立足“四個(gè)加強(qiáng)”，提高籃球投籃命中率

黃文勝 福建省石獅市第一中學(xué)

投籃是在比賽中球員運(yùn)用各種專門、合理的動(dòng)作將球投入籃筐的方法。它不僅是籃球比賽中的得分手段，也是唯一的得分手段，一場(chǎng)籃球比賽的過程中會(huì)有得分、助攻、搶斷、封蓋、籃板球等技術(shù)統(tǒng)計(jì)。在所有的這些統(tǒng)計(jì)之中，投籃得分才是籃球比賽的核心，投籃得分的多少更是一場(chǎng)籃球比賽的焦點(diǎn)所在。一場(chǎng)籃球比賽是需要身體頻繁接觸，攻防勇猛，激烈對(duì)抗的。而比賽過程中的對(duì)抗性不管多么激烈，它的最終目的還是投籃得分，贏得比賽。所以完成最后投籃的那個(gè)球員能否把投籃變成得分就顯得格外重要了。而這主要的一個(gè)因素，那就是多元要有良好的心理素質(zhì)，畢竟一場(chǎng)籃球比賽不僅有場(chǎng)上隊(duì)員，還有場(chǎng)上裁判、場(chǎng)下教練員、替補(bǔ)隊(duì)員和場(chǎng)下的觀眾等等，正是由這些因素才構(gòu)成一場(chǎng)真正的籃球比賽。所以在投籃命中率這一個(gè)問題上，我們要從自身內(nèi)部出發(fā)，解決好內(nèi)因?qū)ν痘@命中率的影響，使外因失去內(nèi)因這一借以發(fā)揮作用的媒介，其是強(qiáng)化對(duì)隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，確保投籃的及時(shí)與有效。那么，如何有效地提高隊(duì)員投籃的命中率，是每個(gè)體育教師必須認(rèn)真分析和研究的重要課題。

一、明確投籃和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合之間的關(guān)系

籃球比賽是集體協(xié)同作戰(zhàn)的一項(xiàng)對(duì)抗性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，具有高強(qiáng)度對(duì)抗的特點(diǎn)。在比賽過程中，進(jìn)攻隊(duì)的隊(duì)員每次投籃出手幾乎都是在有防守隊(duì)員干擾的情況下進(jìn)行的，所以球隊(duì)為了贏得比賽的最終勝利，必須提高投籃的命中率。這就要求隊(duì)員要熟練掌握和靈活應(yīng)用進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合，更好地發(fā)揮個(gè)人的技術(shù)特長(zhǎng)，保證投籃隊(duì)員的出手合理性和準(zhǔn)確性。熟練掌握和靈活應(yīng)用進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合是對(duì)比賽節(jié)奏的掌握，能否在比賽過程中合理地掌握好這種節(jié)奏，不僅能體現(xiàn)出球隊(duì)的整體實(shí)力水平，還能反映出教練員對(duì)球隊(duì)的訓(xùn)練水平和臨場(chǎng)指揮才能。掌握好節(jié)奏的關(guān)鍵是依據(jù)比賽場(chǎng)上的時(shí)間、空間、隊(duì)友的站位、防守隊(duì)的防守策略和教練的要求等等實(shí)際情況進(jìn)行判斷，并做出及時(shí)的決策、行動(dòng)和應(yīng)變。為了爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)性，贏得比賽，必須要求運(yùn)動(dòng)員重視進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合，熟練掌握各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的方法，主動(dòng)創(chuàng)造投籃隊(duì)員與防守隊(duì)員的時(shí)間差，空間差和位置差，這樣才能提高投籃的命中率，為獲得最后的比賽勝利創(chuàng)造條件。

二、加強(qiáng)隊(duì)員進(jìn)攻與防守的訓(xùn)練

籃球比賽是由兩個(gè)隊(duì)在規(guī)則規(guī)定的時(shí)間內(nèi)不斷地進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換完成的。因此，這就形成了在競(jìng)賽過程中兩個(gè)隊(duì)在規(guī)則規(guī)定的時(shí)間內(nèi)輪換有序地進(jìn)行進(jìn)攻和防守的特點(diǎn)。

因此，教師在籃球教學(xué)中，要讓隊(duì)員明確進(jìn)攻與防守的重要性，讓每個(gè)球隊(duì)努力做到攻守兼?zhèn)洹⒐ナ仄胶?，這是由籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律決定的。進(jìn)攻和防守是籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過程中相互依存、相互斗爭(zhēng)的一對(duì)基本矛盾。從總體上說，進(jìn)攻是占第一位的，只有投籃命中才能得分，只有得分才能贏得比賽。但在競(jìng)賽過程中雙方在同一時(shí)間段里非攻即守，交替轉(zhuǎn)換。盡管進(jìn)攻占主導(dǎo)地位，防守相對(duì)居第二位，但如果防守積極主動(dòng)，不僅可以加快由守轉(zhuǎn)攻的進(jìn)程，而且能有力地破壞對(duì)方的下一次進(jìn)攻節(jié)奏，為自己爭(zhēng)取更多的投籃機(jī)會(huì)。在競(jìng)賽過程中進(jìn)攻方能否有效地投籃得分和防守能否有效地阻止進(jìn)攻方的投籃得分就成了比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的一切行動(dòng)都是圍繞著這一對(duì)矛盾在進(jìn)行的，它具有普遍性意義。既然籃球運(yùn)動(dòng)是以得分的高低來分出勝負(fù)，那么在籃球比賽過程中就會(huì)出現(xiàn)得分一直落后、一直領(lǐng)先或者交替領(lǐng)先的情況，這時(shí)場(chǎng)上的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)都會(huì)適當(dāng)改變，那么球員的投籃方式選擇上也會(huì)適當(dāng)?shù)馗淖?。這就具有特殊性意義。

三、加強(qiáng)隊(duì)員強(qiáng)攻與遠(yuǎn)投的訓(xùn)練

籃球比賽的場(chǎng)地是固定的，一場(chǎng)正式的籃球比賽分為四節(jié)時(shí)間，每節(jié)為10分鐘。一般來說一場(chǎng)比賽每個(gè)隊(duì)差不多都有70—90出手投籃機(jī)會(huì)，一場(chǎng)比賽下來，進(jìn)攻隊(duì)不能一成不變地進(jìn)行外線遠(yuǎn)投或者內(nèi)線強(qiáng)攻，外線遠(yuǎn)投雖然可以命中三分，但遠(yuǎn)離籃筐，命中率沒有保證；內(nèi)線強(qiáng)攻雖然能靠近籃筐保證命中率，但容易被防守隊(duì)隊(duì)員協(xié)防包夾，容易造成失誤。所以一旦被防守隊(duì)發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)攻意圖，并作出適當(dāng)?shù)姆朗卣{(diào)整，那進(jìn)攻隊(duì)想要投籃命中，就是相當(dāng)?shù)美щy的。這也就意味著進(jìn)攻隊(duì)需要內(nèi)外結(jié)合，迷惑對(duì)手的進(jìn)攻意圖，來破壞對(duì)方的防守。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)在內(nèi)線進(jìn)行強(qiáng)攻時(shí)，防守隊(duì)勢(shì)必會(huì)收縮防守，這樣子外線的進(jìn)攻球員就出現(xiàn)了遠(yuǎn)投的機(jī)會(huì)；當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)當(dāng)外線找到遠(yuǎn)投準(zhǔn)心的時(shí)候，防守隊(duì)也勢(shì)必會(huì)擴(kuò)大防守范圍，這樣子內(nèi)線的進(jìn)攻球員就出現(xiàn)了強(qiáng)攻的機(jī)會(huì)。再或者，當(dāng)我們?cè)诔Ｒ?guī)時(shí)間進(jìn)行內(nèi)線的強(qiáng)攻，不僅可以在保證命中率的情況下投籃，而且還有機(jī)會(huì)造成防守球員的犯規(guī)，影響整個(gè)防守隊(duì)的防守計(jì)劃。但如果當(dāng)比賽時(shí)間還剩只夠進(jìn)攻隊(duì)完成最后一次進(jìn)攻，而比分還輸對(duì)手3分，這時(shí)候難道進(jìn)攻隊(duì)還會(huì)選擇內(nèi)線強(qiáng)攻？答案當(dāng)然是否定的。這時(shí)候進(jìn)攻隊(duì)只能選擇進(jìn)行外線的三分遠(yuǎn)投才能有機(jī)會(huì)再進(jìn)入加時(shí)賽分出勝負(fù)。所以正確理解強(qiáng)攻與遠(yuǎn)投、內(nèi)和外的轉(zhuǎn)化關(guān)系，根據(jù)場(chǎng)上局勢(shì)具體問題具體分析就顯得特別重要了。

四、加強(qiáng)隊(duì)員良好心理素質(zhì)的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)決定了球員不僅需要良好的身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)水平，還需要良好的心理素質(zhì)。尤其是當(dāng)比賽時(shí)間快結(jié)束、比分處于落后的時(shí)候，球員的心理包袱過重會(huì)直接影響到投籃的命中率。這主要表現(xiàn)為出現(xiàn)了投籃機(jī)會(huì)猶豫不決，錯(cuò)過最佳的投籃時(shí)機(jī)；怕?lián)?fù)失敗的責(zé)任，投籃信心不足，投籃動(dòng)作失調(diào)；直接造成失誤這三點(diǎn)。所以平時(shí)訓(xùn)練還要注重對(duì)球員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和強(qiáng)化，使球員在關(guān)鍵時(shí)刻靠得住。

籃球比賽是具有集體性和高強(qiáng)度對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)球員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平要求很高，要想在整體實(shí)力低于對(duì)手的情況下贏得比賽的勝利，那是相當(dāng)?shù)睦щy。不僅需要時(shí)刻警惕防守方搶斷、蓋帽、協(xié)防、包夾等等壓迫式的防守，還需要在對(duì)抗處于下風(fēng)的情況下投籃命中，這還需要平時(shí)不斷地努力訓(xùn)練提高的。此外，為了提高隊(duì)員投籃的命中率，教師還要注重外界因素的影響，如：裁判的判罰、觀眾的干擾、球員的語言攻擊等，這些客觀事物也都會(huì)影響投籃球員命中率。也許會(huì)有不利于投籃球員的判罰，也許觀眾會(huì)在球員投籃的時(shí)候起哄，也許防守隊(duì)員會(huì)在投籃的時(shí)候語言攻擊，這些都會(huì)影響投籃球員的心理。這時(shí)候投籃球員只有擁有良好的心理素質(zhì)，保持一顆平常心，調(diào)整心情，才能保證投籃命中率，最終贏得比賽的勝利。

五、加強(qiáng)隊(duì)員投籃時(shí)機(jī)的訓(xùn)練

投籃技術(shù)訓(xùn)練是籃球技術(shù)訓(xùn)練的重要一環(huán)，對(duì)投籃命中率有直接影響。球員在平時(shí)的訓(xùn)練過程中要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)接近甚至超過比賽的強(qiáng)度進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。在有激烈對(duì)抗防守的情況下進(jìn)行投籃技術(shù)訓(xùn)練，這是有助于球員能在比賽時(shí)遇到防守干擾情況下，保持投籃命中率的根本方法。當(dāng)然，教師要教會(huì)隊(duì)員掌握正確的投籃時(shí)機(jī)，這對(duì)保證投籃命中率具有重要的意義。投籃時(shí)間的出現(xiàn)一般是由投籃球員的個(gè)人超強(qiáng)能力或者進(jìn)攻球隊(duì)的整體技戰(zhàn)術(shù)水平創(chuàng)造的，當(dāng)然偶爾也會(huì)出現(xiàn)防守隊(duì)員自己失位的情況。所以球員要加強(qiáng)個(gè)人的整體籃球技術(shù)水平和全隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合。如急停急起、運(yùn)球突破后撤步等動(dòng)作擺脫防守隊(duì)員，從而獲得投籃空間，或者通過積極默契的配合，利用掩護(hù)、突分、策應(yīng)等配合，創(chuàng)造投籃空間。

總之，教師在平時(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練中，要善于分析投籃在籃球比賽中的客觀問題，進(jìn)一步深化對(duì)投籃這個(gè)環(huán)節(jié)的理論認(rèn)識(shí)，把握籃球的基本規(guī)律和特點(diǎn)，根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際特點(diǎn)，有針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的投籃訓(xùn)練，培養(yǎng)隊(duì)員在籃球比賽中控制比賽節(jié)奏的能力，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練水平，為贏得比賽奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，進(jìn)而推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)整體技戰(zhàn)術(shù)水平的進(jìn)步。