再論歌唱的呼吸及歌唱呼吸的訓練

黃玉林

【摘要】本文論述了科學歌唱的呼吸及歌唱呼吸的訓練，從以下幾方面進行了論述：歌唱呼吸的概念及意義、呼吸運動、胸式呼吸與腹式呼吸、平靜時的呼吸與用力時的呼吸、無意識的呼吸與有意識的呼吸、歌唱時的呼吸、歌唱呼吸的訓練。

【關鍵詞】歌唱;呼吸;訓練

【中圖分類號】J616 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A

歌唱所涉及的人體生理學知識主要有以下內容，第一是呼吸，第二是神經系統(tǒng)的生理功能。這里要強調的是，弄懂人的呼吸的生理機制，并掌握歌唱時的呼吸是十分重要的。人在平常時候的呼吸運動與歌唱時的呼吸運動有顯著的不同，因此，在歌唱時的呼吸的調控十分關鍵，有人曾這樣說過，誰掌握了歌唱時的呼吸，誰就學會了唱歌。

呼吸是指機體不斷地從外環(huán)境中攝取氧氣，并把代謝過程中產生的二氧化碳排出體外，以維持內環(huán)境的相對穩(wěn)定，機體與外環(huán)境之間的氣體交換的過程叫作呼吸。

一、人呼吸的生理機制

（一）呼吸的概念及意義

呼吸是維持機體生命活動正常進行的基本生理過程，呼吸的生理意義在于保持機體內環(huán)境的水和二氧化碳含量的相對穩(wěn)定，保證細胞新陳代謝的正常進行。在呼吸過程中，任何環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，均可導致機體缺乏水和二氧化碳聚集，使內環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)遭到破壞，影響細胞的代謝功能，甚至危及生命。呼吸的過程由相互銜接并同時進行的三個環(huán)節(jié)組成：第一是外呼吸（包括肺通氣和肺換氣）;第二是氣體在血液中的運輸;第三是內呼吸（組織換氣）。歌唱所涉及的呼吸是外呼吸。

（二）呼吸運動

呼吸肌收縮和舒張（就是放松）引起的胸廓節(jié)律性擴大和縮小稱為呼吸運動，包括吸氣運動和呼氣運動。參與呼吸運動的肌肉統(tǒng)稱呼吸肌，可分為吸氣肌和呼氣肌。吸氣肌有膈肌（橫膈膜）和肋間外肌，此外還有胸大肌、胸鎖乳突肌等輔助吸氣肌;呼氣肌有肋間內肌和腹肌。

胸廓類似中空的圓錐體，底部為橫膈，四壁由兩端附著在胸椎與胸骨上的肋骨及肋間肌環(huán)抱而成。橫膈呈圓頂狀，向上隆起，朝向胸腔，當膈肌收縮時，其圓頂向下移動，使胸廓的上下徑增大。肋骨由上到下逐漸加長，并且由脊柱到胸骨逐漸向下傾斜。當肋間外肌收縮時，可使肋骨和胸骨上舉，胸廓的前后、左右徑增大。肋間內肌收縮時，作用相反。當胸廓三度空間增大時，肺的容積擴大，構成吸氣運動;當胸廓三度空間減小時，肺的容積縮小，構成呼氣運動。通常將通過其收縮參與吸氣運動的骨骼肌稱為吸氣肌，除肋間外肌和膈肌（是吸氣的主要肌肉）外，還有胸鎖乳突肌、斜角肌等;將通過其收縮參與呼氣運動的骨骼肌稱為呼氣肌，除肋間內肌外，還有腹壁等肌肉。

（三）胸式呼吸與腹式呼吸

呼吸運動按胸腹部起落動作分為胸式呼吸和腹式呼吸;肋間外肌收縮和舒張時主要引起胸壁的起伏，因此，以肋間外肌舒縮活動為主的呼吸運動稱為胸式呼吸;膈肌收縮和舒張可引起腹腔內器官位移，造成腹壁的起狀，這種以膈肌舒縮活動為主的呼吸運動稱為腹式呼吸。一般情況下，成年人兩種呼吸形式并存為混合性呼吸，也叫胸腹式聯(lián)合呼吸。

（四）平靜時的呼吸與用力時的呼吸

平靜時的呼吸也可稱為安靜時的呼吸：而用力時的呼吸是勞動時及運動時的呼吸。在這里的劃分是按呼吸的深度不同劃分的。

平靜呼吸和用力呼吸。人體在安靜狀態(tài)下的呼吸運動稱為平靜呼吸，呼吸頻率為12-18次/min。平靜吸氣，是由膈肌和肋間外肌收縮來實現(xiàn)的，膈肌收縮使膈穹隆下移，胸廓的上下徑增大。肋間外肌收縮使肋骨和胸骨上提，肋骨下緣向外側偏轉，胸廓的前后徑和左右徑增大。胸廓增大后，肺也隨之擴張，肺容積增大，肺內壓低于大氣壓，氣體進入肺內，完成吸氣運動。而平靜呼氣的產生則是由膈肌和肋間外肌舒張所致，不需要呼氣肌參與。平靜呼吸運動的特點是：吸氣運動是主動過程，而呼氣運動是被動過程。

人體在勞動或劇烈運動時，呼吸運動加深加快，稱為用力呼吸或深呼吸。其吸氣運動除膈肌和肋間外肌加強收縮外，同時還有輔助吸氣肌也參與收縮，使胸廓進一步擴大，吸入更多的氣體。呼氣運動時除吸氣肌舒張外，還需要呼氣肌收縮，使胸廓進一步縮小，肺內壓進一步升高，呼出更多的氣體。用力呼吸運動的特點是：吸氣運動和呼氣運動都是主動過程。

（五）無意識的呼吸與有意識的呼吸

一個人身心安靜時的呼吸，需要的氧氣不多，只要把膈?。ㄒ卜Q橫膈膜）慢慢地輪流做收縮與放松的動作，就能供給人體所需要的氧氣量，雖然有時候可以用意識去調控，但平常都是“無意識呼吸”動作，亦可稱為“不隨意”動作，這就是說這個動作無須我們用意識去控制，而是可以單獨靠神經反射作用，日夜不停地自動進行著。

歌唱時的呼吸是一種有意識的用力呼吸，在大腦皮層的指揮下對呼吸進行有意識的調控。

（六）歌唱時的呼吸

歌唱時的呼吸與平時人的呼吸明顯不同，需要經過專門的嚴格的訓練才能獲得。歌唱時的呼吸是在人的大腦皮層有意識的指揮下所進行的胸腹式聯(lián)合呼吸加上呼吸對抗。

（七）歌唱呼吸的訓練

在歌唱訓練過程中，大腦神經系統(tǒng)接受和整合來自體內外各種環(huán)境變化的信息，從而直接或間接地調節(jié)和控制各器官和系統(tǒng)的功能，使之互相聯(lián)系、互相協(xié)調，成為一個整體，同時使機體能隨時適應外界環(huán)境的變化，與周圍環(huán)境保持平衡。神經系統(tǒng)具有學習和記憶等智能活動的功能，神經系統(tǒng)除了可以直接調節(jié)各器官、系統(tǒng)的活動外，還可以通過影響內分泌系統(tǒng)的活動間接調節(jié)機體各部分功能。人的歌唱系統(tǒng)不同于解剖意義上的系統(tǒng)，是為了歌唱，根據系統(tǒng)論的觀點而建立的歌唱及歌唱訓練的系統(tǒng)。人在大腦皮層的指揮下發(fā)出各種信息，通過神經纖維傳遞信息，對歌唱系統(tǒng)進行調控，使歌唱狀態(tài)協(xié)調統(tǒng)一，整體歌唱，達到最佳的歌唱狀態(tài)，從而唱出美妙動聽的歌聲。

二、歌唱呼吸的重要性

歌唱時呼吸運動的調控是指在大腦的控制下吸氣運動和呼氣運動所形成的對抗狀態(tài)，歌唱時在吸氣動作之后便是呼氣動作，但這種運動不像人的生理呼吸那么簡單，生理狀態(tài)時吸氣的吸氣肌群收縮（主要指膈肌和肋間外?。?，呼氣時只需要把收縮的吸氣肌群放松，單靠月胸廓天然的彈力回縮便完成了呼氣動作;歌唱時是采用有意識、有目的的呼吸，呼氣時不但不把吸氣時收縮的肌群放松，反而要使全部吸氣肌群繼續(xù)收縮，以維持住胸廓的擴張打開狀態(tài)，吸氣肌群中主要是橫膈膜發(fā)揮作用，呼氣肌群中主要是腹肌發(fā)揮作用，因此，當橫膈膜用力收縮時，是向下移動的，呼氣支持是一股向上的力量，這樣橫膈膜就與腹肌之間形成了一種對抗的力量，這樣對抗的力量就是歌唱時氣流的控制：如果光吸氣不呼氣，或者說吸氣后繼續(xù)吸氣，那么吸氣狀態(tài)的力量大于呼氣的力量，便無法發(fā)音，如果呼氣時不將氣息保持住，那么吸進來的氣就會很快跑光，歌唱者就不能完成樂句的演唱。所以，歌唱中的呼氣從開始到完成，所有吸氣肌肉群不但不能放松，而且要繼續(xù)收縮，以維持胸廓的飽滿狀態(tài)。歌唱時要進行呼吸運動的調控，并根據聲樂作品內涵的詮釋和所需聲音的強弱對氣息進行精細調控，就像生活中打開自來水龍頭開關一樣，需水量少開關就開得小，反之則開大。歌唱時，在向上呼氣運動產生的力量和向下吸氣運動產生的力量所形成的對抗過程中，總的趨勢是向上的力量大于向下的力量。歌唱呼吸運動的調控要通過長期的練習才能達到運用自如、準確駕馭氣息的目的。

三、結語

總的來說，自然的、科學的、藝術的訓練唱法，都需要有呼吸的調控，都要在上下貫通上下功夫。所以說，呼吸的調控是科學歌唱的關鍵。