心理訓(xùn)練在排球教學(xué)與訓(xùn)練中的作用與策略分析

李峰 湛江市體育學(xué)校

一、心理訓(xùn)練在排球教學(xué)中的作用

(一)增強學(xué)生的心理素質(zhì)

目前，中由于各方面環(huán)境因素的影響，很多學(xué)生心理抗壓力能力較差。最為常見的就是在生活中，與父母意見不統(tǒng)一，或者學(xué)校內(nèi)與同學(xué)存在誤會，課堂上因為某些問題而被老師批評等，很多學(xué)生的內(nèi)心就會因為一點小問題而出現(xiàn)不良情緒，嚴(yán)重的還會存在極端的想法或做出一些極端的行為等。而在排球教學(xué)訓(xùn)練中，很多學(xué)生由于沒有掌握好運動技能，或者沒有達老師的要求，亦或者在某一場比賽中沒有取得理想的成績等，從而出現(xiàn)了對排球失去信心，造成在排球教學(xué)訓(xùn)練中沒有動力或難以提起興趣等問題，這就需要教練員在平時排球教學(xué)與訓(xùn)練中巧妙的融入心理訓(xùn)練，并科學(xué)合理的安排教學(xué)訓(xùn)練方案，引導(dǎo)學(xué)生樂觀的去面對排球?qū)W習(xí)，冷靜對待生活中所遇到的問題，使他們擁有一個好的心態(tài)，增強學(xué)生抗壓能力，從而提高學(xué)生的心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)不僅使學(xué)生在排球比賽中減少失誤，還能有效提高排球的教學(xué)訓(xùn)練效果，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

(二)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動力

在平時的排球教學(xué)訓(xùn)練中，避免不了一些技能需要重復(fù)性訓(xùn)練，這讓部分學(xué)生覺得比較單調(diào)，乏味，從而對排球?qū)W習(xí)失去興趣或動力，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)反感、排斥。因此，在排球教學(xué)訓(xùn)練中引入心理訓(xùn)練，可以有效的打消學(xué)生存在的上述問題，還能培養(yǎng)學(xué)生對排球課的愛好，促進學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，使學(xué)生主動的投入到排球課之中。

(三)有利于提升學(xué)生的掌握運動技能

在排球教學(xué)訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要熟練的掌握好各項運動技能，因此，在排球教學(xué)訓(xùn)練中對學(xué)生進行心理訓(xùn)練是非常必要的。有效的融入心理訓(xùn)練可以使學(xué)生掌握好運動技能的運用，特別是一些比較復(fù)雜的運動技能，通過心理訓(xùn)練可以讓學(xué)生充分的理解及掌握好，從而提升學(xué)生運動技能的掌握及技能水平。

(四)增強學(xué)生自我控制能力

目前，很多學(xué)生受到各種因素的影響，不管是在生活還是學(xué)習(xí)上自我管理控制能力較低，很多學(xué)生壓根不懂得怎么去約束去控制自己，沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，也沒有學(xué)習(xí)方向。由此可見，自我控制能力差的人，就算擁有一身頂尖的運動技能，但沒辦法控制好自己，在排球比賽中也就無法控制好局面，難以取得良好的成績。因此，在進行排球教學(xué)過程中，教練員要通過心理訓(xùn)練來幫助學(xué)生認識到自己的不足之處，從而引導(dǎo)學(xué)生糾正缺點，養(yǎng)成良好的自我調(diào)節(jié)與控制能力，使學(xué)生在排球訓(xùn)練中達到良好的效果。

二、排球教學(xué)與訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的應(yīng)用策略

目前，根據(jù)國家排球運動員心理素質(zhì)調(diào)查分析，大部分運動員心理承受能力普遍較低，這也就影響到了他們的運動技能水平，因此，在排球教學(xué)中加強心理訓(xùn)練是十分必要。具體應(yīng)用策略如下：

(一)念動訓(xùn)練法

念動訓(xùn)練法即來自于運動觀念從而產(chǎn)生的運動反應(yīng)，其主要是通過平時的訓(xùn)練記憶來完成的，是一種依靠表現(xiàn)和自我暗示融合一起的心理訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練方式對于學(xué)生來說就是一種運動感知的體會，它可以很好的幫助學(xué)生控制好自己的情緒，并通過情緒的調(diào)整來輔助學(xué)生掌握好運動技巧，使學(xué)生在排球運動中更好的發(fā)揮其技能水平。具體表現(xiàn)在排球教學(xué)訓(xùn)練之前，教練員要引導(dǎo)學(xué)生做好活動前的熱身工作，同時，對學(xué)生注意力的集中采取動靜結(jié)合的方法進行訓(xùn)練，比如，教練員喊口令，學(xué)生跟著教練員的口令進行做，繼而讓學(xué)生閉上眼睛，深呼吸，使學(xué)生完全投入到安靜的狀態(tài)，以促使學(xué)生注意力的集中。此外，教練員還可以通過和學(xué)生一塊做些課堂游戲，以此讓學(xué)生投入到排球?qū)W習(xí)狀態(tài)之中。其次，教練員要在學(xué)生進入狀態(tài)后，巧妙的采用語言暗示法來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力以及學(xué)生對排球的興趣。

(二)視覺表象法

視覺表象法也就是人類的大腦對所有事物感知能力的反映。在排球教學(xué)訓(xùn)練過程中，教練員可以在不同階段給學(xué)生閱覽一些圖片，視頻或者通過自己示范等方式來增加學(xué)生的視覺表象，并把每個動作的要點，環(huán)節(jié)加以說明，讓學(xué)生根據(jù)所看到形象動作去分析，去討論，比如，在學(xué)習(xí)發(fā)球動作的時候，教練員就要演示好每個拋球的動作，要點以及步驟，并對所有要點環(huán)節(jié)進行分解。同時，讓學(xué)生把所觀察到的形象動作全都展現(xiàn)出來，從而幫助學(xué)生掌握好發(fā)球技巧，使得學(xué)生更樂于投入到排球訓(xùn)練中。

(三)心理暗示法

在排球教學(xué)訓(xùn)練中最常用到的就是心理暗示法，其不僅可以激起學(xué)生的潛力，還能培養(yǎng)的自覺性。特別是在發(fā)球、傳球、助跑起跳時心理暗示起到很重要的作用，因此，教練員在課堂教學(xué)中一定要讓學(xué)生了解心理暗示法的作用，才能有效的幫助學(xué)生戰(zhàn)勝心理存在的問題，正確的去認識排球特點。比如助跑起跳的心理暗示就是要學(xué)生諳熟動作的要點，并以一定的高度作為學(xué)生揮臂的要求，讓學(xué)生記得每次起跳的高度，以此激發(fā)學(xué)生的主觀能動性。而傳球時的心理暗示即學(xué)生通過手指的力量進行傳球，并根據(jù)擊球聲音的強弱來確定身體的協(xié)調(diào)是不是已經(jīng)處于最佳狀態(tài)。由于很多學(xué)生覺得排球的球技過于復(fù)雜，心中存在一定的顧慮，因此，作為教練員一定要多鼓勵學(xué)生，并通過言傳身教的方式幫助學(xué)生戰(zhàn)勝心理障礙，以此提高學(xué)生對排球的興趣和主動性。

三、總結(jié)

在體育運動中，作為三大球之一的排球，其在世界運動中占有十分重要的地位，在我國也是一項非常重要的體育運動。因此，在排球教學(xué)訓(xùn)練中教練員要利用心理訓(xùn)練來提高學(xué)生的運動水平及作戰(zhàn)技能，增強學(xué)生的心理素質(zhì)，從而確保排球教學(xué)質(zhì)量。