高中女子籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀省察
——以江蘇省連云港高級中學(xué)為例

王克凱 江蘇省連云港高級中學(xué)

在我國，中學(xué)籃球后備人才的培養(yǎng)是關(guān)系到我國籃球事業(yè)的全局性事業(yè)。目前，基礎(chǔ)教育領(lǐng)域不斷地進(jìn)行改革探索，試圖不斷完善中學(xué)籃球訓(xùn)練模式，以促進(jìn)籃球事業(yè)注入全新的血液。在中國，女籃也是一個(gè)優(yōu)勢項(xiàng)目，贏得了奧運(yùn)銀牌，但是，高中女子籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練還存在一些限制。具體說來，隊(duì)員年輕化表現(xiàn)出的技術(shù)不穩(wěn)定、生理心理特征不健全、競賽經(jīng)驗(yàn)缺乏等導(dǎo)致比賽中投籃命中率并不高。而且，在中學(xué)階段對女子籃球展開的研究成果不多。在江蘇省連云港地區(qū)，針對連云港市中學(xué)生女子投籃命中率的研究仍然空白。本研究運(yùn)用不同的研究方法，對連云港市中學(xué)女籃投籃命中率采取了全面分析，針對連云港市中學(xué)女子籃球隊(duì)投籃命中率存在的問題，試圖提出解決方案，進(jìn)而為推動連云港高級中學(xué)女子籃球投籃命中率提供理論和實(shí)踐依據(jù)。

一、連云港高級中學(xué)女子籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀

首先，從資金支持層面看，資金支持是籃球訓(xùn)練得以開展的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。連云港高級中學(xué)女子籃球隊(duì)的資金支持渠道較為單一，除了學(xué)校撥付的專項(xiàng)資金外，并沒有充足的社會資金保障日常訓(xùn)練得以常態(tài)化開展。

其次，從隊(duì)員素質(zhì)看，愿意參加女子籃球訓(xùn)練的隊(duì)員并不多。在愿意參加女子籃球訓(xùn)練的隊(duì)員身高優(yōu)勢不明顯。

再次，從訓(xùn)練強(qiáng)度看，大部分運(yùn)動隊(duì)每周訓(xùn)練次數(shù)超過3次，每天訓(xùn)練時(shí)間為1-2小時(shí)。

最后，連云港高級中學(xué)教練團(tuán)隊(duì)年輕化，他們的工作態(tài)度雖然積極，但教練員訓(xùn)練水平有高有低，在籃球方面的專業(yè)技能仍然很低，在高水平的籃球比賽中缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)；

二、高中女子籃球訓(xùn)練效果的影響因素

(一)管理模式

在中學(xué)階段，學(xué)校的體育教學(xué)與研究部門(如體衛(wèi)藝處、學(xué)生處)對體育項(xiàng)目隊(duì)伍的訓(xùn)練進(jìn)行。而體育項(xiàng)目隊(duì)伍的教練員與隊(duì)員在學(xué)習(xí)生活上朝夕相處，起著總協(xié)調(diào)的作用。但在實(shí)際中，由于中學(xué)采取的是校長負(fù)責(zé)制，在涉及到資金籌集和隊(duì)伍建設(shè)的關(guān)鍵問題上，教練和體育教學(xué)與科研部門領(lǐng)導(dǎo)的審批權(quán)力有限，這使很多事情得不到及時(shí)解決，必將影響到團(tuán)隊(duì)的日常訓(xùn)練和表現(xiàn)。在大多數(shù)學(xué)校中，對女子籃球隊(duì)的管理只停留在的表面上，經(jīng)常是說得比做的更重要，導(dǎo)致球隊(duì)的管理被動成為教練員負(fù)責(zé)制，這種責(zé)任制度相對較低級，是領(lǐng)導(dǎo)人缺乏關(guān)注的直接體現(xiàn)。因此，學(xué)校對籃球隊(duì)的管理模式是影響連云港高級中學(xué)女子籃球隊(duì)投籃命中率發(fā)展的重要因素之一。

(二)比賽數(shù)量

對于高中生來說，籃球比賽不僅提供了一個(gè)良好的展示平臺，而且提高了學(xué)生的整體團(tuán)隊(duì)意識。沒有多少學(xué)?？梢詤⒓映Ｒ?guī)比賽，即使他們參加比賽，也沒有多少能參加比賽的地方，大多數(shù)球隊(duì)都沒有比賽鍛煉，有很多球隊(duì)都只是訓(xùn)練不比賽，會導(dǎo)致惡性循環(huán)，使好的隊(duì)伍和差的隊(duì)伍兩極化更加嚴(yán)重，在連云港市，每年都有很多的男子籃球比賽，僅有很少的女子籃球比賽。大多數(shù)學(xué)校，女子籃球隊(duì)都沒有機(jī)會與優(yōu)秀的隊(duì)伍競爭，嚴(yán)重影響了它們自己的發(fā)展，連云港高中也不例外。[3]

(三)訓(xùn)練時(shí)間

運(yùn)動訓(xùn)練與時(shí)間有一定的關(guān)系，但不一定是積極的關(guān)系。實(shí)踐證明，提高體育成績與日常訓(xùn)練是密不可分的。在連云港市中學(xué)體育訓(xùn)練中，大部分安排在課程結(jié)束后時(shí)間段，有些甚至占據(jù)了學(xué)生的正常休息日，在中學(xué)里，一切都以學(xué)習(xí)和文化為中心，過多的訓(xùn)練任務(wù)必然會對學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)構(gòu)成威脅。因此，減少的訓(xùn)練時(shí)間是影響連云港中學(xué)女子籃球隊(duì)投籃命中率的因素之一。

三、提升高中女子籃球訓(xùn)練效果的對策

(一)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃

完善培訓(xùn)計(jì)劃，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練模式，關(guān)注籃球訓(xùn)練的創(chuàng)新理念，不斷提高籃球訓(xùn)練的科學(xué)學(xué)位，制定的籃球訓(xùn)練計(jì)劃要適合連云港高中女子籃球運(yùn)動員的身心發(fā)展和技術(shù)特點(diǎn)，關(guān)注和重視女運(yùn)動員成長和訓(xùn)練節(jié)奏，并優(yōu)化訓(xùn)練和比賽之間的關(guān)系，女子在中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練應(yīng)該合理安排技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面的培訓(xùn)，在實(shí)際觀察過程中，對籃球隊(duì)的訓(xùn)練，教練員對學(xué)生心理素質(zhì)的輔導(dǎo)太少，在未來的訓(xùn)練差距中，我們應(yīng)該關(guān)注女子籃球運(yùn)動員的心理，適當(dāng)做一些調(diào)整。

(二)加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練

要提高投籃命中率，必須重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是訓(xùn)練專項(xiàng)素質(zhì)。有必要將投籃練習(xí)與體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，同時(shí)注重籃球技術(shù)訓(xùn)練，加強(qiáng)身體素質(zhì)，如速度、彈跳、力量、靈敏、柔韌和爆發(fā)力等，以良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，特別是遠(yuǎn)程投球，要求的動作質(zhì)量是非常高的，在訓(xùn)練過程中，可以進(jìn)行更多的對抗性練習(xí)，通過正面高強(qiáng)度的防守來增加身體的對抗強(qiáng)度。

(三)加強(qiáng)投籃技術(shù)的規(guī)范化訓(xùn)練

投籃技術(shù)和動作的標(biāo)準(zhǔn)化應(yīng)該把思考與實(shí)踐相結(jié)合，培養(yǎng)和掌握在投籃時(shí)的肌肉感覺，最終達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)化，在實(shí)際的投籃過程中，球的旋轉(zhuǎn)是通過手腕下壓和手指撥球來達(dá)到的。為了提高投籃的速度，我們應(yīng)該加強(qiáng)手指和手腕關(guān)節(jié)的練習(xí)。球被投出后，手指的方向與籃筐的方向相同，手指的腕關(guān)節(jié)應(yīng)采取后續(xù)行動，以確保出手角度和穩(wěn)定飛行弧線。投籃技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)化是提高投籃命中率的前提，只有學(xué)會正確投籃動作，投籃命中率才能更高。

(四)加大女子籃球隊(duì)比賽常態(tài)化建設(shè)力度

就目前而言，全國開設(shè)女子籃球比賽的頻率和數(shù)量較男子籃球比賽少得多。這一方面是由于成立女子的籃球隊(duì)的學(xué)校很少。另一方面是個(gè)地區(qū)對女子籃球的重視程度不夠。如此下來，各中學(xué)有限的女子籃球隊(duì)交流頻率漸降，各隊(duì)伍之間交流學(xué)習(xí)的機(jī)會減少。這可能會直接挫傷學(xué)校建設(shè)女籃的積極性和培養(yǎng)熱情。因此，我們應(yīng)該舉辦一個(gè)有一定規(guī)模和數(shù)量的高中生女子籃球比賽，讓更多的球隊(duì)參與進(jìn)來，從而達(dá)到共同進(jìn)步，加強(qiáng)連云港高級中學(xué)女子籃球隊(duì)的建設(shè)。

四、結(jié)語

多管齊下才能提升連云港高級中學(xué)女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練實(shí)效。首先，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要重視高中女生籃球隊(duì)的建設(shè)，要充分認(rèn)識到女子籃球隊(duì)組建對于學(xué)校體育的重要戰(zhàn)略意義，形成完備的訓(xùn)練機(jī)制和獎勵(lì)機(jī)制。其次，必須要高度重視女子籃球人才的引進(jìn)和培養(yǎng)。通過科學(xué)選拔優(yōu)秀人才，激勵(lì)人才，讓具有高素質(zhì)的女子籃球團(tuán)隊(duì)成為學(xué)校的一張“名片”。再次，針對連云港女籃分布情況，強(qiáng)大區(qū)域籃球隊(duì)伍的組建力度，通過通力合作不斷擴(kuò)大連云港市女子籃球隊(duì)的規(guī)模和影響力。最后，是要促進(jìn)學(xué)生形成對女子籃球文化的認(rèn)同?？梢酝ㄟ^媒體宣傳，特別是新媒體宣傳將女子籃球精神、女子籃球比賽的風(fēng)采傳遞開來，使學(xué)生在信息流中更好地理解和體驗(yàn)籃球訓(xùn)練的快樂。