大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的原因與預(yù)防

李猛 蔣成丹 陳亮 廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院

足球運動一直以來都是深受青少年學(xué)生喜愛和歡迎的一項體育運動項目，大學(xué)生群體的足球運動參與度也同樣非常高。特別是在近些年國家對校園足球運動的倡導(dǎo)和鼓勵之下，大學(xué)生足球運動更是開展的如火如荼。然而，由于足球運動具有競爭激烈、對抗性強(qiáng)等特點，所以在參與足球運動的過程中，經(jīng)常會發(fā)生運動損傷事故。而在這其中，膝關(guān)節(jié)損傷就是非常常見的一種損傷類型，同時也是困擾大學(xué)生足球運動開展和普及的一個重要問題。鑒于此，本文就針對大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的原因和預(yù)防進(jìn)行了探討，以期能夠借此為大學(xué)生足球運動的安全開展提供參考。

一、大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的常見情形

在大學(xué)生足球運動中，學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷通常有以下幾種情形：一是，膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷。觀察膝關(guān)節(jié)的生理解剖結(jié)構(gòu)可知，膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶的主要作用是維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在參與足球運動的過程中，如果學(xué)生的膝關(guān)節(jié)部位不慎受到了過大的外力沖擊，且沖擊所帶來的外部力量已經(jīng)超過了膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶所能夠承受的極限，那么就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷；二是，膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷。由于在膝關(guān)節(jié)的生理解剖結(jié)構(gòu)中，交叉韌帶所處的位置比側(cè)副韌帶所處的位置要深，所以，交叉韌帶損傷的發(fā)生率要低于膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷的發(fā)生率。但是，如果學(xué)生在參與足球運動的過程中，膝關(guān)節(jié)部位受到了強(qiáng)大的暴力撞擊，同樣也很有可能會引發(fā)膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷。例如：在運動過程中，學(xué)生的小腿上端后方受到了強(qiáng)大的暴力撞擊，那么就很有可能會因為脛骨瞬間遷移，導(dǎo)致交叉韌帶損傷；三是，膝關(guān)節(jié)半月板損傷。在膝關(guān)節(jié)的生理解剖結(jié)構(gòu)中，半月板主要位于脛骨關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，呈“半月形”，主要作用是為了緩沖震蕩和提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在足球運動中，如果學(xué)生做出了突然性，而且力量又比較大的動作，例如：突然性的、力量過猛的轉(zhuǎn)身跳躍，就會使得半月板所承受的壓力瞬間加大，如果這個瞬間性的壓力超出了半月板所能夠承受的極限范圍，那么就會導(dǎo)致半月板損傷。

二、大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的主要致因

在梳理了大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的常見情形之后，筆者結(jié)合膝關(guān)節(jié)損傷的特點和大學(xué)生足球運動的實際，對大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的主要致因進(jìn)行了剖析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生足球運動中導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的原因，可以概括總結(jié)為以下幾個主要方面：

一是，準(zhǔn)備活動缺乏針對性或者是不夠充分。通過對大學(xué)生足球運動的開展情況進(jìn)行實地觀察發(fā)現(xiàn)，雖然多數(shù)學(xué)生都已經(jīng)具備了在運動之前開展準(zhǔn)備活動的意識，但是具體到膝關(guān)節(jié)部位的準(zhǔn)備活動而言，成效卻并不理想，普遍存在準(zhǔn)備活動缺乏針對性或者是準(zhǔn)備活動不夠充分的問題。例如：在完成足球技術(shù)動作的過程中，下肢部位的運用頻率非常高，而膝關(guān)節(jié)又是非常容易受傷的一個身體部位，必須要充分活動開來。但是很多學(xué)生在開展準(zhǔn)備活動時，針對膝關(guān)節(jié)部位的專門性準(zhǔn)備活動非常少；還有一部分學(xué)生雖然在準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)涉及了針對膝關(guān)節(jié)部位的專門性活動，但是時間卻非常短。無論是以上哪種情況，都會造成膝關(guān)節(jié)活動不充分，關(guān)節(jié)靈活性比較差、關(guān)節(jié)韌帶和肌肉沒有充分激活和拉伸等問題，如果是在這樣的情況下參與足球運動，顯然膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的幾率就會明顯提高。

二是，膝關(guān)節(jié)部位的局部負(fù)荷過重。膝關(guān)節(jié)的生理解剖結(jié)構(gòu)決定了，其自身的穩(wěn)定性本來就不高。如果在足球運動或訓(xùn)練的過程中，又出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位局部負(fù)荷過重的問題，那么就極有可能會引發(fā)運動損傷。例如：在參與足球運動訓(xùn)練的過程中，重復(fù)進(jìn)行大量的起跳訓(xùn)練時，就會在膝關(guān)節(jié)局部產(chǎn)生過高的負(fù)荷，如果這樣的情況得不到調(diào)整和緩解，那么就容易因為膝關(guān)節(jié)部位的局部負(fù)荷過重，造成膝關(guān)節(jié)損傷。

三是，技術(shù)動作不規(guī)范或者是技術(shù)動作錯誤。在對大學(xué)生足球運動開展?fàn)顩r進(jìn)行實地觀察的過程中還發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生雖然足球運動熱情高漲，但是卻存在專項技術(shù)掌握不扎實，以及動作控制能力差等問題，并且經(jīng)常會因為這類問題出現(xiàn)技術(shù)動作不規(guī)劃或者是技術(shù)動作錯誤的情形。例如：凌空射門時的“漏球”就與學(xué)生的身體控制能力和動作銜接狀況密切相關(guān)，同時也是容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的一種常見情形。

四是，運動場地存在安全隱患。例如：開展足球運動的場地過硬、凹凸不平或者是存在尖銳障礙物等等。在這樣的運動場地上開展足球運動，如果學(xué)生不慎摔倒，往往很有可能就會造成膝關(guān)節(jié)擦傷或者是膝關(guān)節(jié)扭傷等問題。所以，運動場地層面的安全隱患也是容易造成大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的一個原因。

三、大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

為了降低大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率，確保大學(xué)生足球運動的安全、高效開展。以下就結(jié)合筆者的足球運動經(jīng)驗和大學(xué)生的足球運動實際，提出了以下幾點有助于預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的具體措施：

首先，學(xué)校和教師應(yīng)做好大學(xué)生的運動安全教育工作。具體到足球運動來說，為了確保大學(xué)生足球運動的安全開展，學(xué)校和教師在針對學(xué)生開展安全教育工作時，不但要讓學(xué)生了解足球運動中常見運動損傷類型，還要讓學(xué)生明白為什么在足球運動中容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷？膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點是怎樣的？足球運動的對抗規(guī)律是怎樣的？如何才能夠避免膝關(guān)節(jié)運動損傷的出現(xiàn)？準(zhǔn)備活動在預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷中具有什么樣的重要意義？哪些準(zhǔn)備活動是針對膝關(guān)節(jié)部位的專門性活動？以及準(zhǔn)備活動的最佳持續(xù)時間和最佳強(qiáng)度、負(fù)荷等等。因為，只有讓學(xué)生明白了足球運動中這些雖然細(xì)微，但卻與運動安全、與膝關(guān)節(jié)安全密切相關(guān)的問題，才能夠從根本上提高學(xué)生的運動安全意識，豐富學(xué)生的運動安全知識、發(fā)展學(xué)生的自我保護(hù)技能。

其次，關(guān)注訓(xùn)練的科學(xué)性，并注意夯實學(xué)生的技術(shù)基礎(chǔ)。在開展足球運動訓(xùn)練的過程中，教師一定要注意遵循訓(xùn)練規(guī)律，根據(jù)不同學(xué)生的實際情況“因人而異”的安排訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練強(qiáng)度，以避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過重的情況。除此之外，為了避免因為技術(shù)動作不規(guī)范或者在運動的過程中出現(xiàn)了技術(shù)錯誤進(jìn)而引發(fā)運動損傷的情況，教師還要注意對學(xué)生基本技術(shù)的掌握情況進(jìn)行強(qiáng)化，確保學(xué)生真正理解和掌握了技術(shù)要領(lǐng)，從技術(shù)層面降低膝關(guān)節(jié)損傷的幾率。

最后，注意優(yōu)化和改善學(xué)校的足球運動場地。在學(xué)校條件允許的情況下，應(yīng)盡量建造合理合規(guī)的足球運動場地，避免學(xué)生在過硬的場地上開展足球運動。另外，在場地建設(shè)完成之后，還要注意定期對所建造的運動場地進(jìn)行維護(hù)，一旦場地出現(xiàn)了凹凸不平的問題，或者是場地上出現(xiàn)了無關(guān)的障礙物，要及時進(jìn)行修護(hù)和清理，以盡可能的為學(xué)生提供一個安全的足球運動環(huán)境。

四、結(jié)束語

綜合全文可知，膝關(guān)節(jié)損傷是大學(xué)生足球運動中常見的一類運動損傷，學(xué)校、教師，以及學(xué)生都應(yīng)給予其應(yīng)有的重視與關(guān)注，不但要了解足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的常見情形，清楚足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的主要致因，同時還要基于足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的特點和發(fā)生機(jī)理，提前做好切實可行的損傷預(yù)防策略，以盡可能的將大學(xué)生足球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生幾率降到最低。