運(yùn)用現(xiàn)代舞訓(xùn)練改進(jìn)身體能動(dòng)性的教學(xué)實(shí)踐與研究

來(lái)靜璇 南京藝術(shù)學(xué)院舞蹈學(xué)院

一、現(xiàn)代舞概述

現(xiàn)代舞是開(kāi)放、自由的，從初始階段發(fā)展至今，現(xiàn)代舞蹈家們對(duì)身體運(yùn)動(dòng)方式的可能性、空間認(rèn)知的科學(xué)性，以及技術(shù)訓(xùn)練的突破性開(kāi)發(fā)是極具多樣性的。并在不斷地探索中，梳理出越發(fā)精細(xì)、具體的現(xiàn)代舞訓(xùn)練體系。分析學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞的發(fā)展過(guò)程和動(dòng)作內(nèi)容，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代舞不僅打破了傳統(tǒng)舞蹈在肢體練習(xí)中的單一性，創(chuàng)新且獨(dú)立地回歸身體本體，而且更加關(guān)注本能律動(dòng)中自然的身體運(yùn)動(dòng)。不同派別的舞蹈家不僅建立了各自獨(dú)到、智慧、科學(xué)的身體訓(xùn)練體系，理論也更趨于完善。

我們的教學(xué)基于這些舞蹈家們的研究成果，在學(xué)習(xí)訓(xùn)練的過(guò)程中鼓勵(lì)學(xué)生回歸身體的自然律動(dòng)，重新發(fā)現(xiàn)與認(rèn)知身體，通過(guò)不斷地嘗試實(shí)踐，使得學(xué)生對(duì)于自我身體的運(yùn)用產(chǎn)生更大程度的感知力，并由此帶動(dòng)身體自我意識(shí)更大限度的覺(jué)醒，達(dá)到現(xiàn)代舞能真正用其遵循本心、尊重生命的理念引領(lǐng)著學(xué)生們用身體與動(dòng)作去思考的目的。

二、現(xiàn)代舞訓(xùn)練技術(shù)概述

瑪莎格雷姆的“收縮—伸展”技術(shù)是全世界認(rèn)可的現(xiàn)代舞經(jīng)典技術(shù)，它拋卻古典芭蕾努力朝上的動(dòng)作指向而關(guān)注重力，以呼吸為原理，復(fù)以脊椎為運(yùn)動(dòng)的軸心和支柱，且十分注重骨盆的推動(dòng)力，順應(yīng)地心引力的方向?qū)⒓棺档母叨冉抵恋孛妗，斏募夹g(shù)以脊椎為中心開(kāi)發(fā)出了各種向下的地面低空間動(dòng)作，使上肢得到最充分地利用。當(dāng)學(xué)生們把基底放置地面時(shí)，可以解放在中、高空間作為軀干支撐點(diǎn)的下肢關(guān)節(jié)，以整個(gè)軀干作為接觸地面的支撐體進(jìn)行上肢動(dòng)作構(gòu)建的大膽嘗試。且結(jié)合地面低空的空間優(yōu)勢(shì)，可以將四肢同時(shí)進(jìn)行非常規(guī)動(dòng)作的開(kāi)發(fā)，軀干與地面之間存在無(wú)數(shù)個(gè)不同的著力點(diǎn)，這也使得學(xué)生可以更為清晰直接地感知到軀干的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、變化，并進(jìn)行四肢動(dòng)作的嘗試和放大。

韓芙麗的“跌倒—爬起”技術(shù)，是在自然動(dòng)作和地心引力的基礎(chǔ)上所創(chuàng)，體現(xiàn)了人體失去平衡再獲得平衡的過(guò)程，使肌肉在“跌倒—爬起”這一運(yùn)動(dòng)過(guò)程中得到了瞬間地釋放與收縮。且這一技術(shù)內(nèi)含著肌肉機(jī)制與心理本能的雙重反應(yīng)。在倒地時(shí)人的內(nèi)心本能地會(huì)感到危險(xiǎn)或害怕，因此，在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中，失衡的運(yùn)動(dòng)過(guò)程可以強(qiáng)迫著學(xué)生們集中注意力以肌肉的瞬間收緊保護(hù)自己，并在接觸地面的瞬間放松肌體轉(zhuǎn)換重心，慣以肢體與地面之間的借力，將軀體從失衡狀態(tài)歸復(fù)于平衡狀態(tài)，這在一定程度上也加強(qiáng)了學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變能力。隨著一系列倒地復(fù)而爬起動(dòng)作的訓(xùn)練和運(yùn)用，身體與地心引力之間的“順應(yīng)性”以及身體與地面之間“對(duì)抗性”在重復(fù)的訓(xùn)練過(guò)程中逐漸明朗化，單一機(jī)械的直立性動(dòng)作的出現(xiàn)頻率大大降低。

崔莎布朗主創(chuàng)的“放松技巧”，現(xiàn)已成為了現(xiàn)代舞界使用的主流技巧之一。她反抗傳統(tǒng)現(xiàn)代舞的僵化，采用放松技術(shù)，通過(guò)對(duì)人體肌肉的放松訓(xùn)練，不僅增加肌肉彈力還增加了舞蹈的自由度。通過(guò)肌肉的松弛來(lái)消除緊張感，變成心理的放松，幫助人們對(duì)身體的運(yùn)用和控制達(dá)到了前所未有的高度……上述這些西方現(xiàn)代舞技術(shù)為我們打開(kāi)了一扇可以無(wú)限徜徉現(xiàn)代舞的大門，也為教學(xué)提供了豐富多元的素材，更為身體訓(xùn)練提供了各式選擇。

三、教學(xué)實(shí)踐體驗(yàn)研究

現(xiàn)代舞訓(xùn)練中，不論使用哪種體系，關(guān)于重心轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練都是一個(gè)不可缺少的部分。不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有課堂組合里均涉及練習(xí)重心的移動(dòng)和變化。統(tǒng)一規(guī)范的芭蕾訓(xùn)練令我們的學(xué)生們挺拔、舒展。從頸椎到尾椎，整條脊柱全部是被嚴(yán)格訓(xùn)練出來(lái)的集體式拉長(zhǎng)。微微挑胸腰、收下頜的基本體態(tài)將原本可以產(chǎn)生出魔幻奇妙的動(dòng)作形式、動(dòng)作路徑都消磨殆盡，始終保持向上的運(yùn)動(dòng)方式讓身體趨于緊繃狀態(tài)，少了些肢體本該有的隨意和舒適。這應(yīng)該就是其與現(xiàn)代舞訓(xùn)練存在差異的地方。現(xiàn)代舞訓(xùn)練追求還原肢體本身自然的運(yùn)動(dòng)方式，遵從引力、重力的引導(dǎo)，復(fù)以空間變化的多樣性為輔助，從本原的身體出發(fā)，去發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)肢體運(yùn)動(dòng)的軌跡。而重心轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練價(jià)值就在于可以將支撐點(diǎn)從雙腳轉(zhuǎn)換到軀干的任意關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中重心的改變必然會(huì)導(dǎo)致身體所處空間的位置產(chǎn)生變化，促使著身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng)，達(dá)到開(kāi)發(fā)身體全部能動(dòng)性的作用。與此同時(shí)，學(xué)生們對(duì)于關(guān)節(jié)之間的重心傳導(dǎo)以及空間變化的感知力也在潛移默化中被增強(qiáng)。

筆者在教學(xué)實(shí)踐中主要以身體失衡訓(xùn)練以及地面滾地組合訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于重心轉(zhuǎn)換、關(guān)節(jié)力量傳導(dǎo)、身體與地面借力關(guān)系的感知。

身體的失衡訓(xùn)練是重心轉(zhuǎn)移中非常有效的訓(xùn)練方法之一。重心失衡時(shí)所帶來(lái)的一系列驚喜是無(wú)法提前預(yù)知的。從行進(jìn)到站立到地面的運(yùn)動(dòng)軌跡中，身體的各個(gè)部位、肌肉都在各自的重量力量控制下接收身體運(yùn)動(dòng)的信息，并迅速輸出新的肢體信號(hào)來(lái)完成整個(gè)失衡的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，無(wú)一不經(jīng)歷著身體不可把控的變化，而舞者在這種訓(xùn)練中，失重帶來(lái)的身體快速補(bǔ)償使身體在瞬間進(jìn)行了轉(zhuǎn)換與變化。這種既融合了即興的成分，也包含因失重所帶來(lái)的身體快速補(bǔ)償做出相應(yīng)的判斷和準(zhǔn)備的失重訓(xùn)練，充分的開(kāi)發(fā)了豐富的動(dòng)作路線、動(dòng)作形態(tài)，使學(xué)生在訓(xùn)練中完成變化無(wú)窮、形象生動(dòng)的肢體語(yǔ)匯構(gòu)建。

在滾地練習(xí)中，訓(xùn)練者的身體通過(guò)地板的“托舉”變得靈活、敏捷，整個(gè)后背在滾地過(guò)程中不間斷地轉(zhuǎn)變于放松和形成快速流動(dòng)的推力這兩種狀態(tài)下，并持續(xù)不斷的完成軀干、肩肘、髖部的重量轉(zhuǎn)移。經(jīng)過(guò)充分的滾地訓(xùn)練，舞蹈演員對(duì)于后背的感知力明顯增加，且傳統(tǒng)的舞蹈語(yǔ)匯被擴(kuò)大，流動(dòng)性調(diào)度出現(xiàn)了另一種方式。尤其是對(duì)長(zhǎng)期接受古典舞或者民間舞訓(xùn)練的演員來(lái)說(shuō)，他們多數(shù)情況會(huì)用圓場(chǎng)、碎步完成高空間舞臺(tái)調(diào)度的變化，掌握滾地后便能自如產(chǎn)生低空間內(nèi)的流動(dòng)。那么，觀者的視線就從平面和輪面移動(dòng)到了“桌面”，舞蹈的表現(xiàn)力更能被觀眾感受。因此，在演員訓(xùn)練中這樣的訓(xùn)練幾乎成了必備科目。目前，有很多現(xiàn)代舞團(tuán)體重視探索滾地技術(shù)，并有很大突破。

舞者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的現(xiàn)代舞訓(xùn)練之后會(huì)發(fā)生怎么樣的變化，達(dá)到何種效果？筆者在進(jìn)行民間舞專業(yè)現(xiàn)代舞基訓(xùn)課教學(xué)時(shí)有幾點(diǎn)發(fā)現(xiàn)。第一，學(xué)生們掌握現(xiàn)代舞技術(shù)后會(huì)有意識(shí)地將呼吸的張弛帶入民間舞動(dòng)律中，并對(duì)自己的脊柱尤其是脊柱的中間部分產(chǎn)生更明顯的知覺(jué)，做動(dòng)作后背力量的變化愈加清晰可見(jiàn)。第二，髖關(guān)節(jié)的重量被感知被利用，學(xué)生產(chǎn)生更強(qiáng)烈地控制髖部的意識(shí)，充分發(fā)揮髖部作為軀干骨骼結(jié)構(gòu)中樞位置的作用。第三，在研習(xí)劇目時(shí)，現(xiàn)代舞基訓(xùn)中對(duì)于肌肉瞬間收緊、放松的訓(xùn)練使他們動(dòng)作更利落流暢，現(xiàn)代舞在空間上的劃分使他們更容易清楚運(yùn)動(dòng)軌跡。第四，現(xiàn)代舞的文化思潮文化現(xiàn)象給他們帶來(lái)深刻思考的機(jī)會(huì)，呼吁他們舞蹈中要有自己的獨(dú)特見(jiàn)解，不拘泥于程式化的表演結(jié)構(gòu)，而是聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音用樸實(shí)的身體語(yǔ)言抒發(fā)真實(shí)的情感。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，學(xué)習(xí)和運(yùn)用現(xiàn)代舞技術(shù)，是舞蹈專業(yè)學(xué)生基礎(chǔ)訓(xùn)練的必要手段。在訓(xùn)練的過(guò)程中不僅對(duì)身體能動(dòng)性的改進(jìn)起到了重要作用，也為學(xué)生日后進(jìn)入舞臺(tái)實(shí)踐打下更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。