健美操教學(xué)在體育與健康教育中的獨特作用

周娜 四川希望汽車技師學(xué)院

一、健美操運動的歷史起源與發(fā)展

(一)健美操運動的起源

20世紀(jì)60年代，健美操運動在美國萌芽。隨著20世紀(jì)80年代健身熱潮和娛樂體育的發(fā)展，健美操運動逐漸為大眾所知?？梢哉f健美操運動從一開始就兼具體育鍛煉和娛樂兩種功能。1985年開始，美國舉辦的健美操錦標(biāo)賽使得健美操運動正式成為了一種競技運動。此后，健美操運動作為一種既具專業(yè)性同時又有全民性的運動在世界范圍廣泛流行。除了作為個人日常鍛煉的一種形式，健美操運動甚至還被加入到了一些國家或地區(qū)的教育教學(xué)內(nèi)容中去。

(二)健美操運動在中國的發(fā)展

1992年中國健美操協(xié)會在北京成立，此后健美操錦標(biāo)賽成為了一項傳統(tǒng)的賽事。除了競技性健美操運動的發(fā)展，日常生活和教育教學(xué)過程中的健身健美操運動也愈來愈受到大眾的青睞。隨著我國逐步邁入老齡化社會，加之全民健身活動的推進，健美操運動因為其特有的簡單易學(xué)，場地便宜、沒有年齡限制等特點成為一種主要的運動健身方式。除了在日常生活中受到普遍的歡迎，健美操運動也走進的學(xué)校體育教學(xué)的課堂里，成為體育選修課中廣受好評和學(xué)生追捧的運動項目。

二、健美操運動的特點

(一)融音樂、舞蹈和體操為一體

健美操運動的一個重要起源是體操運動，在體操運動的基礎(chǔ)上，對不同舞種，例如霹靂舞、迪斯科舞蹈的一些標(biāo)志性動作進行吸收融合，最終形成了今天我們所見到的健美操運動。健美操運動是在音樂伴奏的基礎(chǔ)上，通過做特定的動作以達到鍛煉身體，釋放心靈的效果。從這種意義上來說健美操運動融會百家之長，是一種有豐富和靈活表達方式的運動。

(二)健身美體

健美操運動結(jié)合體操、舞蹈等多種運動形式，既是一種健身方式又是一種健美方式?！绑w操鍛煉身體”是從古希臘時期就被廣泛信奉的理念。近代之后，健美操吸收霹靂舞等舞蹈特色時，主要吸納了上下肢和軀干以及頭部動作，這些動作在增強健美操節(jié)奏感的同時，有利于減少臀部和腹部的脂肪堆積，從而達到減肥美體的效果。健美操作為一種有氧運動，能夠鍛煉運動者的全身，尤其是能增強鍛煉者的心肺功能。

(三)鍛煉身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感

由于健美操運動在發(fā)展過程中大量借鑒現(xiàn)代舞蹈，因此健美操運動的另一個特點是伴奏音樂極具節(jié)奏性和韻律感。同時，健美操動作靈活多變，強調(diào)運動者肢體的協(xié)調(diào)性和高度的配合能力。

三、健美操運動教學(xué)現(xiàn)狀

(一)學(xué)生特點與心理趨向

健美操本身種類豐富，適合不同年齡和性別的人群依據(jù)自身需求和身體素質(zhì)有所選擇的進行鍛煉。但是，由于健美操運動有減肥美體，極具樂感等特點，在課程選擇上以女性為主。她們普遍認(rèn)為健美操運動動作大方，靈活多變，有助于培養(yǎng)良好的體態(tài)。加之處在青春期的女性更傾向于關(guān)注自己體型的變化，具有減肥美體效果的健美操自然而然就受到了歡迎。此外，節(jié)奏歡快的伴奏樂和舒展性的動作，更容易使得學(xué)生在練習(xí)過程中釋放壓力，保持健康的內(nèi)心狀況。這也是驅(qū)使女性學(xué)生選擇健美操運動的重要原因。

(二)健美操教學(xué)特點

1.時間分配

健美操教學(xué)作為體育教學(xué)的一種形式，同樣有傳統(tǒng)體育教學(xué)的困擾——課時少、學(xué)生多、人手不夠。相對于其他傳統(tǒng)球類運動或田徑項目，健美操運動動作較為復(fù)雜，對節(jié)奏的掌控能力要求較高。而在基礎(chǔ)教育階段，絕大多數(shù)學(xué)生缺乏相應(yīng)的訓(xùn)練。因此就會造成課程進度較慢。在課堂上，教師只能在有限的時間里進行動作的講解，而鞏固就必須交由學(xué)生在課下自主進行。

2.學(xué)習(xí)形式

健美操教學(xué)的重點依舊在于課堂教學(xué)，學(xué)生絕大多數(shù)都是通過課堂教學(xué)進行學(xué)習(xí)的。但部分對健美操運動較為感興趣的學(xué)生會把課下的練習(xí)鞏固和學(xué)生社團活動結(jié)合起來。通過多種自主學(xué)習(xí)的方式，例如借助網(wǎng)絡(luò)資源進行學(xué)習(xí)甚至加以創(chuàng)新。而其他學(xué)生在課下鞏固的過程中也不只是獨自學(xué)習(xí)，而是更愿意通過與同學(xué)結(jié)伴成組的方式，共同練習(xí)。

四、健美操教學(xué)在體育與健康教育中的獨特作用

(一)豐富體育教學(xué)內(nèi)容

健美操運動本身包括多種多樣的形式。僅健身性健美操就包括徒手健美操、器械健美操和特殊場地健美操。而由于其在發(fā)展過程中廣泛借鑒不同運動形式，因此又包括拉丁健美操、瑜伽健美操和搏擊操等多種類別。在以球類運動和田徑運動為主的體育健康教育中，健美操運動以其靈活多變，極具樂感等特征別具一格，給性別不同、身體素質(zhì)各有差異的學(xué)生提供了豐富的選擇空間。能夠滿足學(xué)生多樣化發(fā)展的需求，全方位鍛煉學(xué)生能力，促進學(xué)生的全面發(fā)展。這極大的豐富了體育與健康教育教學(xué)的內(nèi)容，契合了以人為本的教育理念和教育方針，是體育教學(xué)中重要的組成部分。

(二)全面提高學(xué)生素質(zhì)

健美操運動從其起源來說，包括瑜伽、體操多種運動形式。從運動要素來說，包括器械、音樂等多種元素。從合作方式來說，包括單人、雙人和團體健美操多種合作方式。健美操的動作靈活多變性可以有效提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力。大方舒展的動作使得學(xué)生在鍛煉身體的同時能夠釋放內(nèi)心壓力，平靜心情。而節(jié)奏感極強的伴奏在提高學(xué)生音樂鑒賞能力的同時可以培育樂感。此外，雙人舞蹈和團體健美操可以培養(yǎng)學(xué)生合作意識，更可以提高學(xué)生的歸屬感。由此可見，健美操運動帶給學(xué)生的不只是身體素質(zhì)上的提高，更能夠促進學(xué)生的心理健康，增強學(xué)生對學(xué)校的適應(yīng)能力。

(三)培育學(xué)生終生鍛煉意識

健美操運動以其獨特的音樂、舞蹈體操相結(jié)合的形式，加之迎合大多數(shù)女性鍛煉身體、保持身材的心理，受到眾多學(xué)生的喜愛，主動學(xué)習(xí)健美操運動并加以發(fā)揮創(chuàng)造。在這個過程中，學(xué)生增強了對健美操運動的認(rèn)識，破除了原有的對健美操運動的誤解，提高了自學(xué)的能力，使得學(xué)生更加熱愛健美操運動。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生更傾向于走出校園后依然通過健美操運動保持身體健康，塑造形體。這有利于學(xué)生終生鍛煉意識的培養(yǎng)。

五、教學(xué)建議

雖然健美操運動在體育與健康教育教學(xué)中受到廣泛歡迎，但是仍然存在很多問題。健美操課堂的性別比例極度不平衡，有時會出現(xiàn)一個班級絕大多數(shù)學(xué)生都是女生的情況。此外，目前健美操教學(xué)內(nèi)容主要以大眾健身健美操為主，不能完全滿足不同能力水平學(xué)生的選擇。

對于健美操教學(xué)班級性別比例失衡現(xiàn)象，一方面，這和大多數(shù)健美操流派的動作特色和風(fēng)格有關(guān)。絕大多數(shù)健美操動作以大方舒展、活潑溫柔為主，強調(diào)身體的柔韌性而非力量感。因此，健美操看起來是一種更加適合女性的運動。另一方面，男子健美操主要在競技領(lǐng)域中流行。大眾健身健美操受到傳統(tǒng)觀念影響，很少有男性的參與。但是，這并不意味著在健美操教學(xué)中男性學(xué)生沒有這樣的需求。針對這種現(xiàn)象，健美操運動教學(xué)應(yīng)當(dāng)考慮男性學(xué)生的需求，開設(shè)適合男性的健美操課堂。例如起源于街頭即興舞蹈的街舞或搏擊操。街舞整體風(fēng)格活潑，以節(jié)奏感極強的“PUNK”或“HIP HOP”搭配，不強調(diào)固定的舞步動作，講求自由發(fā)揮，釋放個性，是一種受到男性喜愛的運動。而搏擊操廣泛吸收空手道、跆拳道等武術(shù)動作，包括很多直拳、側(cè)踢等搏擊動作，強調(diào)動作迅速和力量感，也非常適合男性學(xué)生學(xué)習(xí)。

此外，對于大眾健身健美操不能完全滿足不同水平學(xué)生需求問題，則可以通過分級教學(xué)制度來解決。對于一些有相應(yīng)基礎(chǔ)的班級和同學(xué)，例如舞蹈專業(yè)或開設(shè)其他相關(guān)課程的專業(yè)，不應(yīng)當(dāng)“一刀切”，使他們和其他學(xué)生共同處在基礎(chǔ)健身健美操班級里。而是應(yīng)當(dāng)設(shè)置少量較高水平的教學(xué)班級，通過學(xué)生自主選擇的方式，有效提高有相應(yīng)基礎(chǔ)學(xué)生的健美操水平，使不同水平的學(xué)生都能夠得到均衡的發(fā)展。