啦啦操運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建分析

張奧瑤 海南醫(yī)學(xué)院體育部

如今在世界上已經(jīng)建立起了很多國(guó)際啦啦操的組織，而且無(wú)論是在國(guó)際還是國(guó)內(nèi)，啦啦操的比賽都在與日俱增。雖然啦啦操的國(guó)際形勢(shì)呈現(xiàn)大好的趨勢(shì)，但是我國(guó)國(guó)內(nèi)的啦啦操項(xiàng)目卻僅僅出于起步的位置，我國(guó)各個(gè)單位及部門對(duì)于啦啦操的訓(xùn)練內(nèi)容不盡相同，有很大的差異性。所以在我國(guó)設(shè)置一套多樣化具有可行性的措施是非常必要的，能夠促進(jìn)啦啦操在我國(guó)的發(fā)展，加強(qiáng)啦啦操隊(duì)員的專業(yè)水平。

一、啦啦操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)述

啦啦操(cheerleading)來(lái)源于早期部落社會(huì)的儀式。其中cheer的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。為激勵(lì)外出打仗或打獵的戰(zhàn)士們，他們通常會(huì)舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來(lái)鼓勵(lì)戰(zhàn)士，希望能凱旋。

啦啦操并不同于健美操，它是單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，同足球、籃球、排球等項(xiàng)目一樣具備獨(dú)立體育運(yùn)動(dòng)特征，起源于美國(guó)，遍布美國(guó)的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔跤等比賽現(xiàn)場(chǎng)，至今已經(jīng)有100多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動(dòng)發(fā)展，到現(xiàn)在成為世界范圍內(nèi)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，受到全世界人民的喜愛(ài)。本文對(duì)于啦啦操運(yùn)動(dòng)隊(duì)的內(nèi)容體系進(jìn)行了初步探索。

二、啦啦操運(yùn)動(dòng)隊(duì)的主要訓(xùn)練內(nèi)容

(一)準(zhǔn)備階段的內(nèi)容

首先要確定啦啦操運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員是一個(gè)專業(yè)教練。只有一個(gè)專業(yè)的啦啦操教練員才會(huì)教出一個(gè)專業(yè)的啦啦操群體，教練員對(duì)于比賽的規(guī)則，項(xiàng)目的訓(xùn)練目標(biāo)與計(jì)劃要熟練的掌握，同時(shí)還需要有自己的創(chuàng)新思想，要具備吸取和獲得大量知識(shí)的本能，能夠通過(guò)自己的學(xué)習(xí)以及敏銳的洞察力積極吸取國(guó)內(nèi)外的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)與技能，跟緊國(guó)際發(fā)展步伐。當(dāng)前，我國(guó)的啦啦操教練多為舞蹈、體操等方面的教師，還有其他有一些帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)的健美操專業(yè)的教師等。

其次是啦啦操隊(duì)員的選拔。除了選拔專業(yè)的教練員以外，對(duì)于啦啦操的隊(duì)員也要進(jìn)行甄選，不同的組織單位可以根據(jù)實(shí)際情況參加不同的組別，教練員要根據(jù)本單位的個(gè)人情況對(duì)啦啦操隊(duì)員進(jìn)行選拔。在選拔的過(guò)程中要重點(diǎn)選擇心里及身體同步發(fā)展的具有高責(zé)任心的隊(duì)員，同時(shí)還要求隊(duì)員有紀(jì)律性，對(duì)于啦啦操有高度的熱愛(ài)，具備不怕吃苦、敢于拼搏的精神。

最后是訓(xùn)練場(chǎng)地的選擇以及配備合適的音響設(shè)備。在訓(xùn)練場(chǎng)地上，應(yīng)該選擇13×13平方米的區(qū)域，且鋪有體操墊或者為木質(zhì)地板，而且還要在比賽區(qū)域標(biāo)清楚12×12平方米，標(biāo)志帶是寬為5cm的白的或者黃色區(qū)域，天花板的高度至少設(shè)置成10m。同時(shí)在訓(xùn)練室還要有良好的音響設(shè)備，確保訓(xùn)練室的每個(gè)角落都能清楚的聽到音樂(lè)。

(二)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的內(nèi)容

首先是身體素質(zhì)的基本訓(xùn)練。身體素質(zhì)的基本訓(xùn)練主要內(nèi)容有五大方面，分別為：力量、速度、靈敏度、忍耐力和柔韌，這五大內(nèi)容是其他一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。

其次是基本動(dòng)作姿態(tài)的訓(xùn)練?；緞?dòng)作主要是健美操基本動(dòng)作訓(xùn)練、形體方面的訓(xùn)練、啦啦操相關(guān)基本動(dòng)作的訓(xùn)練以及訓(xùn)練不同種類的舞蹈風(fēng)格。

(三)專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練內(nèi)容

首先是啦啦操在技巧方面的訓(xùn)練。第一，翻騰。翻騰動(dòng)作包括魚躍前滾翻、后滾翻、倒立前滾翻等各種翻騰的技巧動(dòng)作。第二，金字塔。金字塔這個(gè)動(dòng)作是造型形似金字塔的一種形式，但是一般來(lái)說(shuō)，底部人少，上層人越多越能體現(xiàn)技能的高超，另外，技藝精湛的人表現(xiàn)為單腿站立，單腿站立比雙腿站立要有難度的多。第三，舞蹈動(dòng)作。在啦啦操種，舞蹈的風(fēng)格是沒(méi)有限制的，可以自由使用，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用現(xiàn)代舞、爵士舞、民族舞等，在進(jìn)行比賽的過(guò)程中，舞蹈著可以盡情展示具有民族特色的舞蹈，這樣比較容易得分。

其次是舞蹈啦啦操的訓(xùn)練。跳躍類舞蹈、平衡轉(zhuǎn)體累舞蹈等都屬于啦啦操的訓(xùn)練。

最后是音樂(lè)和編排方面的訓(xùn)練。不同的啦啦操在音樂(lè)方面時(shí)胡同的，在技巧啦啦操上，音樂(lè)的剪輯要更加復(fù)雜多變，而舞蹈啦啦操在剪輯傷口比技巧啦啦操要簡(jiǎn)單得多。在音樂(lè)選擇的過(guò)程中可以根據(jù)啦啦操的形式進(jìn)行變換，可以是一種風(fēng)格的音樂(lè)也可是多種音樂(lè)風(fēng)格。

(四)最佳競(jìng)技階段的訓(xùn)練內(nèi)容

訓(xùn)練的最高階段就是最佳競(jìng)技階段，達(dá)到這一訓(xùn)練階段時(shí)，主要進(jìn)入的階段就是自動(dòng)化和鞏固階段，要求啦啦操隊(duì)員在流利完成舞蹈動(dòng)作的同時(shí)也能夠做到完整性和熟練性相結(jié)合，表演時(shí)要具有穩(wěn)定性和一定的表現(xiàn)能力。同時(shí)要確定每個(gè)動(dòng)作要整齊劃一，達(dá)到高度的完整性，在完成翻騰、金字塔、舞蹈動(dòng)作等高難度動(dòng)作時(shí)要做好技藝嫻熟，配合默契，成功率高，造型穩(wěn)定。隊(duì)員在相互配合的同時(shí)還要展現(xiàn)出啦啦操特有的活力與奔放力，不僅能將一套啦啦操完整的呈現(xiàn)，還能給觀眾以賞心悅目的感覺(jué)。

三、結(jié)束語(yǔ)

啦啦操做為在國(guó)際舞臺(tái)上的新興項(xiàng)目，正在全世界進(jìn)行不斷的推廣與發(fā)展，有關(guān)于啦啦操的比賽項(xiàng)目也越來(lái)越多。由此可見，啦啦操項(xiàng)目今后將會(huì)向產(chǎn)業(yè)化、競(jìng)技化的方向發(fā)展，這已經(jīng)成為了今后的一種發(fā)展方向，啦啦操運(yùn)動(dòng)具有廣闊的前景，啦啦操訓(xùn)練也就需要更加專業(yè)的人員來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)與研究。