五個秘訣養(yǎng)成好心態(tài)

沈夢瑤

擁有好的心態(tài)會讓生活更加幸?？鞓?。法國健康雜志TOPSANTE介紹了積極心理學應用和干預專家Sarah Allart關于養(yǎng)成好心態(tài)的五個秘訣，一起來了解一下吧。

告訴自己一切都會過去

負面情緒來襲的時候，應該理智地面對它，并在心里告訴自己“一切都會過去的”。這樣有助于保持理性，做出適當的應對。另外，冥想訓練也可以幫助更好地處理負面情緒。

接受不完美

哈佛大學著名幸福學教授Tal Ben?Shahar表示，完美主義很容易引起焦慮、失望、沮喪和疲憊。因此，他倡導“學習不完美”，主張更健康和積極的樂觀主義：在失敗中學習，為每一個小成就喝彩;適當退讓，不苛求自己和他人。

自我安慰

抑郁時把自己當成朋友，傾聽自己的煩惱，給自己一個擁抱，自我安慰，自我調節(jié)。這雖然聽起來有些簡單甚至幼稚，實際效果卻非常顯著，長期堅持可以有效改善心理健康。

與內心溝通

每天早晨問自己幾個問題：我現在心情怎么樣？我有壓力或者焦慮嗎？我最想要的是什么？我能為自己做什么？我這一天有什么目標？在了解內心的想法后，自然會去做自己想做的，花更多的時間讓自己開心。

相信自己

總是認為“我不行”“我不配”，這樣一味否定自己會帶來恐懼和焦慮。遇到困難時，應該理智地尋找事情積極的方面，然后通過實際行動來強化自信和積極的信念。