例如學(xué)生在“心動一刻”活動中，對十次握手后的分享，有的同學(xué)說適應(yīng)了很多，但是我發(fā)現(xiàn)有不同的聲音，就鼓勵其表達不同的觀點。有意義的質(zhì)疑，更好地補充了習(xí)慣的養(yǎng)成對于個人成長發(fā)展重要性的領(lǐng)悟。在“小鷸鳥”視頻觀看后的評析中，學(xué)生有精彩“走心”的自發(fā)表達、自我開放，從不同視角積極分享。例如，學(xué)生們對寄居蟹角色的分享是多角度、有新意的，有同學(xué)認為是朋友，有同學(xué)認為是老師，有效團體動力推動，又拓展到對人際關(guān)系的理解與探討中。
但本節(jié)課還有一些不足：在實際操作的過程中，“成長寶典”部分由于時間倉促，對學(xué)生現(xiàn)場生成的挖掘有待深入。
（作者單位：甘肅省蘭州市外國語學(xué)校，蘭州，730030）
編輯/劉 芳 終校/劉永勝
