擒拿格斗專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練研究

摘?要：擒拿格斗對(duì)受訓(xùn)者靈敏素質(zhì)有較高要求。本文在分析研究專項(xiàng)靈敏素質(zhì)和一般靈敏素質(zhì)基礎(chǔ)上，總結(jié)提出了擒拿格斗專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的原則和主要方法，為開展專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練提供一定依據(jù)和參考。

關(guān)鍵詞：擒拿格斗?專項(xiàng)?靈敏素質(zhì)?訓(xùn)練

擒拿格斗所需的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，與一般靈敏素質(zhì)有所區(qū)別，重點(diǎn)體現(xiàn)在攻防轉(zhuǎn)換的意識(shí)和動(dòng)作協(xié)調(diào)上，提高靈敏性還有助于發(fā)展受訓(xùn)者的反應(yīng)、起動(dòng)、變換方向的速度，并能更快更省力地掌握各種復(fù)雜的擒拿格斗技戰(zhàn)術(shù)，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)能夠靈活巧妙地戰(zhàn)勝對(duì)手。在格斗訓(xùn)練中要充分體現(xiàn)靈敏素質(zhì)的專項(xiàng)性，有助于針對(duì)性提高實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗能力。

一、對(duì)擒拿格斗專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的認(rèn)識(shí)

靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換條件下，人體迅速、合理、省力和敏捷地完成各種簡(jiǎn)單和復(fù)雜動(dòng)作的能力，是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌等綜合地體現(xiàn)出來。靈敏素質(zhì)總體上來說是一種復(fù)合性的身體素質(zhì)，靈敏素質(zhì)主要以迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)為外在表現(xiàn)特點(diǎn)。人體靈敏素質(zhì)的發(fā)展是由很多因素共同決定的，擒拿格斗專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的相關(guān)訓(xùn)練也必須從這些影響因素出發(fā)，進(jìn)行全面的改善。

二、擒拿格斗專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練原則

擒拿格斗專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)的要求不同于普通靈敏素質(zhì)，所以在發(fā)展專項(xiàng)靈敏素質(zhì)時(shí)應(yīng)符合受訓(xùn)者現(xiàn)實(shí)情況，貼近擒拿格斗實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)需要。在擒拿格斗靈敏素質(zhì)訓(xùn)練過程中，可以借助于其他動(dòng)作技能科目和球類運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)的一般靈敏素質(zhì)，但最主要是擒拿格斗專項(xiàng)發(fā)展需要為主導(dǎo)，在專項(xiàng)練習(xí)復(fù)雜化的條件下反復(fù)練習(xí)與擒拿格斗攻防技擊性質(zhì)相似的動(dòng)作，這才是發(fā)展擒拿格斗專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的有效途徑。由于靈敏素質(zhì)對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的基礎(chǔ)靈活性要求較高，所以靈敏素質(zhì)訓(xùn)練一般都安排在訓(xùn)練課的前半部分受訓(xùn)者體力充沛、精神飽滿時(shí)進(jìn)行。在訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)采用各種手段，消除受訓(xùn)者的恐懼心理或緊張心理，以保證訓(xùn)練取的良好的效果。強(qiáng)度適宜，充分發(fā)展。靈敏素質(zhì)有自身特定的發(fā)展周期和規(guī)律，通常情況下靈敏訓(xùn)練的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不宜過多，因?yàn)楫?dāng)肌體疲勞時(shí)，力量就會(huì)減弱、速度下降、平衡能力差、節(jié)奏遭到破壞，這些都不利于靈敏素質(zhì)的充分發(fā)展。合理休息，勞逸結(jié)合。在安排靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，每一組練習(xí)與練習(xí)之間應(yīng)保證有足夠的休息時(shí)間，這樣可以更有利于氧債的償還，但休息時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性大幅下降當(dāng)受訓(xùn)者對(duì)某一動(dòng)作技能熟練到自動(dòng)化程度時(shí)，該動(dòng)作對(duì)于發(fā)展他的靈敏素質(zhì)意義就不大了，所以發(fā)展靈敏訓(xùn)練的訓(xùn)練手段應(yīng)是多種多樣，并且不斷改變，這樣做不僅使受訓(xùn)者掌握更多的動(dòng)作技能，還可以提高受訓(xùn)者的各種分析器的機(jī)能。重視基礎(chǔ)，貫穿始終。靈敏素質(zhì)練習(xí)對(duì)掌握和改進(jìn)擒拿格斗技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作較重要，而提高力量、速度、耐力、柔韌素質(zhì)等是發(fā)展專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)，所以應(yīng)該將靈敏性練習(xí)貫穿與整個(gè)擒拿格斗訓(xùn)練的過程中，也就是無論在初級(jí)階段還是在高級(jí)階段的訓(xùn)練中都應(yīng)安排。

三、擒拿格斗專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法

從生理學(xué)角度來講，靈敏訓(xùn)練是一個(gè)條件反射的過程。擒拿格斗訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)中的靈敏性，可以從兩方面理解：首先是意識(shí)上反應(yīng)要快，其次是動(dòng)作反應(yīng)要快。由于訓(xùn)練手段決定并指導(dǎo)著具體訓(xùn)練方法的實(shí)施，擒拿格斗專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法，除了立足受訓(xùn)者現(xiàn)狀，借鑒其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的靈敏性訓(xùn)練方法外，還要結(jié)合擒拿格斗的特點(diǎn)與發(fā)展需要，進(jìn)行有針對(duì)性的自我創(chuàng)新與設(shè)計(jì)。

（一）結(jié)合運(yùn)動(dòng)中練習(xí)

讓受訓(xùn)者在跑、跳過程中做出各種擒拿格斗技術(shù)動(dòng)作，可以更加貼近擒拿格斗實(shí)戰(zhàn)中對(duì)靈活性的要求。一是快速改變方向跑、并做出各種防守躲閃動(dòng)作。二是快速改變方向跑、并做出各種拳打腳踢動(dòng)作。三是快速后退跑，同時(shí)做出各種拳打腳踢動(dòng)作。四是快速直線跑，突然改變方向跳起，并做出空中彈踢、前蹬等動(dòng)作。五是快速急停，并做出下潛抱腿或其他防守動(dòng)作。六是快速急停，并迅速做出側(cè)踹、擺拳等進(jìn)攻動(dòng)作。

（二）多種游戲練習(xí)

發(fā)展靈敏素質(zhì)的游戲具有綜合性，能引起練習(xí)者的極大興趣，全力以赴地投入活動(dòng)，既能集中注意力、積極思維、巧妙對(duì)付復(fù)雜多變的情況，能鍛煉提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和反應(yīng)過程，有效地提高身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)技能。發(fā)展靈敏素質(zhì)的游戲很多，主要包括各種應(yīng)答性游戲、追逐性游戲和集體游戲等。但對(duì)于擒拿格斗專項(xiàng)而言，可以在發(fā)展靈敏素質(zhì)的一般游戲之中，盡可能多地加入擒拿格斗技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的表達(dá)元素，將它們靈活設(shè)計(jì)，穿插于游戲之中，這樣的游戲練習(xí)方式會(huì)更有利于格斗專項(xiàng)水平的提高。

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作者簡(jiǎn)介：彭濤（1976.03—），男，重慶人，碩士，武警警官學(xué)院軍事訓(xùn)練系擒敵教研室副教授。