大學(xué)生生活心理健康衛(wèi)生的影響與對(duì)策

摘 要：心理健康在人們的生活中受到越來越多的關(guān)注，心理衛(wèi)生又被稱作精神衛(wèi)生，它是關(guān)于保護(hù)與增強(qiáng)人的心理健康的心理學(xué)原則與方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生生活;心理健康;影響與對(duì)策

對(duì)當(dāng)代大學(xué)生來說，其在發(fā)展和學(xué)習(xí)生涯中面臨著更多的誘惑和選擇。期末的課程考試和遭遇到的來自生活的挫折，都容易使得大學(xué)生感受到極大的壓力。如果對(duì)壓力的處理方式不當(dāng)，就容易造成大學(xué)生的心理障礙，甚至發(fā)展成心理疾病。因此，大學(xué)生在生活中應(yīng)該積極鍛造強(qiáng)大的抗壓能力和積極的心態(tài)，能主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境的變化和來自生活的挑戰(zhàn)，規(guī)劃好自身的生活，實(shí)現(xiàn)自己的理想。

大學(xué)生實(shí)現(xiàn)心理健康，應(yīng)該做到：

首先，樹立正確的人生觀。人的青年時(shí)代，正是形成自我意識(shí)的最佳時(shí)期，青年時(shí)代往往有理想有追求。也正是在年輕時(shí)，人能夠?qū)ψ约盒纬汕宄恼J(rèn)知，包括自己的能力和性格特質(zhì)。在自我評(píng)價(jià)的同時(shí)，還能自我檢查和督促，同時(shí)對(duì)他人進(jìn)行評(píng)價(jià)和督促。這個(gè)時(shí)期是樹立人生觀的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生在此時(shí)也應(yīng)該用積極正面的讀物及身邊的榜樣來作為參照，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。擁有了正確的價(jià)值觀，才能更好地看待自己和世界的關(guān)系，和諧地融入其中，不至于造成心理失衡或走入極端，保證心理健康。

其次，要培養(yǎng)解決心理沖突的能力。大學(xué)生在自己的生活中，常常會(huì)存在目標(biāo)難以達(dá)成的情況，如考試失敗或者失戀等。當(dāng)自己的目標(biāo)遭遇失敗時(shí)，就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的心理沖突。如果心理沖突不能及時(shí)解決，長期積累下來就會(huì)造成心理疾病。因此，我們要認(rèn)識(shí)到人生不如意事常常會(huì)發(fā)生，當(dāng)遭遇挫折時(shí)，要用積極的心態(tài)來面對(duì)，可以向家人和朋友傾訴，尋求他人的建議等。

再次，參加有益的集體活動(dòng)。大學(xué)生群體的集體活動(dòng)比其他階段要少得多，與班集體的聯(lián)結(jié)也少得多，因此，大學(xué)生更容易出現(xiàn)孤獨(dú)感和隔離感，對(duì)心理健康不利。在此情況下，大學(xué)生應(yīng)該積極尋求歸屬感，多參加班集體活動(dòng)，或者積極參加社團(tuán)及比賽。在與他人的交流和溝通中化解自己的孤獨(dú)和困惑。常參加有益的集體活動(dòng)，培養(yǎng)與他人正常交往的能力，能使心胸寬暢，精神愉快。豐富多彩的校園文化活動(dòng)有助于大學(xué)生互幫互助， 團(tuán)結(jié)協(xié)作， 是培養(yǎng)健康和樂觀大學(xué)生心理的有效途徑。

健康積極的校園文化也是非常重要， 它是一所大學(xué)的外觀形象和內(nèi)涵建設(shè)的一個(gè)體現(xiàn)， 也深刻影響著學(xué)生的心理發(fā)展與成長。一個(gè)學(xué)校的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)與這所學(xué)校的歷史、傳統(tǒng)和特色是分不開的，它為學(xué)生的健康成長提供了重要的精神環(huán)境和心理氛圍。良好的校園文化會(huì)不斷影響大學(xué)生，優(yōu)化心理品質(zhì)， 優(yōu)良的校風(fēng)學(xué)風(fēng)是學(xué)生形成團(tuán)結(jié)向上且具有凝聚力集體的重要因素。而班風(fēng)相對(duì)校風(fēng)而言，對(duì)學(xué)生心理健康的影響更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班風(fēng)中，會(huì)使人感到心情舒暢、精神振奮;相反，就會(huì)使人感到寂寞孤獨(dú)、緊張壓抑，從而對(duì)學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)產(chǎn)生不良影響，使學(xué)生之間的交際受到阻礙。

學(xué)校教師必須具備較高的知識(shí)水平， 同時(shí)還應(yīng)具有一定的思想政治素質(zhì)和心理健康教育能力。大學(xué)里應(yīng)該根據(jù)實(shí)際需求為心理健康專業(yè)教師提供必要的培訓(xùn)并開設(shè)心理健康教育課程，定期舉辦專題講座，心理健康水平的提高離不開心理衛(wèi)生知識(shí)的掌握。通過選修課或必修課的形式，開設(shè)心理健康教育課程，是促使大學(xué)生健康發(fā)展的重要措施。這不僅可以使學(xué)生了解自身心理發(fā)展、變化的規(guī)律與特點(diǎn)，而且對(duì)于幫助他們縮短心理適應(yīng)期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識(shí)都具有積極作用。

除了開設(shè)心理健康課程，也要開展心理咨詢和心理治療。其中建立心理輔導(dǎo)室也非常迫切。心理輔導(dǎo)室的任務(wù)是為為大學(xué)生提供心理輔導(dǎo)服務(wù)，它可通過心理測試，調(diào)查、分析、研究現(xiàn)今大學(xué)生的心理健康狀況，矯治和預(yù)防大學(xué)生的一般心理障礙，如果發(fā)現(xiàn)患有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生則轉(zhuǎn)介到校外有關(guān)的心理治療機(jī)構(gòu)。其次，建立心理健康教育專欄。可以充分利用學(xué)校的網(wǎng)站，各種宣傳平臺(tái)建立心理健康教育專欄，普及心理健康知識(shí)，解答心理咨詢中遇到的典型問題，擴(kuò)大心理健康教育的影響力，提高學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)。

此外，還要形成正確的自我認(rèn)知，了解自己、認(rèn)識(shí)自己和悅納自己。大學(xué)生由于缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，容易對(duì)自身形成過高的期待。當(dāng)結(jié)果不如意時(shí)，又容易對(duì)自身產(chǎn)生過低的評(píng)價(jià)。因此，充分了解自己的優(yōu)勢和不足，做到揚(yáng)長補(bǔ)短更加有利于目標(biāo)的達(dá)成。

最后，保持良好的作息和飲食習(xí)慣也尤為關(guān)鍵。大學(xué)生常常存在熬夜晚起等不良作息習(xí)慣。在飲食上不規(guī)律，營養(yǎng)不夠均衡。保持良好的作息習(xí)慣和均衡規(guī)律的飲食無論對(duì)身體健康還是心理健康都非常重要。

參考文獻(xiàn)：

[1]翟韶茵. 大學(xué)生心理健康與適應(yīng)性研究[J].科教文匯（中旬刊），2019（06）：156-157.

[2]方芳. 我國心理健康服務(wù)需求研究現(xiàn)狀和展望[J].沈陽大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2019，21（03）：324-327+337.

作者簡介：郭潤瓊（1981.3-），女，廣東佛山人，本科學(xué)歷，研究方向：美術(shù)教學(xué)。