淺析在體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的重要性

皇甫秉祥 商丘醫(yī)學(xué)高等專(zhuān)科學(xué)校

在核心力量訓(xùn)練教育的過(guò)程中，體育教師應(yīng)該按照新課標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)制定教學(xué)方案，滿(mǎn)足高校生的發(fā)展需求，完成教學(xué)目標(biāo)。高校體育教師應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式來(lái)提高課堂效率。首先學(xué)校體育教師要增加對(duì)體育特長(zhǎng)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行詳細(xì)的掌握，在對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行全方位的測(cè)試與培訓(xùn)，因人而異的進(jìn)行不同的教學(xué)方法，這樣做可以多方面的加強(qiáng)他們的綜合水平與身心健康，在教學(xué)方法上面，更是需要不斷的實(shí)踐與創(chuàng)新，加強(qiáng)他們的體能鍛煉的同時(shí)，還要注重全面發(fā)展的重要性。

一、體育特長(zhǎng)生在體育訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的重要作用

核心力量在運(yùn)動(dòng)中起到關(guān)鍵性作用，核心訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)就是對(duì)體育生進(jìn)行不同程度的訓(xùn)練，比較核心力量是他們考核的重要因素與支撐，從理論上分析，這也是人體動(dòng)力鏈的核心環(huán)節(jié)，在他們考試與日常鍛煉中都有著非常的促進(jìn)作用，也可以全面的保證他們的協(xié)調(diào)性，在高校體育中進(jìn)行核心訓(xùn)練的主要作用就是為參加高考做好準(zhǔn)備，在訓(xùn)練的過(guò)程中屬于一個(gè)重要的因素，能夠全面提高體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練成績(jī)。在核心訓(xùn)練之前教師應(yīng)該考慮體育特長(zhǎng)生的健康情況，切合實(shí)際實(shí)行訓(xùn)練目標(biāo)，并且要采用持之以恒的訓(xùn)練，針對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行每次核心力量訓(xùn)練進(jìn)行記錄，促進(jìn)體育特長(zhǎng)生健康發(fā)展，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

在平時(shí)的訓(xùn)練中，對(duì)于核心肌肉的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中不但可以確認(rèn)身體姿勢(shì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能也有著一定的支持作用，可以全面的掌控身體的控制力與平衡力，對(duì)他們的鍛煉也有一定的幫助。在高校體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的過(guò)程中，主要分為兩個(gè)階段，包括初級(jí)階段和提高階段。在初級(jí)訓(xùn)練的過(guò)程中就是奠定基礎(chǔ)，提高在訓(xùn)練的基本功，對(duì)自身核心體育技能加以拔高。初級(jí)階段的訓(xùn)練應(yīng)該是傳統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練為主，更能在一定的程度上使他們的潛能全面的發(fā)揮出來(lái)。

二、高校體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練出現(xiàn)問(wèn)題

(一)缺乏體育感情

在高校體育訓(xùn)練中，體育教師過(guò)分的重視學(xué)生理論知識(shí)和運(yùn)用技能，缺乏實(shí)踐教育。這樣學(xué)生對(duì)體育沒(méi)有太多的感情。同城的情況下，體育教師還強(qiáng)制體育特長(zhǎng)生學(xué)習(xí)一些不愿意做的運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有考慮到學(xué)生的個(gè)人愛(ài)好。多數(shù)的高校體育教師的出發(fā)點(diǎn)就是培養(yǎng)體育特長(zhǎng)生的堅(jiān)定意識(shí)，沒(méi)有考慮體育特長(zhǎng)生的特點(diǎn)和愛(ài)好，導(dǎo)致體育課程效率不理想。

(二)教學(xué)內(nèi)容比較傳統(tǒng)

在體育課上，教師的訓(xùn)練內(nèi)容比較空泛，沒(méi)有太多實(shí)用的價(jià)值。要不就是上體育課就是自由活動(dòng)。教師在開(kāi)展教學(xué)的過(guò)程中，還是采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式進(jìn)行教學(xué)，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容沒(méi)有針對(duì)性，體育特長(zhǎng)生對(duì)體育失去了興趣，放棄自己體育愛(ài)好，嚴(yán)重打消體育特長(zhǎng)生的學(xué)習(xí)積極性，影響以后體育教學(xué)的效果。

(三)訓(xùn)練方式比較單一

高校體育教師為了完成訓(xùn)練任務(wù)，沒(méi)有對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新，雖然傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式可以培養(yǎng)體育特長(zhǎng)生學(xué)以致用的能力，但是阻礙體育特長(zhǎng)生發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，訓(xùn)練形式過(guò)于單一，造成教學(xué)效果不理想。

三、論述高校特長(zhǎng)生體育訓(xùn)練中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的主要方法

(一)增強(qiáng)的肢體運(yùn)動(dòng)

體育特長(zhǎng)生在體育方面具有一定的優(yōu)勢(shì)，在訓(xùn)練會(huì)積極配合體育教師，完成教學(xué)任務(wù)，但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，存在一定的差距，在常規(guī)的訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)習(xí)一些體育的理論知識(shí)，造成訓(xùn)練實(shí)時(shí)間受到限制，對(duì)于他們長(zhǎng)遠(yuǎn)性的鍛煉是沒(méi)有什么幫助的作用，對(duì)于核心力量也很難得到實(shí)踐，完成基本訓(xùn)練活動(dòng)。對(duì)于核心訓(xùn)練能夠提高體育特長(zhǎng)生的起跑腿部發(fā)力的訓(xùn)練，在跑步的過(guò)程中協(xié)調(diào)體育特長(zhǎng)生的自身速度，取得最好成績(jī)。依靠核心競(jìng)爭(zhēng)力讓體育特長(zhǎng)生保持最佳的比賽狀態(tài)，有效的降低體育特長(zhǎng)生運(yùn)用能耗，保證學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力。

(二)訓(xùn)練身體的核心區(qū)域

針對(duì)高校生的核心力量訓(xùn)練影響體育特長(zhǎng)生的成績(jī)和運(yùn)動(dòng)能力，人體的內(nèi)結(jié)構(gòu)主要是上班身和下半身的穩(wěn)定性是非常重要的。體育特長(zhǎng)生的身體要保持一定的穩(wěn)定性，才能完成在訓(xùn)練中的一些高難度工作。避免在跳躍的過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)度擺動(dòng)的問(wèn)題，核心訓(xùn)練幫助體育特長(zhǎng)生協(xié)調(diào)肢體能力，在高難度的情況下晚場(chǎng)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。教師們更要抓住重點(diǎn)與核心區(qū)域?qū)ζ溥M(jìn)行不同的訓(xùn)練，采用不同的方式因人而異的進(jìn)行培訓(xùn)。

(三)體育訓(xùn)練還需要與多方面進(jìn)行融合

雖然體育訓(xùn)練中是以身體訓(xùn)練為主，但不排除其中需要多方面的配合與融合，加強(qiáng)體育生的健康意識(shí)與綜合素質(zhì)的提升，使他們達(dá)到運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康教育學(xué)的全面發(fā)展，這樣做不但有助于他們體育技術(shù)提升，還有助于他們身心健康的加強(qiáng)，綜合提高了體育特長(zhǎng)生的專(zhuān)業(yè)水平，對(duì)于體育教育事業(yè)的開(kāi)展也有著良好的影響。

教師在體育課上采用一些單一的訓(xùn)練方式，借助體育的健身器材來(lái)訓(xùn)練體育特長(zhǎng)生的核心力量，例如平衡木板，單雙桿等。教師針對(duì)體育特長(zhǎng)生的身體情況制定針對(duì)性的教學(xué)反感。從體育特長(zhǎng)生自身的教學(xué)處罰，開(kāi)展趣味的教學(xué)，讓體育特長(zhǎng)生營(yíng)造良好的教學(xué)環(huán)境，提高學(xué)生的積極和主動(dòng)性學(xué)習(xí)。

(四)提高體育特長(zhǎng)生的綜合能力

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練也是體育訓(xùn)練與考核的重點(diǎn)因素，這也是運(yùn)動(dòng)員的必經(jīng)之路，它不但可以確保身體的平衡與穩(wěn)定，也是上下肢體同時(shí)用力的樞紐，在整體的力量中起到非常重要的支撐作用。作為體育教師，我們首先就要明白，情感是一種非常復(fù)雜的心理活動(dòng)，也是教學(xué)中比較關(guān)鍵的一點(diǎn)，因此，在體育教學(xué)中如何能與學(xué)生們達(dá)到良好的交流氛圍，始終是我們需要研究的課題，在具體的過(guò)程中，我們要與學(xué)生不斷的溝通與分享，使他們能夠體會(huì)到體育訓(xùn)練的樂(lè)趣與意義，不斷的開(kāi)發(fā)他們訓(xùn)練的樂(lè)趣與自主性，將他們的綜合能力開(kāi)發(fā)出來(lái)，體育訓(xùn)練雖然表面上是形體上面的訓(xùn)練，其實(shí)也是意志與心態(tài)的一種重要磨練，對(duì)他們今后的成長(zhǎng)與經(jīng)歷都有著非常重要基礎(chǔ)作用。

(五)情感交流在核心訓(xùn)練中的重要性

在當(dāng)代的教育工作中，對(duì)于學(xué)生們的身心教育己然成為了非常重要的一項(xiàng)課題，在創(chuàng)新與實(shí)踐教學(xué)方式的過(guò)程中，情感交流的作用不可忽視，這也是加強(qiáng)學(xué)習(xí)能力與提高教學(xué)質(zhì)量的重要力量，高校要大力提倡情感教育與交流，要鼓勵(lì)學(xué)生們自主學(xué)習(xí)與鍛煉的能力，將他們的積極性全面的調(diào)動(dòng)起來(lái)，不斷的增加他們學(xué)生的信心與動(dòng)力，通過(guò)新穎的方法開(kāi)發(fā)他們學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，使他們養(yǎng)成學(xué)習(xí)的樂(lè)趣與主動(dòng)性，這對(duì)于教學(xué)水平也有至關(guān)重要的作用。以此改變長(zhǎng)期以來(lái)把體育課上成“軍事課”“紀(jì)律課”“說(shuō)教課”“技術(shù)課”“安全課”的教學(xué)形態(tài)。

(六)教師樹(shù)立良好的精神模范

在運(yùn)動(dòng)聯(lián)系中要為學(xué)生提供一個(gè)良好的氛圍，老師要發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，在學(xué)生面前進(jìn)行展示，還要運(yùn)用創(chuàng)新的教學(xué)方法對(duì)他們的積極性進(jìn)行挖掘，使他們的潛力無(wú)限的發(fā)揮出來(lái)，并且還要根據(jù)他們不同的需求進(jìn)行開(kāi)發(fā)，通過(guò)不同的項(xiàng)目訓(xùn)練使他們的水平提高的更快。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，核心力量訓(xùn)練改變高校體育生的訓(xùn)練方式，根據(jù)體育特長(zhǎng)生的不同的特點(diǎn)給他們制定不同的鍛煉方式，將核心訓(xùn)練貫穿整個(gè)高中體育訓(xùn)練當(dāng)中。另一方面還要重視教學(xué)方式的改革與創(chuàng)新，完善學(xué)生的健康情意，體現(xiàn)出人生的價(jià)值觀(guān)。引導(dǎo)學(xué)生不斷的探索和學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生的自身修養(yǎng)，做到師生同樂(lè)提高課堂教學(xué)質(zhì)量。