你應(yīng)該知道的健康指標(biāo)

近日出臺的《健康中國行動（2019—2030年）》等相關(guān)文件，圍繞疾病預(yù)防和健康促進(jìn)兩大核心，提出將開展15個重大專項行動，促進(jìn)以治病為中心向以人民健康為中心轉(zhuǎn)變，努力使群眾不生病、少生病。

推動居民健康素養(yǎng)水平至2030年提升至30%。

《健康中國行動（2019—2030年）》（以下簡稱：行動）提出，中國將開展健康知識普及行動，推動全國居民健康素養(yǎng)水平到2022年不低于22%，到2030年不低于30%。文件倡導(dǎo)個人定期記錄身心健康狀況、了解基本中醫(yī)藥健康知識、掌握基本的急救知識和技能。

這些健身指標(biāo)你達(dá)標(biāo)了嗎

健康的身體源自于健康的生活方式。行動提出，鼓勵每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運動，或者累計150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動。日常生活中要盡量多動，達(dá)到每天6000-10000步的身體活動量。

心理健康問題不容忽視

行動披露，中國抑郁癥患病率達(dá)到2.1%，焦慮障礙患病率達(dá)4.98%。截至2017年底，全國已登記在冊的嚴(yán)重精神障礙患者581萬人。文件提出，主動學(xué)習(xí)和了解心理健康知識，使用科學(xué)的方法緩解壓力。

多種手段提高控?zé)煶尚?/p>

行動提出，要實施控?zé)熜袆?，研究利用稅收、價格調(diào)節(jié)等綜合手段，提高控?zé)煶尚?。完善卷煙包裝煙草危害警示內(nèi)容和形式。到2022年和2030年，15歲以上人群吸煙率分別低于24.5%和20%;全面無煙法規(guī)保護(hù)的人口比例分別達(dá)到30%及以上和80%及以上。

睡眠也有了“新國標(biāo)”

最新研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。睡多久才算達(dá)標(biāo)？行動提倡，成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時。

關(guān)愛“小眼鏡”有新規(guī)出臺

中、小學(xué)生近視率高達(dá)71.6%、36%……行動提倡，白天學(xué)習(xí)時，充分利用自然光線照明，避免光線直射在桌面上。晚上學(xué)習(xí)時，同時打開臺燈和房間大燈。讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

關(guān)愛老人 讓愛回家

中國是世界上老年人口最多的國家，60歲以上老年人口達(dá)2.49億，約有4000萬失能、部分失能老年人，醫(yī)療供需矛盾突出……行動提出，全社會進(jìn)一步關(guān)注和關(guān)愛老年人，構(gòu)建尊老、孝老的社區(qū)環(huán)境，組織開展有益身心的活動;培訓(xùn)專兼職社會工作者和心理工作者。

不再“談癌色變”篩查將進(jìn)一步普及

目前中國每年新發(fā)癌癥病例約380萬，死亡約229萬，發(fā)病率及死亡率呈逐年上升趨勢。行動提出，各地根據(jù)本地區(qū)癌癥流行狀況，創(chuàng)造條件普遍開展癌癥機(jī)會性篩查。有關(guān)部門還將制定并推廣應(yīng)用常見癌癥診療規(guī)范和臨床路徑，創(chuàng)新中醫(yī)癌癥診療模式。

將體育納入高中學(xué)業(yè)水平測試

行動提出，要引導(dǎo)學(xué)生從小養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，鍛煉健康體魄，預(yù)防近視、肥胖等疾病。中小學(xué)校按規(guī)定開齊開足體育與健康課程。把學(xué)生體質(zhì)健康狀況納入對學(xué)校的績效考核，結(jié)合學(xué)生年齡特點，以多種方式對學(xué)生健康知識進(jìn)行考試考查，將體育納入高中學(xué)業(yè)水平測試。

對四類重大慢性病發(fā)起“總攻”

以心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等為代表的慢性病導(dǎo)致的死亡人數(shù)已經(jīng)占到了總死亡人數(shù)的88%，由此導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占總疾病負(fù)擔(dān)的70%以上，嚴(yán)重危害人民健康。根據(jù)近日印發(fā)的《健康中國行動（2019-2030年）》，中國將對這些疾病展開防治行動。（來源：中國新聞網(wǎng)）