瑜伽在職業(yè)院校體育教學中的應用及意義探討

曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術學院

瑜伽教學要求學生要在身心合一的心境下進行學習。學生在練習瑜伽的過程當中需要調(diào)動全身的肌肉，系統(tǒng)的練習身體的協(xié)調(diào)性。這種學習方法可以提高學生的身體協(xié)調(diào)能力以及能夠舒緩學生壓抑和緊張的情緒體驗。從哲學的角度出發(fā)，瑜伽讓練習者保持了一個良好的心態(tài)，能夠調(diào)節(jié)練習者的心境，保持其身心健康，最終實現(xiàn)身心健康發(fā)展。從瑜伽的訓練效果可以看出，瑜伽既是一種健康的鍛煉方式，同時也是年輕人喜愛的潮流運動。職業(yè)院校引進瑜伽專業(yè)不僅能夠提升體育的訓練效果，幫助學生保持健康的心態(tài)，最終實現(xiàn)職業(yè)院校的教學目標。

一、瑜伽在職業(yè)院校體育教學中的有效應用分析

（一）體育教學準備環(huán)節(jié)應用瑜伽

在正式開始瑜伽專業(yè)教學前需要進行一系列的準備工作。職業(yè)院校需要完善整個瑜伽教學體系，做好瑜伽教學前的初始工作。在瑜伽教學過程當中，瑜伽教師需要組織學生進行瑜伽教學前的準備工作，教學前的準備工作能夠讓學生快速進入瑜伽學習的狀態(tài)。在瑜伽教學的準備工作當中教師需要向?qū)W生們傳授一些簡單的體育動作。一方面可以幫助學生集中注意力。另一方面可以為接下來瑜伽學習做鋪墊。瑜伽教學前的準備工作是為了幫助學生快速進入體育學習的狀態(tài)，幫助學生集中專注力，從而為瑜伽教學的開展奠定基礎。進入瑜伽學習狀態(tài)需要一個過程，同時瑜伽訓練也伴有一定的危險性，學生在進行瑜伽訓練時應當做好肌肉拉伸和放松準備，這樣可以避免學生在練習瑜伽當中出現(xiàn)肌肉勞損。對于職業(yè)院校當中一些身體柔弱的女生而言，更需要做好瑜伽前的準備工作，從而能夠使其正常參與后續(xù)的瑜伽課程。

（二）柔韌素質(zhì)練習中應用瑜伽

瑜伽訓練需要練習者的身體具備一定的柔韌性，而伴隨著人們年齡的增長，人身體的柔韌性會逐漸下降。為了保持人們身體的柔韌性，需要經(jīng)常進行身體的柔韌性訓練。而在現(xiàn)存的所有體育運動當中，瑜伽是訓練人體柔韌性最好的訓練方式。但同時人們似乎又不認可這項運動。歸根結底是由于人們對于瑜伽運動認識的模糊性。職業(yè)院校體育專業(yè)引入瑜伽專業(yè)可以提高學生的身體素質(zhì)，當然也包括學生的柔韌性。其通過簡單的伸展和拉伸運動能夠起到鍛煉肌肉的效果，同時也避免身體在瑜伽練習當中出現(xiàn)損傷。瑜伽可以科學的訓練學生的柔韌性，使學生對于柔韌性練習有正確且清晰的認識。介于瑜伽動作的豐富性能使學生擺脫練習身體柔韌時的乏味性。身體柔韌性的練習是一個長期堅持的過程，這一練習理念也符合瑜伽的教學理念，瑜伽講究的是循序漸進，通過幫助學生反復練習某一動作，最后達成預期的教學效果。

（三）全面提高體育教師整體素質(zhì)

瑜伽教學效率在一定程度上取決于教師的專業(yè)性，教師在講解和傳授瑜伽訓練技巧時需要進行復雜動作的分解和演示，在示范瑜伽動作時需要教師展現(xiàn)瑜伽優(yōu)美的一面，這樣可以打破課堂學習的緊張感，也能消除學生因?qū)W習帶來的乏味和疲憊感，讓學生充分認識到瑜伽優(yōu)美的一面，幫助學生掌握瑜伽學習的精髓。

二、瑜伽在職業(yè)院校體育教學中的應用意義分析

（一）高效完成體育內(nèi)容教學

職業(yè)院校在開展瑜伽教學時需要制定好瑜伽教學的目標。在瑜伽教學實踐當中，要做好瑜伽練習前的準備工作，從而減少學生身體損傷事件的發(fā)生。同時為了提升瑜伽教學的效果，需要提升學生的專注度，使其能夠全身心的投入到瑜伽的學習當中。教師也要基于學生的學習興趣開展教學活動，以學生感興趣的方式進行瑜伽教學，能夠讓學生更好的內(nèi)化和吸收瑜伽的專業(yè)知識和技巧。

（二）增強學生心理素質(zhì)

職業(yè)院校是培養(yǎng)專業(yè)技能人才的地方。相比普通院校，職業(yè)院校能夠為學生提供更多實訓的機會。學生除了能夠接觸瑜伽理論知識學習外，還能通過實踐活動提高自身的瑜伽專業(yè)素養(yǎng)，以此確保學生在校學習的瑜伽知識和技巧能夠符合社會對于瑜伽專業(yè)人才的需要，學生也通過瑜伽學習鍛煉了身體素質(zhì)，保持了良好的心境，增強了自身的身心素質(zhì)。

三、結語

總的來說，職業(yè)院校引入瑜伽教學是為了給學生提供更多的選擇，在進行瑜伽教學時，需要教師保證瑜伽學習的規(guī)范性，確保學生在訓練過程當中不會出現(xiàn)損傷，同時也要為學生輸送更多的瑜伽專業(yè)內(nèi)容，在學習瑜伽的過程當中幫助學生樹立正確的價值觀念。