運動訓(xùn)練的基本原則及對體育教學(xué)的啟示探析

周松 江蘇省大豐高級中學(xué)

所謂的體育訓(xùn)練基本原則，即將運動訓(xùn)練規(guī)則體現(xiàn)出來，并在體育訓(xùn)練期間嚴(yán)格遵循規(guī)定要求。而體育運動訓(xùn)練的基本原則和教學(xué)方法均經(jīng)由教練員、科研工作人員與運動員長期實踐經(jīng)驗總結(jié)形成，通過對訓(xùn)練原則的靈活掌握，可以科學(xué)合理地指導(dǎo)運動訓(xùn)練實踐活動。由此可見，深入研究并分析運動訓(xùn)練的基本原則及對體育教學(xué)的啟示具有一定的現(xiàn)實意義。

一、體育運動訓(xùn)練和體育教學(xué)闡釋

對于體育運動訓(xùn)練而言，具體指的就是接受專業(yè)教練人員指導(dǎo)，全面改善并提升運動員身體狀態(tài)，使其靈活掌握專項運動技能，提高其自身的專項運動水平，達到專業(yè)訓(xùn)練目標(biāo)。需要注意的是，體育運動訓(xùn)練是經(jīng)濟體育活動開展的過程，以期使運動員自身運動水平與成績不斷提高，并在運動教練科學(xué)指導(dǎo)的基礎(chǔ)上，確保體育活動的專業(yè)化與計劃性開展[1]。

而體育教學(xué)，則是與新課程教學(xué)規(guī)定、教學(xué)大綱相互結(jié)合，體育教師負(fù)責(zé)傳授有關(guān)體育的知識及經(jīng)驗，確保學(xué)生身體素質(zhì)水平的提高，對學(xué)生品格與毅力進行磨煉。作為體育教師，要與具體規(guī)定、標(biāo)準(zhǔn)要求相結(jié)合，科學(xué)合理地落實體育教學(xué)，保證學(xué)生身體得到鍛煉，熟練掌握體育知識以及體育技能，在培養(yǎng)其體魄的同時，使學(xué)生具備良好思想道德。

二、運動訓(xùn)練的基本原則研究

(一)全面訓(xùn)練基本原則

在運動訓(xùn)練中，全面訓(xùn)練原則就是有效結(jié)合身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練，也即是與運動項目基本特點以及運動員自身水平相互結(jié)合，進而制定出科學(xué)化的身體和專項訓(xùn)練比例。其中，全面訓(xùn)練原則要將專項針對性訓(xùn)練特征彰顯出來，而非是系統(tǒng)化訓(xùn)練[2]。而身體訓(xùn)練的重點就是使運動員身心更加健康，使其綜合素質(zhì)能力以及專業(yè)技術(shù)水平得以提升，進而為提高專項運動成績提供必要保障。而且，身體訓(xùn)練內(nèi)容相對廣泛，涵蓋身體與專項身體訓(xùn)練兩部分，以期能夠改善專項運動成績現(xiàn)狀。

(二)針對性和個體化訓(xùn)練基本原則

對于個體化訓(xùn)練來講，開展體能訓(xùn)練的情況下，一定要彰顯出個體的針對性，而目的則是全面發(fā)展個體體能。但是，受訓(xùn)人員的差異，使其健康狀況與身體素質(zhì)均有所不同，為此，一定要與受訓(xùn)人員具體情況相互結(jié)合，進而確定最終的訓(xùn)練模式以及方式。與此同時，還應(yīng)當(dāng)與施訓(xùn)群體模式實際狀況相互結(jié)合，貫徹落實個體化訓(xùn)練，進一步推動體育訓(xùn)練的進步與開展。

對于針對性訓(xùn)練來講，則是在開展體育運動訓(xùn)練期間，要求結(jié)合變化多端的環(huán)境因素，以全面培養(yǎng)受訓(xùn)人員個人實戰(zhàn)能力以及應(yīng)變能力。而且，針對性訓(xùn)練同樣也是運動員體能準(zhǔn)備不可或缺的環(huán)節(jié)[3]。

(三)自覺積極性基本原則

在體育運動訓(xùn)練基本原則中，自覺積極性原則指的就是在運動訓(xùn)練期間，要求運動員對訓(xùn)練的主要目的加以明確，同時形成自覺意識，以保證個人控制能力以及獨立思考能力得以提高。在自覺積極性原則踐行的過程中，即可保證運動員訓(xùn)練狀態(tài)逐漸從被動訓(xùn)練向主動訓(xùn)練轉(zhuǎn)變，以全面改善體育運動訓(xùn)練質(zhì)量以及效率。

(四)適宜負(fù)荷基本原則

針對體育運動訓(xùn)練當(dāng)中的適宜負(fù)荷基本原則，具體指的就是在進行體育運動訓(xùn)練期間，合理施加性質(zhì)不同的運動負(fù)荷，以保證更好地刺激集體，使得運動技能水平得以提高，并在特定的運動時間范圍內(nèi)得以恢復(fù)，實現(xiàn)最大運動負(fù)荷目標(biāo)。為此，適宜負(fù)荷基本原則也被稱作合理安排負(fù)荷訓(xùn)練原則。需要注意的是，運動訓(xùn)練負(fù)荷最明顯的特征就是對運動員提出具體要求，使其不斷突破自我，并獲得最佳的運動成績[4]。為此，一定要高度重視負(fù)荷度，嚴(yán)格遵循適宜負(fù)荷基本原則，對運動負(fù)荷適宜度問題加以解決，致力于運動訓(xùn)練質(zhì)量以及效率的全面提升。

(五)周期性基本原則

所謂的周期性原則，具體指的就是在安排體育運動訓(xùn)練的過程中，應(yīng)始終遵循循環(huán)往復(fù)方法要求，在最終訓(xùn)練與上一循環(huán)的同時，適當(dāng)?shù)靥砑佑?xùn)練要求，以確保運動訓(xùn)練水平的全面提升。而在現(xiàn)代訓(xùn)練方面，需保證各訓(xùn)練周期的提升，進而為下一訓(xùn)練周期提供積累痕跡效應(yīng)，并非停滯亦或是重復(fù)低效率的工作[5]。對周期性基本原則進行確定的過程中，要求各周期均以既有基礎(chǔ)為出發(fā)點提出全新要求，實現(xiàn)訓(xùn)練思想與方法的有效轉(zhuǎn)變，最終實現(xiàn)周期性運動成績提高的目標(biāo)。

三、運動訓(xùn)練對體育教學(xué)的啟示表現(xiàn)

(一)運動訓(xùn)練原理的借鑒

所謂的體育運動訓(xùn)練，具體指的就是競技運動訓(xùn)練。較之于傳統(tǒng)的運動，競技運動的差異性較為明顯，特別是在運動技能水平方面，是高要求的一項運動，同樣也具備大眾娛樂性特征。然而，在體育運動訓(xùn)練與體育教學(xué)兩方面，其最主要的目的就是增強人體素質(zhì)。長期參與體育運動訓(xùn)練，運動員自身已經(jīng)掌握高效鍛煉方法，可以為人體鍛煉提供有價值的參考依據(jù)。而且，體育訓(xùn)練專業(yè)性較強，在開展體育教學(xué)的過程中，不管是體育運動訓(xùn)練理論亦或是實踐，在原理方面存在一定的相似性。為此，貫徹落實體育教學(xué)過程中，有必要對體育運動訓(xùn)練內(nèi)容進行科學(xué)借鑒，對體育教學(xué)活動存在的問題加以解決。

(二)運動訓(xùn)練方法的借鑒

在體育運動訓(xùn)練過程中，含括了大量體育教學(xué)內(nèi)容，也是總結(jié)體育運動訓(xùn)練方法與原則的過程，以保證體育教學(xué)順利發(fā)展。在體育教學(xué)的時候，應(yīng)對體育運動訓(xùn)練所涵蓋的先進訓(xùn)練方法與技能加以借鑒，與教學(xué)目標(biāo)相適應(yīng)，使學(xué)生的體育品格更加理想。通過體育教學(xué)的開展，可以更好地學(xué)習(xí)體育運動訓(xùn)練當(dāng)中的專業(yè)手段，了解體育運動內(nèi)在規(guī)律，實現(xiàn)體育教學(xué)形式與內(nèi)容的豐富化發(fā)展[6]。

(三)運動訓(xùn)練內(nèi)容的借鑒

貫徹落實體育教學(xué)期間，應(yīng)保證體質(zhì)增強和知識技能平衡性，使得學(xué)生體質(zhì)得以改善。而要想實現(xiàn)這一目標(biāo)，僅依靠動作的反復(fù)練習(xí)是遠遠不夠的，仍需在實踐積累中，與人體機能相互結(jié)合進而形成規(guī)律，并通過專業(yè)活動得到累積性地發(fā)展。體育教學(xué)開展過程中，體育教師向?qū)W生傳授體育知識時，應(yīng)強調(diào)教學(xué)重點的傳授作用，以更好地培育學(xué)生體育素養(yǎng)水平，加大學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練力度，明確兩者平衡點，使得體育教學(xué)得以不斷完善。

(四)先進知識與科學(xué)技術(shù)的借鑒

近年來，現(xiàn)代科技發(fā)展速度不斷加快，在體育運動訓(xùn)練的整個過程中，對科技與先進知識的選擇也是體育教學(xué)所需借鑒的重點內(nèi)容，致力于體育教學(xué)質(zhì)量與效率的全面提升，更好地達到體育教學(xué)目標(biāo)。特別是開展體育運動訓(xùn)練時，應(yīng)確保訓(xùn)練方法與手段的科學(xué)性與合理性，為運動員專業(yè)水平的提升奠定堅實基礎(chǔ)，充分發(fā)揮其指導(dǎo)作用。

(五)多種方式的聯(lián)合運用

開展體育運動訓(xùn)練的過程中，始終存在諸多教學(xué)因素，因而在開展某項運動訓(xùn)練期間，具體的方法與原則都和體育教學(xué)存在一定的關(guān)聯(lián)。另外，在總結(jié)教學(xué)方法以及原則的基礎(chǔ)上，能夠在體育運動訓(xùn)練中掌握相應(yīng)的教學(xué)手段。但是，由于體育運動訓(xùn)練和體育教學(xué)面向?qū)ο蟛煌?，所以教學(xué)內(nèi)容的區(qū)別也十分明顯。對于運動訓(xùn)練來講，主要涵蓋了一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練、區(qū)別對待訓(xùn)練等內(nèi)容，以上同樣是常用的體育教學(xué)原則。即便兩種原則有類似，但側(cè)重點卻不同。為此，在開展體育教學(xué)的過程中，一定要合理地引入多種教學(xué)方法，科學(xué)整合并利用多種教育方式，對傳統(tǒng)的教學(xué)模式加以改革，不斷增強學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，增強其運動能力，使其逐漸形成終生運動的良好習(xí)慣。

四、結(jié)束語

綜上所述，體育運動訓(xùn)練是長期且循序漸進的重要過程，一定要在實踐過程中始終遵循體育運動訓(xùn)練基本原則，并且綜合考慮現(xiàn)代科技，以確保體育運動訓(xùn)練質(zhì)量得以全面提升，為體育教學(xué)工作的開展提供必要保證。只有這樣，才能夠使人們掌握更多體育知識，實現(xiàn)強身健體的目標(biāo)，為構(gòu)建社會主義和諧社會奠定堅實基礎(chǔ)。