振動訓(xùn)練對武術(shù)套路運動員核心穩(wěn)定影響的實驗研究

付彥 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

一、問題的提出

從“振動訓(xùn)練”的視角看，需要在運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進一步震動和刺激人類的肌體，保持力量、柔韌、平衡等能力的有效提升[1]。此種方式不僅可以增強人體精神系統(tǒng)的方式，還可以增加肌肉血流量，達到肌肉延伸的主要目的，保持有效的平衡性。所謂的“核心穩(wěn)定”就是在人體脊柱中部區(qū)域的基礎(chǔ)上，保持最大化的生理極限，加大穩(wěn)定性的同時，增強核心力量。隨著社會的發(fā)展和延伸，傳統(tǒng)理念下的運動方式已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代化的發(fā)展需要，需要在“高”“新”“難”“美”的基礎(chǔ)上，提高武術(shù)套路整體演練水平，幫助運動員完成高質(zhì)量的動作[2]。對傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練進行有效的補充，加大專項身體素養(yǎng)的正向影響，為下一步的發(fā)展與訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。鑒于此，如何提高運動員的核心穩(wěn)定能力？就成為目前形勢下，需要探究的主要問題。

二、振動訓(xùn)練對武術(shù)套路運動員核心穩(wěn)定影響的實驗建設(shè)路徑

（一）研究對象與研究方法

在這里主要是選取某校武術(shù)套路代表隊的16 個成員進行有效的分析和研究。分為兩組，一組是常規(guī)組，一組的是震動組。以“實驗法”的方式，實施12 周的方式，完成“均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”的數(shù)據(jù)處理。第一階段，第二階段，第三階段的頻率都是40Hz，振幅都是4mm，時間分別是30s、40s、45s。訓(xùn)練的內(nèi)容主要是對虛步、扣腿平衡、燕式平衡、提膝平衡進行持續(xù)性的訓(xùn)練。

（二）實驗結(jié)果

第一，雙足支撐時身體重心控制能力的測試下?？梢缘贸觯诓淮嬖诟蓴_的基礎(chǔ)上，SOT 在不一樣的階段下，不存在較大的差異。其次，在處于干擾的情況下，SOT 的得分就會不一樣，并且以階梯式的方式不斷的遞增。從測試者身體重心能力的百花看，在不存在干擾的情況下，那么身體重心能力的分?jǐn)?shù)就會不存在明顯的變化。但是在干擾的狀態(tài)下，測試者的重心能力就會不斷的提升。在不同的訓(xùn)練階段中，在沒有干擾的情況下，最終的 SOT 得分就會不存在較大的差異，基本上處于相同的狀態(tài)。但是，在進行干擾的情況下，那么所得到的分?jǐn)?shù)就會根據(jù)不每一個階段的提升，而不斷的提升。也就是說，測試者在沒有干擾的情況下，重心的穩(wěn)定性幾乎不存在什么樣的變化。但是，在存在干擾的情況下，重心穩(wěn)定性可以呈現(xiàn)遞增增加的局面。第二，單足支撐時人體控制能力在測試的時候，可以看到，首先，在睜眼左腳站立的基礎(chǔ)上，那么重心就會存在增強的現(xiàn)象。其次，在睜眼右腳站立的情況下，重心會在開始的時候出現(xiàn)降低，之后在出現(xiàn)升高。不管是睜眼還是閉眼的情況下，右腳的站立都會比左腳的站立更加優(yōu)化[2]。在不同階段訓(xùn)練的過程中，依然是右腳得分均優(yōu)于左腳。第三，身體重心最大偏移控制能力在實施測試的過程中，振動訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練都可以達到極限穩(wěn)定能力的提升。但是，在不同階段的訓(xùn)練上，控制身體重心節(jié)律性移動能力也會隨著方向的不一樣而出現(xiàn)重大的變化。

（三）結(jié)果分析

第一，振動訓(xùn)練可以在很大的程度上優(yōu)化身體的動態(tài)環(huán)境，保持核心的穩(wěn)定性。在實驗中，經(jīng)歷過一定時間的訓(xùn)練之后，振動訓(xùn)練針對武術(shù)套路專業(yè)的學(xué)生來說，在雙腳站立的時候，身體重點的穩(wěn)定性就會增強。第二，振動刺激的方式，還可以有效的改善和優(yōu)化人體的神經(jīng)組織，對肌肉展現(xiàn)了一定的調(diào)節(jié)能力，滿足了現(xiàn)代化的發(fā)展路徑。因此，不管是視覺神經(jīng)，還是其他的部位都可以在人體平衡的基礎(chǔ)上，滿足神經(jīng)肌肉的進一步發(fā)展，激活對應(yīng)的運動神經(jīng)元。在沒有震動刺激的情況下，就會可以保持肌肉的穩(wěn)定性，按照一定的傳導(dǎo)規(guī)律，提高對應(yīng)重心控制性。第三，可以使用新型平衡訓(xùn)練的方式，優(yōu)化動態(tài)平衡能力。也就是說，在此種能力得到有效的提升與完善之后，那么相關(guān)的人員在實施武術(shù)套路的過程中，就會增加趣味性，保持積極的訓(xùn)練力度。

三、總結(jié)

隨著社會的進步，在這里可以看到，振動訓(xùn)練的方式可以增強武術(shù)套路訓(xùn)練者的下肢柔韌性。但是，在實踐的過程中，振動訓(xùn)練的方式，對立定跳遠(yuǎn)無顯著性影響。最后，還可以有效的增強高武術(shù)套路訓(xùn)練者提高綜合性能力的延伸，并且可以幫助這部分群體完成高難度的任務(wù)，增強表現(xiàn)的整體水平，優(yōu)化力量訓(xùn)練，實現(xiàn)有效的力量補充，對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，不僅是一種優(yōu)化方式，也是一種提升。因此，需要將專項訓(xùn)練的振動訓(xùn)練有效融合起來使用，達到取其精華去其糟粕的境界。