多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用探討

張劍燁 天津商業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部

一、引言

網(wǎng)球已經(jīng)逐漸成為各大高校體育教學(xué)的一項(xiàng)普遍項(xiàng)目，且收到了來(lái)自學(xué)生們的大力推崇和喜愛(ài)。但是網(wǎng)球作為一項(xiàng)專業(yè)性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，要想讓學(xué)生在有限時(shí)間內(nèi)掌握其全部技能并不是一件容易的事情。教師在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中要善于運(yùn)用有效的方法，多球訓(xùn)練法就可以幫助學(xué)生有效增強(qiáng)對(duì)于網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣，提高對(duì)于網(wǎng)球技巧的掌握，對(duì)于整個(gè)網(wǎng)球教學(xué)的意義十分重大。

二、多球訓(xùn)練法的含義

在球類運(yùn)動(dòng)中利用多球在運(yùn)動(dòng)技巧、模式以及體能方面進(jìn)教學(xué)的訓(xùn)練方法就是多球訓(xùn)練法。高校教師在網(wǎng)球教學(xué)時(shí)可以通過(guò)多球訓(xùn)練法提高學(xué)生的反應(yīng)能力和靈敏程度，進(jìn)而達(dá)到提升網(wǎng)球技巧的效果。除此之外，學(xué)生可以通過(guò)重復(fù)的多球訓(xùn)練技巧形成肌肉記憶，提高自身的肌肉反應(yīng)能力，在比賽時(shí)可以依靠“下意識(shí)”的動(dòng)作完成接球與發(fā)球。相對(duì)于其他體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球?qū)τ趯W(xué)生的技術(shù)與體能要求更加嚴(yán)格，更加強(qiáng)調(diào)日?；A(chǔ)訓(xùn)練的重要性。如果日常訓(xùn)練不夠，學(xué)生的基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)不到位，技巧更是無(wú)從發(fā)揮。所以，高校教師在教學(xué)過(guò)程中要善于利用多球訓(xùn)練法，充分發(fā)揮其訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的網(wǎng)球訓(xùn)練習(xí)慣，有效提升學(xué)生的網(wǎng)球技能。

三、多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用

(一)運(yùn)用多球訓(xùn)練法矯正網(wǎng)球動(dòng)力定型

對(duì)于很多球類運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，在剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)學(xué)生都存在肌肉僵硬，肢體不協(xié)調(diào)的問(wèn)題，此時(shí)比較適合高密度的多球訓(xùn)練狀態(tài)，高強(qiáng)度高密度的多球訓(xùn)練可以幫助學(xué)生保持高昂的運(yùn)動(dòng)情緒，集中注意力，反而可以促進(jìn)身體協(xié)調(diào)，緩解肌肉僵硬。而到了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的提高階段，除了高強(qiáng)度的多球訓(xùn)練，更要注意多球訓(xùn)練的高精度。所謂的高精度指的是高精準(zhǔn)度，即要求學(xué)生把網(wǎng)球要持續(xù)多次地送到指定的區(qū)域內(nèi)，與此同時(shí)還需要在指定區(qū)域內(nèi)接到網(wǎng)球才算達(dá)標(biāo)。比如可以采用“隔網(wǎng)手拋球”法來(lái)輔助完成這一階段的訓(xùn)練，比如教師可以要求學(xué)生在底線進(jìn)行接球準(zhǔn)備，而教師自己可以選擇站在球王對(duì)面2米左右的地方，當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備接球時(shí)，教師把網(wǎng)球拋出去，網(wǎng)球經(jīng)過(guò)彈跳自動(dòng)到達(dá)學(xué)生最佳接球的位置，學(xué)生在尋找接球點(diǎn)時(shí)不必要花費(fèi)過(guò)多的注意力就找到了。在這個(gè)方法下，網(wǎng)球的出球方向與路線相對(duì)比較固定，方便學(xué)生掌握接球和擊球的位置與時(shí)間，有利于培養(yǎng)學(xué)生的球感。并且學(xué)生在多次接球和擊球后，會(huì)保持動(dòng)作不變形從而逐漸形成肌肉運(yùn)動(dòng)原理，在快速掌握網(wǎng)球技能的同時(shí)形成了正確的動(dòng)力定型。

(二)運(yùn)用多球訓(xùn)練法改進(jìn)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作

大學(xué)階段的學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球在之前都有過(guò)或多或少的接觸，但是很多學(xué)生一般都沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，因此存在很多不正確的動(dòng)作，比如有很大一部分學(xué)生在底線擊球時(shí)引拍不夠充分或者是引拍過(guò)高，這些錯(cuò)誤動(dòng)作很難在單球訓(xùn)練中得到有效矯正。這個(gè)時(shí)候就可以充分利用多球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。在多球訓(xùn)練的過(guò)程中，網(wǎng)球教師可以一邊觀察學(xué)生的動(dòng)作一邊給學(xué)生送球，可以及時(shí)有效地針對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行提醒與指正，經(jīng)過(guò)重復(fù)多次的這種訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)逐漸掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作。另外教師還可以在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)不斷改變送球的力度、弧度以及速度，讓學(xué)生在教師的引導(dǎo)下不僅掌握正確的技術(shù)動(dòng)作還能加以改進(jìn)形成更適合自己的網(wǎng)球技巧。比如，在學(xué)生進(jìn)行第一次多球訓(xùn)練時(shí)，教師在給學(xué)生送球時(shí)，送球速度可以盡量緩慢一些，弧度要高一些，力量可以小一些，這樣更容易被學(xué)生接受；而當(dāng)學(xué)生經(jīng)過(guò)多次的多球訓(xùn)練過(guò)程之后，教師就可以適時(shí)提高送球速度、降低送球弧度、增強(qiáng)送球時(shí)的力量，使學(xué)生在應(yīng)對(duì)這些多變的情況中加深對(duì)正確的網(wǎng)球動(dòng)作與技術(shù)的印象，從而完全忘記自己之前的錯(cuò)誤動(dòng)作。

(三)運(yùn)用多球訓(xùn)練法培養(yǎng)學(xué)生網(wǎng)球球感

對(duì)于大部分初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生來(lái)說(shuō)，手拋球失誤是很容易出現(xiàn)的一類問(wèn)題。很多學(xué)生在拋球時(shí)容易由于身體平衡能力較差，身體重心不穩(wěn)等原因使得拋出的球無(wú)論是力度還是精準(zhǔn)度都大打折扣，并且一般不能掌控拋球時(shí)網(wǎng)球的速度、旋轉(zhuǎn)以及降落，也就是說(shuō)拋球不夠穩(wěn)定。手抓拋球訓(xùn)練法是多球訓(xùn)練法中最為基礎(chǔ)的部分之一，也是學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)應(yīng)該掌握的一項(xiàng)重要內(nèi)容。教師在利用這一類多球訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，要側(cè)重于對(duì)學(xué)生手抓拋球方式的指導(dǎo)。一般來(lái)說(shuō)，習(xí)慣用右手的學(xué)生在做手抓拋球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)用左手的四個(gè)手指抓住網(wǎng)球，把球送到自己身體的右上方，并注意當(dāng)手與網(wǎng)球分離時(shí)，手的位置大約是在自己的面部，只有這樣，送出去的網(wǎng)球才能保持軌道更直。除此之外，教師也要幫助學(xué)生掌握多種多樣的手抓拋球訓(xùn)練方法。比如，教師可以要求學(xué)生進(jìn)行左右手輪換的拋球訓(xùn)練，以習(xí)慣是用右手的學(xué)生為例，教師可以引導(dǎo)他們采用左手進(jìn)行拋球，用右手去接網(wǎng)球，循環(huán)往復(fù)增強(qiáng)學(xué)生的網(wǎng)球球感；還可以通過(guò)球拍的運(yùn)用，讓學(xué)生左右手分別持續(xù)向地面擊球，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性有幫助學(xué)生掌握擊球能力；再比如讓學(xué)生兩只手各拿一只網(wǎng)球，像雜技演員一樣，右手的球往左拋，左手的球往右拋，并在空中分別接到兩個(gè)球，以此來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的學(xué)習(xí)興趣，也在一定程度上訓(xùn)練了學(xué)生的網(wǎng)球球感和反應(yīng)能力。

四、總結(jié)

總之，多球訓(xùn)練法已經(jīng)成為高校進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的重要方法。要想更好地學(xué)好網(wǎng)球，不僅要求教師善于運(yùn)用合適的教學(xué)方法，幫助學(xué)生開(kāi)展有效的強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生自己也要勤學(xué)苦練，才能熟能生巧，發(fā)揮自如。