學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致心理焦慮的緩解對(duì)策

涂長(zhǎng)鑫

（遼寧省昌圖縣北山小學(xué)）

小學(xué)階段正是學(xué)生天真爛漫、快樂成長(zhǎng)的時(shí)期，但是越來越重的學(xué)習(xí)任務(wù)，卻讓學(xué)生過早承受過大的壓力，甚至威脅到學(xué)生的心理健康。據(jù)調(diào)查，不少小學(xué)生尤其是中高年級(jí)的小學(xué)生，面臨較大的學(xué)習(xí)壓力，甚至有的學(xué)生在考試之前產(chǎn)生了心理焦慮。這種過大的心理壓力嚴(yán)重地影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，阻礙了素質(zhì)教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展造成了不良的影響。筆者結(jié)合多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分析了產(chǎn)生小學(xué)生心理焦慮的原因，并提出了具體的緩解策略。

一、學(xué)生心理焦慮的表現(xiàn)

心理焦慮常發(fā)生在平時(shí)性格比較內(nèi)向、敏感、容易緊張的學(xué)生身上。當(dāng)面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力而又沒有得到很好的開導(dǎo)的時(shí)候，學(xué)生就容易產(chǎn)生心理焦慮。這樣的學(xué)生往往焦躁不安，不能靜下心來聽課或者做作業(yè)。也有的學(xué)生非常在意教師和其他同學(xué)的言語，過于敏感對(duì)自己不好的評(píng)價(jià)，而且容易被情緒左右。當(dāng)他們情緒比較差時(shí)，什么都不想做，更不配合教師的教學(xué)工作。有的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)表現(xiàn)比較不錯(cuò)，但是一旦遇到考試就會(huì)過度緊張、坐立不安，考試的成績(jī)往往比較差，而且容易因?yàn)槌煽?jī)比較差而哭泣。重度焦慮的學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)心慌、心痛、出冷汗、干嘔等癥狀，有的還會(huì)伴有做噩夢(mèng)的現(xiàn)象。如果學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不能及時(shí)得到疏導(dǎo)，將會(huì)進(jìn)一步加深。

二、學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大的原因分析

學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力來自不同的方面，既有教育體制方面的原因，也有家長(zhǎng)和學(xué)生自己的原因，這些原因歸結(jié)起來大致有以下幾點(diǎn)。

（一）道德文化傳統(tǒng)造成的壓力

我國(guó)傳統(tǒng)的文化是以儒家文化為代表，而且“書中自有黃金屋”“學(xué)好數(shù)理化，走遍天下都不怕”的思想已經(jīng)深入到中國(guó)的道德文化傳統(tǒng)當(dāng)中。科舉制度也進(jìn)一步將讀書改變命運(yùn)的觀念深深烙印在中國(guó)人的心中。這種觀念在無形之中將學(xué)習(xí)的壓力附加在孩子身上?！叭f般皆下品，惟有讀書高”的觀念也在一定程度上“強(qiáng)迫”學(xué)生必須將全部的生活重點(diǎn)放在學(xué)習(xí)之上，放在成績(jī)的提升之上。這些壓力全部壓在一個(gè)幼小的心靈之上，讓學(xué)生們倍感沉重。

（二）教師給學(xué)生的壓力

教師體制、職稱考評(píng)、獎(jiǎng)罰體制等因素導(dǎo)致教師不得不高度關(guān)注學(xué)生的成績(jī)。所有的教學(xué)目標(biāo)都是提高學(xué)生的考試成績(jī)，對(duì)于學(xué)生的培養(yǎng)表面上打著素質(zhì)教育的旗號(hào)，實(shí)際上卻是培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)試能力。教師對(duì)于教學(xué)大綱中的教學(xué)目標(biāo)也是“過度解讀”，需要學(xué)生了解的必須記住，需要學(xué)生認(rèn)知的必須牢牢掌握，需要學(xué)生掌握的就在課上課下通過大量重復(fù)性的做題進(jìn)行訓(xùn)練。這不僅大大增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，也造成了惡性循環(huán)。教師對(duì)學(xué)生的要求越來越高，原來只需要熟讀的文章，現(xiàn)在必須熟練背誦，原來只需要了解的解題方法，現(xiàn)在成為必須掌握的應(yīng)試技巧。這樣，教師就給了學(xué)生巨大的學(xué)習(xí)壓力。

（三）親人和學(xué)生自身過高的期望

在傳統(tǒng)觀念的影響之下，學(xué)生背負(fù)著整個(gè)家庭的期望，尤其是在家境非常困難的家庭中，學(xué)生甚至成了家庭唯一的希望。無論是怎樣的家庭，親人們幾乎把所有的注意力都集中在學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上面，不僅將大量的金錢、精力用于學(xué)生的學(xué)習(xí)當(dāng)中，還將所有的期望附加在孩子身上。尤其是許多家長(zhǎng)會(huì)將自己年輕時(shí)候沒有做到或者沒有做好的事情，強(qiáng)加在孩子身上。在這樣的過高的期望之下，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力就會(huì)變得非常大，同時(shí)對(duì)于自身的期望也就變得非常之大?；旧厦總€(gè)小學(xué)生都知道清華大學(xué)和北京大學(xué)，并且?guī)缀趺總€(gè)小學(xué)生都是奔著這個(gè)方向在努力學(xué)習(xí)。學(xué)生在親人的期望之下，擔(dān)心讓親人失望，擔(dān)心別人對(duì)自身的評(píng)價(jià)，只有努力學(xué)習(xí)才能有回報(bào)。

三、學(xué)生心理焦慮緩解對(duì)策

（一）逐漸改變?cè)u(píng)價(jià)制度

要想徹底緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，必須改善評(píng)價(jià)制度?，F(xiàn)行的招生制度都是圍繞著高考進(jìn)行的，無論是小學(xué)升初中，還是初中升高中，都是為高考做準(zhǔn)備，并不能夠?qū)崿F(xiàn)培養(yǎng)人才的目的，這種評(píng)價(jià)制度給學(xué)生帶來了巨大的心理負(fù)擔(dān)。但是，要想一下子就改變現(xiàn)行的評(píng)價(jià)制度是不現(xiàn)實(shí)的，需要逐步轉(zhuǎn)變。首先，應(yīng)該將評(píng)價(jià)制度多元化。就目前的形式而言，要將評(píng)價(jià)方式的核心從高考轉(zhuǎn)移到實(shí)際能力方面。以培養(yǎng)實(shí)際能力為中心，培養(yǎng)具有專業(yè)技術(shù)和技能的人才。這樣的觀念之下，制訂相應(yīng)的評(píng)價(jià)制度，豐富現(xiàn)行的單一評(píng)價(jià)制度。然后再進(jìn)一步以培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)為中心，制訂合理的評(píng)價(jià)制度，最終從根本上改變?cè)u(píng)價(jià)制度，將學(xué)生從繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)中解脫出來。

（二）學(xué)校要改變?nèi)瞬排囵B(yǎng)策略

學(xué)生在學(xué)校的自由時(shí)間越來越少，大量的課程知識(shí)讓學(xué)生苦不堪言，根本沒有時(shí)間發(fā)展自身的興趣和愛好。課余時(shí)間越來越受壓縮，學(xué)生的興趣和愛好逐漸被磨滅。巨大的學(xué)習(xí)壓力之下，學(xué)生對(duì)于玩的渴望越來越強(qiáng)烈，這種天性的壓制一旦反彈，將會(huì)給學(xué)生的發(fā)展帶來巨大的影響。學(xué)校應(yīng)該制訂合理的人才培養(yǎng)策略，而不是成為生產(chǎn)“考試機(jī)器”的工廠。首先，學(xué)校要改進(jìn)教育觀念，放眼于學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展和培養(yǎng)，制訂長(zhǎng)遠(yuǎn)的策略，不能只看當(dāng)下學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和課堂表現(xiàn)。其次，學(xué)校還要改變教師考評(píng)的規(guī)定，用考評(píng)的改革帶動(dòng)教師進(jìn)行課程的改進(jìn)。引導(dǎo)教師進(jìn)行課程結(jié)構(gòu)的優(yōu)化，一方面要根據(jù)社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的趨勢(shì)，注重培養(yǎng)學(xué)生必備的技能。例如現(xiàn)在電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的物品，可培養(yǎng)學(xué)生怎樣通過電腦網(wǎng)絡(luò)查詢所需的知識(shí)。還有，可以從小培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練拼音輸入法和五筆輸入法這些將來工作中必備的技能。另一方面要注重培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，可以提供選修課程，讓學(xué)生根據(jù)喜好去學(xué)習(xí)。

（三）轉(zhuǎn)變家庭觀念，積極引導(dǎo)學(xué)生

家庭教育既要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)知識(shí)和技能是為了將來在社會(huì)上立足，是實(shí)現(xiàn)自身理想的必要過程，又不能將學(xué)習(xí)知識(shí)的動(dòng)力付諸所謂的“望子成龍”之上。真正的有用之才是有完整人格、自主思考能力的人，如果一味用親情和責(zé)任將學(xué)生的人格壓抑或者分離，那么不僅學(xué)生會(huì)感到非常的抗拒，在以后的生活當(dāng)中也容易產(chǎn)生依賴心理，依賴外界的壓迫驅(qū)使自己做什么，毫無夢(mèng)想和理想可言。再有過高的期望會(huì)讓孩子無法正確面對(duì)成功和失敗，許多小學(xué)生的成績(jī)起伏比較厲害就是源于此，一旦取得成績(jī)就會(huì)沾沾自喜，一旦失敗就會(huì)懊惱不已。因此有必要轉(zhuǎn)變家庭的教育觀念，降低對(duì)學(xué)生的期望，減輕學(xué)生的心理壓力。

總而言之，想要緩解學(xué)生的心理焦慮，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，短期來講需要家長(zhǎng)和教師合理的開導(dǎo)，長(zhǎng)期來看需要徹底改變傳統(tǒng)的人才選拔體制。