高中體育課太極拳教學(xué)策略研究
——以24式太極拳為例

張立干 武夷山第一中學(xué)

太極拳是國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)，極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。在高中體育教學(xué)過程中開展太極拳教學(xué)主要是由于《普通高中體育與健康課程標準》及普通高中學(xué)業(yè)水平合格性考試的需求，達到促進學(xué)生身心的健康發(fā)展和加強民族傳統(tǒng)文化教育的目的。

一、現(xiàn)階段高中體育太極拳教學(xué)過程中存在的問題

現(xiàn)階段很多學(xué)校在體育課教學(xué)中融入了太極拳教學(xué)，但由于各種因素的影響使得高中體育太極拳教學(xué)過程中存在著較多的問題，主要表現(xiàn)為以下幾個方面：認識上學(xué)生們對于太極拳的了解差異性較大，多數(shù)學(xué)生僅僅聽說過太極拳，但對于太極拳文化了解不足；思想上多數(shù)學(xué)生認為太極拳不屬于武術(shù)類項目，僅僅只是老年人休閑娛樂的項目，對于年輕的人來說并不適合，造成學(xué)生們對太極拳的學(xué)習(xí)積極性[1]不高。此外，教師個人對于24式太極拳的掌握情況不夠，采用的教學(xué)方式較為單一及枯燥，學(xué)生們在學(xué)習(xí)24式太極拳過程中僅僅只是跟隨教師的動作進行模仿，導(dǎo)致學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率低下。

二、高中體育太極拳的教學(xué)策略-以24式太極拳為例

(一)創(chuàng)設(shè)針對性的太極拳教學(xué)情境。教師在高中體育課24式太極拳的教學(xué)過程中首先應(yīng)明確課堂的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標及學(xué)生們的學(xué)習(xí)需求等，采用創(chuàng)設(shè)多元化教學(xué)情境的方式增加學(xué)生練習(xí)的興趣，如采用播放與太極拳相關(guān)的電影音樂、介紹太極拳宗師的相關(guān)英雄事跡或播放太極拳電影片段的方式營造積極濃郁的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生們深入了解太極拳[2]，喜愛太極拳。

(二)實施理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)模式。在24式太極拳教學(xué)過程中，單純進行簡單太極拳動作教學(xué)很難幫助學(xué)生認識到太極拳的魅力，使得學(xué)生們學(xué)習(xí)過程中僅僅處于機械式的模范動作階段，未能掌握24式太極拳的核心及含義，教師應(yīng)在理論教學(xué)過程中詳細講解拳理及拳法，讓學(xué)生們深入的了解24式太極拳發(fā)展、演變過程，讓學(xué)生們在理論知識學(xué)習(xí)過程中認識到24式太極拳的特點及意義，強化學(xué)生們傳承中華民族傳統(tǒng)武術(shù)的精神，引導(dǎo)學(xué)生在習(xí)練過程中能夠放松身心、修身養(yǎng)性，釋放自己的學(xué)習(xí)壓力，促進學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)習(xí)效率。

(三)結(jié)合動作的攻防含義進行教學(xué)。在24式太極拳的動作教學(xué)過程中，教師應(yīng)多向?qū)W生介紹該動作的攻防含義，提升學(xué)生對動作方法的了解。如在教學(xué)起勢動作時，教師可將學(xué)生分成兩兩一組的小組，引導(dǎo)小組內(nèi)一個成員用右拳進行直擊，后引導(dǎo)另一名學(xué)生采用上步或退步的方式用雙臂抬繃起對方的肘臂，使得對方后仰，繼而在感知下壓之機時雙手推向?qū)Ψ降男夭浚柚鷮Ψ较鲁恋闹匦牧α孔屍渫蟮?。通過對起勢動作的學(xué)習(xí)及訓(xùn)練讓學(xué)生們了解到防守及攻擊的深刻含義，豐富太極拳課堂教學(xué)的氛圍及教學(xué)內(nèi)容[4]。

(四)采用體育骨干引領(lǐng)小組練習(xí)的形式。教學(xué)中可將學(xué)生按4－6人分為一學(xué)習(xí)小組，讓習(xí)練水平較好的學(xué)生擔(dān)任組長，帶領(lǐng)全組成員開展練習(xí)?？梢允羌w練習(xí)也可以是輪流練習(xí)。

(五)突出太極拳教學(xué)基本原則。教學(xué)中把握先下肢再上肢、最后協(xié)調(diào)配合，以及先記動作再動作規(guī)格、最后呼吸配合的原則。如先習(xí)練步法，形成重心的轉(zhuǎn)換移動，再配以上肢動作。而呼吸上把握向心式動作時吸氣、離心式動作時呼氣的要求，做到呼吸平緩均勻。

(六)多采用組合式動作的練習(xí)方法。教學(xué)中可將2－3個動作形成一個組合動作，每次課完成一個組合即可，最后再將所有組合串聯(lián)即可形成成套動作。減輕練習(xí)中記憶上的壓力。如將單鞭——云手——單鞭作為一個組合動作。

(七)合理地使用提示性口令。如野馬分鬃練習(xí)時提示：出腳探掌——弓步野馬分鬃——后坐翻掌——上步抱球……。根據(jù)上下肢動作的協(xié)調(diào)配合，將野馬分鬃這個動作，分解為以上四個步驟，這樣就便于學(xué)生在練習(xí)時，做到上下相隨。而在動作記憶上采用“起勢野馬白鶴飛，摟膝拗步琵琶揮”。

(八)合理安排教學(xué)的量。除了每次課教學(xué)動作數(shù)量控制在2至4個為宜。在課的教學(xué)內(nèi)容上教師還應(yīng)將太極拳與其它體育項目相結(jié)合、融入間隔式的教學(xué)，適當?shù)脑谡n堂上添加一些打羽毛球、跳繩、跑步等項目，讓不同特點的教學(xué)內(nèi)容穿插在課堂上，適應(yīng)學(xué)生體育課的需求，提高太極拳的教學(xué)效率。

(九)注重練習(xí)后的放松活動。由于太極拳對下肢的要求較高，練習(xí)后須積極地開展放松性練習(xí)，達到緩解肌肉的疲勞感、減輕酸脹不適的目的。除了常用的徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等，可采用拉伸的形式，如股四頭肌拉伸。

三、結(jié)語

高中體育課太極拳的教學(xué)過程中，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生們的實際情況、太極拳的教學(xué)要求及學(xué)生們的學(xué)習(xí)需求等通過創(chuàng)設(shè)針對性的教學(xué)情境、結(jié)合太極拳的動作攻防含義及小組學(xué)習(xí)、組合練習(xí)、合理安排教學(xué)內(nèi)容等途徑提升高中體育太極拳的教學(xué)效率，促進學(xué)生們身心健康的發(fā)展。