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    身體的這15個信號是要你“必須休息”了!

    2019-11-24 10:31:10
    養(yǎng)生閱刊 2019年10期
    關(guān)鍵詞:信號

    通宵·玩手機(jī)·猝死?這個新聞看起來是如此荒唐,但是它背后隱藏的信息,卻讓人膽顫心驚!

    即便是再硬朗的身體,也經(jīng)不起熬夜的折騰,今天熬夜給我們帶來多少快感,明天便會以加倍的痛苦還給我們,而就在你心存僥幸地熬夜之時,殊不知身體已經(jīng)不斷向你發(fā)出危險信號!

    信號1:眼睛酸脹干澀

    眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。看得久了,氣血損耗,就會出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊!

    信號2:喉嚨痛,聲音沙啞

    如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴(yán)重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那是真的累了,喉嚨告訴你該休息了!

    信號3:頭暈頭痛

    大腦是神經(jīng)最集中的器官?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。長期緊張興奮,大腦會出現(xiàn)供血不足,造成神經(jīng)性頭痛?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

    信號4:肩頸部僵硬

    頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,從而造成頸椎疲勞,就出現(xiàn)了僵硬麻木。

    信號5:食量大增

    勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平,導(dǎo)致身體抑制食欲的激素分泌減少,但促進(jìn)食欲的激素卻分泌更多了,這樣就造成了過量飲食。

    信號6:記憶力下降

    血液是大腦的營養(yǎng)來源,當(dāng)持續(xù)感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng),腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞,就開始記不住事了。

    信號7:一點小事就生氣

    疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,為了一點小事就發(fā)脾氣,怎么都開心不起來。

    信號8:身上關(guān)節(jié)總是酸痛

    早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬,活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。如果關(guān)節(jié)長期勞損,早晨就會疼痛。

    信號9:有明顯的口氣

    如果你的牙齒沒有健康問題,且口氣和牙周病無關(guān)的話,那可能是最近太累了,此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

    信號10:反應(yīng)及決策力降低

    勞累時,大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動技巧差。

    信號11:心跳加快明顯,時常感到氣短無力

    過度勞累時,神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現(xiàn)脈壓變小。

    信號12:月經(jīng)不調(diào),臉色差

    當(dāng)身體疲勞時,神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。

    信號13:感覺自己弱不禁風(fēng),運(yùn)動都沒力氣

    疲勞時人肌肉力量下降,對運(yùn)動不適應(yīng)。運(yùn)動后乳酸水平升高,運(yùn)氧能力下降,體內(nèi)新陳代謝慢,也進(jìn)一步延長了疲勞感。

    信號14:突然多了小肚腩

    身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn),但肚腩不協(xié)調(diào)的突出,典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食,這是沒有效果的,因為根源可能只是你累了。

    信號15:總是睡不夠

    睡眠時間足夠,但早晨起來還是覺得困。這是因為當(dāng)大腦疲勞時,神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久,在進(jìn)入睡眠時,神經(jīng)不能放松,依舊在混亂狀態(tài),腦力也就不能快速恢復(fù)。

    來源:養(yǎng)生中國、溫州市中醫(yī)院、BTV我是大醫(yī)生官微綜合自網(wǎng)絡(luò)

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