保護(hù)眼睛的正確方法

邢浩

現(xiàn)代人對(duì)眼睛的保護(hù)不當(dāng)會(huì)帶來一系列問題。孩子學(xué)習(xí)壓力大，眼睛容易近視;上班族面對(duì)電腦的時(shí)間增多，導(dǎo)致眼睛疲勞;老年人眼睛容易發(fā)生退行性改變。那么如何正確保護(hù)眼睛呢？

1.預(yù)防外傷

在日常學(xué)習(xí)、生活中，眼睛受到外傷的機(jī)會(huì)很多，除了一些機(jī)械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線（如紫外線、紅外線、X線等）、高溫和寒冷等，都可以使眼睛受到損害、發(fā)生近視。因此，外出時(shí)避免去風(fēng)沙大、灰塵多的地方。

2.注意用眼衛(wèi)生

無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，每隔30～40分鐘休息10～15分鐘。多遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺的時(shí)候睫狀肌、晶狀體處于放松的狀態(tài)，焦點(diǎn)回到遠(yuǎn)處， 這樣有助于眼肌的放松，避免造成視力方面的問題。

3.注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做眼保健操

在休息時(shí)可以做眼保健操。雖然做眼保健操時(shí)間只有幾分鐘，但使血液暢通，放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。

4.注意視物時(shí)的光線

讀書、寫字要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書、寫字。光線太強(qiáng)會(huì)刺眼睛，光線太弱會(huì)看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。

5.多吃保護(hù)眼睛的食物

維生素A、胡蘿卜素參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺、維持人體上皮組織正常代謝的營(yíng)養(yǎng)素。一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)眼干燥癥和角膜軟化癥。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供胡蘿卜素。胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、紅薯、杏、菠菜、韭菜和番茄等綠黃色蔬果中。另外，維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡的增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)此以往會(huì)造成晶狀體變性，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果，如橘子、檸檬等。

6.不要經(jīng)常使用滴眼藥

隨身攜帶一瓶滴眼液，時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專家提醒滴眼液不可以隨便用，亂用滴眼液極易對(duì)眼睛造成傷害。

7.不要使用劣質(zhì)太陽鏡

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損，使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對(duì)眼睛的傷害。