高中生英語考試焦慮癥的成因及其對策

李朝霞

(江西省南昌縣蓮塘第一中學(xué) 江西 南昌 330200)

1.高中英語考試焦慮癥的成因

1.1 個性特征。擁有焦慮癥特征的人，往往很容易“草木皆兵”，經(jīng)常把原本對自己毫無危險的事和人當做對自己有很大威脅的人，進而惶惶不可終日，擁有焦慮癥人格特征的人很容易受到他人的影響，進而影響自身的行為，進而產(chǎn)生焦慮，擁有焦慮情緒的學(xué)生在平時的日常生活和學(xué)習(xí)中擁有神經(jīng)質(zhì)傾向，心理常常會有不安的情緒，遇到挫折或者是困難就很容易驚慌，在碰到考試時，特別是對他們來說非常重要的考試時，就會產(chǎn)生焦慮，難以把注意力集中起來，因而很大程度上無法通過考試，再就是，作為人格因素的一種，自卑在激發(fā)學(xué)生考試焦慮上也發(fā)揮著極其重要的作用。

1.2 認知評價。.不正確的認知是一個人對客觀事物產(chǎn)生的不正確的認識和評價.一個人對客觀事物認知與評價的正確與否,直接影響人的行為.如:一些學(xué)生在主觀上認定甚至夸大考試的可怕性和對自己構(gòu)成的威脅,從而恐懼,擔憂以致不能自拔,產(chǎn)生考試焦慮;一些學(xué)生隨著心智的逐步成熟,會把考試與個人理想密切地聯(lián)系在一起,這樣,就可能會產(chǎn)生強烈的反差:一方面對考試期望過高,憧憬著考試獲得成功;另一方面則會出現(xiàn)考試失敗,成績不理想的現(xiàn)實.一旦考試受挫,就會產(chǎn)生羞愧,失落,自卑,自責等復(fù)雜情感,使自身的整個心理狀態(tài)失去平衡.此外,中學(xué)生對考試的認知評價缺陷還表現(xiàn)在“證明自己”,“擔憂心情”,“過度引申”,“抵觸心理”,“考試準備”,“考試效能”等方面,即將考試作為證明自己能力的一個事件;或?qū)荚囘^程和結(jié)果抱有一種無所謂的悲觀態(tài)度,僅根據(jù)一兩次考試的失敗便得出了對自己整個前途的否定結(jié)論;對考試存在比較嚴重的抵觸心理,將考試當成一種完全的負性事件;總是擔心考試準備不充分,或者會出現(xiàn)各種意外情況.這些不正確的認知和評價是導(dǎo)致考試焦慮的“罪魁禍首”,它們是焦慮產(chǎn)生的主要原因。

2.考試焦慮的調(diào)控

2.1 培養(yǎng)學(xué)生良好的人格?？茖W(xué)合理的世界觀，價值觀，人生觀，活潑的性格，積極向上的情緒狀態(tài)，明確的學(xué)習(xí)動機以及積極主動的學(xué)習(xí)興趣，在對學(xué)生進行正確合理的學(xué)習(xí)活動上發(fā)揮著極其重要的作用，更為重要的是，這也是促使學(xué)生英語考試焦慮得到有效調(diào)控的重要心理品質(zhì)，高中生正處在成長時期，在這個時候，他們的人格擁有巨大的發(fā)展性和一定的穩(wěn)定性，因而，高中英語教師可以通過學(xué)生的平時生活和學(xué)習(xí)幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣以及幫助學(xué)生形成良好的人格進而使得考試焦慮得以調(diào)控.學(xué)校在對學(xué)生進行教育時，應(yīng)加大力度發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生的個性，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的個性，與此同時，應(yīng)重視非智力因素的培養(yǎng)，提升學(xué)生適應(yīng)各種復(fù)雜環(huán)境的能力，比如，高中英語教師可以鼓勵學(xué)生主動積極參加各種學(xué)校或者是班級舉辦的活動，通過活動，讓學(xué)生完善自我，進而學(xué)生慢慢克服某些任何缺陷，進而促使學(xué)生養(yǎng)成良好的人格品質(zhì)，這些都是調(diào)控以及改善學(xué)生考試焦慮，讓學(xué)生形成良好心理品質(zhì)的重要舉措。

2.2 幫助學(xué)生正確認識考試?？荚噳毫ν菍W(xué)生錯誤認識考試的結(jié)果，因而，高中英語教師在教學(xué)時應(yīng)從主觀上幫助學(xué)生糾正對考試焦慮和考試之間關(guān)系的錯誤認知，應(yīng)讓學(xué)生充分意識到自我評價和自我認識是使得壓力得以產(chǎn)生的關(guān)鍵，應(yīng)讓學(xué)生深刻認識到考試只是檢驗考生是否牢固掌握所學(xué)知識的手段之一，應(yīng)客觀認識考試結(jié)果，把自己的水平充分發(fā)揮出來就可以了，再就是，不要太過重視考試的結(jié)果，考試分數(shù)他不是衡量學(xué)生學(xué)習(xí)效果的惟一標準，家庭和學(xué)校應(yīng)恰當估計學(xué)生的學(xué)習(xí)自覺性，學(xué)習(xí)能力以及所能承受的最大能力，應(yīng)摒棄過去那種壓力越大學(xué)習(xí)效果效率越好的錯誤認知，應(yīng)引領(lǐng)學(xué)生對自己的能力進行正確估計，讓學(xué)生不要設(shè)立過高的學(xué)習(xí)目標，不要太過于重視考試結(jié)果，再就是，應(yīng)引領(lǐng)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)期望進行適當調(diào)整，讓學(xué)生的自我期望符合自身當前的水平，這樣能達到心理壓力得到暫時緩解以及考試焦慮得到有效調(diào)控的目的。

結(jié)尾語

以上，就是我對高中英語如何在教學(xué)中調(diào)控考試焦慮提出的幾點我自己的看法。但在實際教學(xué)中，教師還是要根據(jù)自己的實際情況來做決定，畢竟不同的環(huán)境和不同的學(xué)生都要求我們選擇不同的教學(xué)方式。同時，教師要不斷提升自身能力，積極探索，不斷尋求新的教學(xué)方式。最后，教師要意識到，在教學(xué)中調(diào)控學(xué)生的考試焦慮是一個長久的過程，教師應(yīng)要有足夠的耐心，相信最終會取得理想的結(jié)果的。