高校體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性及對(duì)策

張茂泉 太原師范學(xué)院體育系

田徑運(yùn)動(dòng)一方面可以提高人體的各項(xiàng)機(jī)能素質(zhì)，另外一方面還可以改善與優(yōu)化身體內(nèi)部系統(tǒng)，是一項(xiàng)非常有益處的健身項(xiàng)目，具有深遠(yuǎn)價(jià)值。高校田徑教學(xué)伴隨社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展其邊緣化趨勢(shì)明顯，解決高校田徑教學(xué)存在的問(wèn)題是一項(xiàng)重要任務(wù)。

一、高校體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性

在田徑教學(xué)訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練可以考察學(xué)生的身體機(jī)能，同時(shí)體能訓(xùn)練有助于其他項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練占據(jù)中心位置，體能訓(xùn)練考察的是學(xué)生的訓(xùn)練速度以及訓(xùn)練耐力，田徑項(xiàng)目與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較，田徑項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的身體素養(yǎng)要求較高。對(duì)學(xué)生采取有針對(duì)性以及預(yù)見性的訓(xùn)練，可以有效幫助學(xué)生塑造健康體型，學(xué)生從基礎(chǔ)訓(xùn)練轉(zhuǎn)向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練會(huì)更加輕松，對(duì)田徑項(xiàng)目的專項(xiàng)鍛煉水準(zhǔn)有很好提升作用，身體體型對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)具有重要作用[1]。

通常情況下，所有田徑項(xiàng)目的體能鍛煉都是通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練完成，學(xué)生為強(qiáng)身健體、穩(wěn)定心神需要做好體能訓(xùn)練，逐漸提高身體素養(yǎng)。競(jìng)技體育在發(fā)展進(jìn)步，競(jìng)技體育的相關(guān)競(jìng)賽準(zhǔn)則會(huì)檢驗(yàn)學(xué)生的身體機(jī)能，還會(huì)測(cè)試學(xué)生的心理素養(yǎng)。如果學(xué)生身體素養(yǎng)較好可以決定學(xué)生的心理儲(chǔ)備能量，為提高學(xué)生心理素養(yǎng)，需要保證體能訓(xùn)練的科學(xué)性，另外需要保證學(xué)生體能訓(xùn)練的有效性。教師需要對(duì)學(xué)生的各個(gè)階段體能訓(xùn)練功效做考察工作。全面提升學(xué)生的田徑成績(jī)，獲得預(yù)計(jì)訓(xùn)練功效。

二、高校體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練策略

(一)加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練

在高校田徑教學(xué)過(guò)程中，體育教師一方面需要提高課堂效率，另外一方面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在教學(xué)前體育教師需要制定好體能訓(xùn)練計(jì)劃，保證體能訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)合理性，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)具有很強(qiáng)考驗(yàn)性質(zhì)，因此學(xué)生在體能訓(xùn)練初期需要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，教師需要對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)初期訓(xùn)練注重腿部與腰部力量的訓(xùn)練，為訓(xùn)練學(xué)生耐力，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑、慢跑以及沙袋跑，教師做引導(dǎo)多鼓勵(lì)學(xué)生，逐漸加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提升學(xué)生體能[2]。

(二)加強(qiáng)式體能訓(xùn)練

在田徑中期教學(xué)過(guò)程中，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)來(lái)進(jìn)行體能訓(xùn)練，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)以及體能訓(xùn)練承受情況不同，教師需要安排不同強(qiáng)度的加強(qiáng)式體能訓(xùn)練，體能基礎(chǔ)比較好的學(xué)生教師可以安排增加短跑訓(xùn)練、臂力訓(xùn)練、雙肩訓(xùn)練等，可以有效增強(qiáng)學(xué)生的耐力，學(xué)生通過(guò)肌肉鍛煉可以增強(qiáng)田徑爆發(fā)力；基礎(chǔ)體能訓(xùn)練基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師可以讓學(xué)生練習(xí)下蹲、扎馬步等，保證學(xué)生處于緩和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，逐漸提升學(xué)生的肌肉耐力[3]。

(三)加強(qiáng)拓展式訓(xùn)練

高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生訓(xùn)練體能時(shí)，教師可以安排不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣可以豐富學(xué)生的體育學(xué)習(xí)體驗(yàn)，學(xué)生在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中可以訓(xùn)練身體的各個(gè)部位，使學(xué)生的體能素質(zhì)得到全面的提高，在田徑教學(xué)后期，教師可讓學(xué)生訓(xùn)練拓展項(xiàng)目，例如可以讓學(xué)生訓(xùn)練跨欄項(xiàng)目，可以鍛煉學(xué)生不同部位的肌肉，使學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)精神不斷加強(qiáng)。

(四)提高體能訓(xùn)練的時(shí)效性

中國(guó)田徑體能訓(xùn)練系統(tǒng)并不完善，處于發(fā)展階段，需要完善體能訓(xùn)練系統(tǒng)，在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練階段需要加大訓(xùn)練力度，選拔出能力較強(qiáng)的學(xué)生，對(duì)這些學(xué)生有針對(duì)性訓(xùn)練，提高田徑體能訓(xùn)練實(shí)效性[4]。田徑體能訓(xùn)練在競(jìng)賽中可以見成效，因此，教師提升教學(xué)質(zhì)量，構(gòu)建完善的教學(xué)體系，都應(yīng)該注重學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)效性，在系統(tǒng)體制下學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)。

(五)促進(jìn)教學(xué)模式多元化

在田徑體育教學(xué)中，游戲與比賽不可或缺，可以有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，體育游戲可以使體制訓(xùn)練內(nèi)容更加豐富多彩，還可以有效提升教學(xué)質(zhì)量，教師可以改變體能訓(xùn)練內(nèi)容，融入游戲進(jìn)行教學(xué)，提高學(xué)生積極主動(dòng)學(xué)習(xí)。在體能訓(xùn)練中運(yùn)用游戲模式，將學(xué)生分成小組，讓學(xué)生追逐跑、接力跑、是要美好體操棒跑，提高學(xué)生的靈敏度與速度，學(xué)會(huì)有興趣的去做，不會(huì)產(chǎn)生疲憊感，從而提高體能訓(xùn)練效果。

三、結(jié)束語(yǔ)

在高校體育教學(xué)中一方面需要加強(qiáng)專業(yè)理論知識(shí)教學(xué)，另外一方面需要加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，這樣可以有效促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展，在高校田徑教學(xué)中為加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，可以采用游戲法與小組合作法，提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力，提高學(xué)生體能素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生田徑水平的提高。