體操專修教學(xué)中肌肉運(yùn)動(dòng)感獲得的有關(guān)問題研究

羅元翔

摘? 要：體操教學(xué)中肌肉運(yùn)動(dòng)感獲得對(duì)體操動(dòng)作掌握有著十分重要作用。形成和提高運(yùn)動(dòng)技巧任一階段必須通過肌肉應(yīng)答獲得相應(yīng)肌肉運(yùn)動(dòng)感覺。通過廣泛閱讀文獻(xiàn)，總結(jié)教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，參考相關(guān)學(xué)科成果，分析其中科學(xué)原理，結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐，提出筆者的觀點(diǎn)與建議。肌肉運(yùn)動(dòng)感覺是一種學(xué)生只有通過練習(xí)，親身去體驗(yàn)才能建立感覺。教學(xué)活動(dòng)應(yīng)根據(jù)體操特點(diǎn)，創(chuàng)造性設(shè)計(jì)，控制各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)和教學(xué)過程，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)感培養(yǎng)，提高教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞：體操專修教學(xué)? 神經(jīng)肌肉控制? 肌肉運(yùn)動(dòng)感獲得

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）09（b）-0025-02

1? 問題提出

當(dāng)前，我國(guó)高等教育發(fā)展正從規(guī)模發(fā)展向內(nèi)涵式發(fā)展轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)高等教育質(zhì)量成為重中之重，體育院校教學(xué)質(zhì)量提高也是其中重要一部分。體操專修是體育學(xué)院重要專項(xiàng)之一，同時(shí)體操又是一門技術(shù)性很強(qiáng)體育項(xiàng)目。教學(xué)中涉及動(dòng)作數(shù)量多內(nèi)容雜，如何在規(guī)定學(xué)時(shí)使大部分學(xué)生掌握動(dòng)作，是教學(xué)中不可忽視問題。要解決好這一問題，必須認(rèn)真研究動(dòng)作學(xué)習(xí)及掌握規(guī)律，在教學(xué)中認(rèn)真貫徹、實(shí)施。

目前，體育院校體操專修課有以下特點(diǎn)。（1）內(nèi)容多，動(dòng)作難。主要有隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、徒手體操、輕器械體操、專門器械體操、及競(jìng)技體操。其中競(jìng)技體操動(dòng)作對(duì)學(xué)生來說技術(shù)較復(fù)雜，有一定難度。學(xué)生在中小學(xué)階段很少接觸競(jìng)技體操，獨(dú)生子女較多，從小過度保護(hù)，缺乏基本運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練和對(duì)體操動(dòng)作感性認(rèn)識(shí)，在理解及領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)上感到比較困難，肌肉運(yùn)動(dòng)感覺獲得很難。（2）學(xué)生基礎(chǔ)差異較大，許多學(xué)生協(xié)調(diào)性較差，各項(xiàng)身體素質(zhì)較差，對(duì)于學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作有不小難度。（3）學(xué)生來自各地，素質(zhì)參差不齊，學(xué)習(xí)能力存在較大差異，因此教師采用教法覆蓋范圍要大，教學(xué)手段要細(xì)，能夠照顧絕大多數(shù)同學(xué)接受能力，具有很強(qiáng)的針對(duì)性。

肌肉運(yùn)動(dòng)感是學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，按照動(dòng)作技術(shù)要求，在中樞神經(jīng)控制下人體通過肌肉收縮與放松使人體局部環(huán)節(jié)出現(xiàn)符合動(dòng)作技術(shù)要求姿勢(shì)變化。它的解剖機(jī)構(gòu)基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)分析器，組織廣泛分散全身肌肉，肌腱和韌帶中。包括肌肉收縮放松張力感、阻力感、持續(xù)感和松弛感。只有通過練習(xí)才能建立內(nèi)部感覺。是學(xué)習(xí)體操動(dòng)作核心感覺，對(duì)掌握動(dòng)作好壞有決定性影響。

從體操專修教學(xué)實(shí)踐看，在生理和心理方面各有特點(diǎn)，從全過程分析，在形成和提高運(yùn)動(dòng)技巧階段必須通過肌肉應(yīng)答獲得形成該動(dòng)作相應(yīng)肌肉運(yùn)動(dòng)感覺為信息才能實(shí)現(xiàn)。因此學(xué)生肌肉運(yùn)動(dòng)感獲得對(duì)動(dòng)作掌握有著十分重要的作用。本文擬通過對(duì)體操專修教學(xué)實(shí)踐中教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，對(duì)專修技術(shù)教學(xué)中肌肉運(yùn)動(dòng)感獲得有關(guān)問題進(jìn)行初步研究，為教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。

2? 體操專修教學(xué)中肌肉運(yùn)動(dòng)感獲得形成規(guī)律研究

學(xué)習(xí)動(dòng)作初始階段，學(xué)生肌肉運(yùn)動(dòng)感不明顯，主要原因?yàn)椋阂皇侵蛔⒁獾絼?dòng)作外貌，不能根據(jù)感受器信息立即轉(zhuǎn)換為刺激肌肉群做出相應(yīng)反應(yīng)內(nèi)部感覺;二是和肌肉運(yùn)動(dòng)分析器結(jié)構(gòu)方式有關(guān)。肌肉運(yùn)動(dòng)感運(yùn)動(dòng)分析器是一種內(nèi)部分析器，它和外部分析器一樣包括外部感受器，內(nèi)傳神經(jīng)和大腦皮層運(yùn)動(dòng)感覺區(qū)3個(gè)部分，其外部感受器組織分散在全身肌肉，肌腱和骨關(guān)節(jié)韌帶部分。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)生練習(xí)動(dòng)作來自內(nèi)部肌肉運(yùn)動(dòng)信息，難以察覺和分化，難以建立特點(diǎn)。學(xué)生能否準(zhǔn)確無誤并可靠掌握動(dòng)作技術(shù)，關(guān)鍵因素是盡快縮短學(xué)生獲得外部感覺后迅速發(fā)展為清晰內(nèi)部感覺的過程，迅速找到控制動(dòng)作肌肉用力感和動(dòng)作效應(yīng)感方法。

2.1 神經(jīng)生理基礎(chǔ)

從神經(jīng)生理角度看，肌肉用力方法等肌肉緊張變化體驗(yàn)僅僅依靠示范、觀察來掌握是十分困難的，是難以表象化的。肌肉感覺形成是在大腦領(lǐng)導(dǎo)下和在存儲(chǔ)于小腦技能程序基礎(chǔ)上進(jìn)行。并通過反饋調(diào)節(jié)機(jī)制運(yùn)行。反饋發(fā)生于做動(dòng)作過程中，主要通過參加者各種感受器來提供信息，并根據(jù)反饋信息及時(shí)地改進(jìn)動(dòng)作。如空翻、騰越類動(dòng)作中，可根據(jù)身體翻轉(zhuǎn)速度、騰空高度調(diào)整或改變身體姿勢(shì)達(dá)到順利完成動(dòng)作或自我保護(hù)。做踺子團(tuán)身后空翻時(shí)，若騰空低、翻轉(zhuǎn)速度慢，練習(xí)者可反饋性地做加緊團(tuán)身動(dòng)作，并稍遲撒手;若騰空高但翻轉(zhuǎn)速度過快，又可做稍松團(tuán)身或做早撒手展體動(dòng)作。例如，學(xué)生在做完跳馬前手翻后，才可從騰空高度、落地穩(wěn)定性等情況來分析成功與失敗、質(zhì)量好與壞的原因，判斷在完成助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手等技術(shù)環(huán)節(jié)所產(chǎn)生的不合理因素，為下一次練習(xí)提供改進(jìn)動(dòng)作依據(jù)。為此，教師應(yīng)提醒學(xué)生每個(gè)動(dòng)作完成后應(yīng)盡可能早地根據(jù)反饋信息來修正下一步練習(xí)，因此，體操教學(xué)中，學(xué)生動(dòng)作肌肉感獲得是隨著肌肉運(yùn)動(dòng)感覺逐步改善而逐步完善。

2.2 肌肉運(yùn)動(dòng)感獲得階段性理論

任何一個(gè)體操動(dòng)作，由不會(huì)到掌握、到形成穩(wěn)固動(dòng)力定型，是一個(gè)運(yùn)動(dòng)技能形成的全過程。肌肉感覺獲得形成階段性，在體操教學(xué)中不是截然分開的，而是環(huán)環(huán)相扣，并時(shí)有反復(fù)的，應(yīng)對(duì)實(shí)際情況采用合理對(duì)策。

粗略掌握動(dòng)作階段，學(xué)生尚未對(duì)動(dòng)作正確掌握，特點(diǎn)是大腦皮層興奮過程擴(kuò)散，內(nèi)抑制較弱，神經(jīng)對(duì)肌肉控制處于泛化階段。動(dòng)作表現(xiàn)為不協(xié)調(diào)，過分緊張，動(dòng)作僵硬費(fèi)力，出現(xiàn)多余和錯(cuò)誤動(dòng)作，在學(xué)習(xí)較難動(dòng)作時(shí)，常伴缺乏信心和恐懼心理。改進(jìn)與提高階段特點(diǎn)是大腦皮層興奮相對(duì)集中，內(nèi)抑制逐步發(fā)展，皮層興奮和抑制過程處于分化階段。動(dòng)作表現(xiàn)為技術(shù)不熟練，動(dòng)作中肌肉緊張和動(dòng)作錯(cuò)誤逐漸減少，完成技術(shù)逐漸精確協(xié)調(diào)。鞏固和運(yùn)用自如階段特點(diǎn)是大腦皮層興奮過程高度集中，內(nèi)抑制相當(dāng)牢固、肌肉感良好，動(dòng)作表現(xiàn)熟練準(zhǔn)確，省力輕松。

2.3 體操教學(xué)心理活動(dòng)分析

體操動(dòng)作教學(xué)是個(gè)體形式為主雙邊活動(dòng)，學(xué)習(xí)不僅僅是肌肉活動(dòng)，學(xué)生個(gè)性、心理、思維特點(diǎn)，也是教學(xué)方法選擇和實(shí)施必須考慮。體操技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，發(fā)揚(yáng)互幫互助精神，多鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)勇氣與信心。根據(jù)體操特點(diǎn)，遵循自身教學(xué)規(guī)律，創(chuàng)造性設(shè)計(jì)，控制教學(xué)環(huán)節(jié)和教學(xué)過程，使之緊湊、嚴(yán)謹(jǐn)、連貫。教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)教學(xué)反饋過程控制，對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)感形成至關(guān)重要。教學(xué)反饋來自多方面，反饋方式、方法應(yīng)有針對(duì)性且及時(shí)，又要有效。過程中，遵循肌肉運(yùn)動(dòng)感形成規(guī)律、來合理安排具體內(nèi)容的學(xué)習(xí)順序和時(shí)間。根據(jù)技術(shù)難易及練習(xí)條件來正確選擇和運(yùn)用教法。其次反饋調(diào)節(jié)方法應(yīng)豐富多樣，注意調(diào)動(dòng)學(xué)生思維，充分運(yùn)用智力理解動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)清動(dòng)作本質(zhì)，區(qū)別類似動(dòng)作異同;充分調(diào)動(dòng)聽覺、視覺、觸覺、本體感覺潛力，利于建立更多反饋路徑，提高教學(xué)效果。

3? 應(yīng)用多種手段豐富教學(xué)組織及教法手段，獲得肌肉感覺

體操技術(shù)教學(xué)通過教學(xué)課形式來實(shí)現(xiàn)。目的是使練習(xí)者建立概念—體會(huì)感覺—掌握動(dòng)作過程。學(xué)生完成動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)多處錯(cuò)誤，教師應(yīng)先對(duì)最主要錯(cuò)誤提出糾正，然后逐步糾正其它錯(cuò)誤。一次告訴學(xué)生太多內(nèi)容，學(xué)生無法領(lǐng)悟和掌握，會(huì)引起反饋系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，會(huì)使學(xué)生茫然不知所措，影響反饋效果。根據(jù)體操特點(diǎn)，遵循自身教學(xué)規(guī)律，創(chuàng)造性設(shè)計(jì)，控制教學(xué)環(huán)節(jié)，使學(xué)生肌肉運(yùn)動(dòng)感得到明顯提升。使整個(gè)教學(xué)過程緊湊、嚴(yán)謹(jǐn)、連貫，提高教學(xué)效率。

3.1 動(dòng)作學(xué)習(xí)開始階段多誘導(dǎo)練習(xí)，多設(shè)計(jì)輔助手段

這階段教學(xué)任務(wù)是建立動(dòng)作概念，及時(shí)排除心理障礙，增強(qiáng)信心。實(shí)際教學(xué)中，注意分解及輔助練習(xí)，學(xué)生情況不同，身體素質(zhì)各有差異，教學(xué)手段單一，可能使部分學(xué)生難于獲得正確肌肉感。因此，教法上要注意，示范必須正確、輕松、優(yōu)美，有很強(qiáng)針對(duì)性;準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)乇Ｗo(hù)與幫助，使練習(xí)者建立和形成正確技術(shù)概念，并且消除心理障礙;講解準(zhǔn)確精練又生動(dòng)逼真，利于強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)記憶。

3.2 動(dòng)作學(xué)習(xí)改進(jìn)與提高階段

這階段教學(xué)任務(wù)是盡快消除多余肌肉緊張和錯(cuò)誤神經(jīng)肌肉反射，進(jìn)一步分化肌肉感覺。因此，教法上要注意貫徹練、看、想一體原則。運(yùn)用關(guān)鍵環(huán)節(jié)和對(duì)比等不同方法揭示側(cè)重點(diǎn);講解要有的放矢，指明錯(cuò)誤原因及改進(jìn)方法;教學(xué)手段要強(qiáng)化關(guān)鍵技術(shù)運(yùn)動(dòng)感覺培養(yǎng)。如肩的感覺訓(xùn)練就應(yīng)進(jìn)行頂肩、轉(zhuǎn)肩、沉肩、吊肩、振肩、拉肩等多方面練習(xí)。感覺是理解先導(dǎo)，感覺越豐富，理解越深刻。在理解基礎(chǔ)上，加深對(duì)技術(shù)掌握。

3.3 動(dòng)作學(xué)習(xí)鞏固階段

這階段教學(xué)任務(wù)是不斷強(qiáng)化已建立神經(jīng)肌肉反射聯(lián)系。因此，教法上通過一定方法能讓運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)按照所獲得運(yùn)動(dòng)感覺反復(fù)練習(xí)，保證運(yùn)動(dòng)員達(dá)到隨心所欲完成動(dòng)作境界。進(jìn)一步有目提高完成動(dòng)作難度，如改變動(dòng)作環(huán)境、條件，進(jìn)行比賽模仿性練習(xí)，注意抗干擾訓(xùn)練等最大限度提高完成動(dòng)作能力。同時(shí)調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，發(fā)揚(yáng)互幫互助精神，鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)勇氣與信心。

4? 結(jié)語(yǔ)

（1）肌肉運(yùn)動(dòng)感在人腦控制下人體通過肌肉群收縮與放松使人體局部環(huán)節(jié)出現(xiàn)符合動(dòng)作技術(shù)要求姿勢(shì)變化，并引起人體運(yùn)動(dòng)時(shí)一種感覺。其特點(diǎn)是學(xué)生處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)肌肉內(nèi)部活動(dòng)特性，是人體內(nèi)感受器作用，不是學(xué)生用眼能看見、耳能聽清外界事物的特性，是學(xué)生只有通過練習(xí)、親身去體驗(yàn)，才能建立的感覺。

（2）遵循教育學(xué)和心理學(xué)普遍原則，根據(jù)體操特點(diǎn)，遵循自身教學(xué)規(guī)律，創(chuàng)造性設(shè)計(jì)，控制教學(xué)環(huán)節(jié)和教學(xué)過程，提高教學(xué)效率。加強(qiáng)教學(xué)反饋控制，注意輸入信息可靠，控制好信息主要內(nèi)容和反饋時(shí)機(jī)，強(qiáng)化信息感覺。

（3）體操動(dòng)作掌握建立在復(fù)雜、連鎖內(nèi)部神經(jīng)肌肉反饋應(yīng)答過程，在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生認(rèn)知規(guī)律結(jié)合教學(xué)本身特點(diǎn)，強(qiáng)化直觀、思維及有機(jī)結(jié)合，為求最佳教學(xué)效果，多采用誘導(dǎo)練習(xí)、輔助練習(xí)及分解練習(xí)等手段，化復(fù)雜為簡(jiǎn)單，使學(xué)生建立正確動(dòng)作概念，有效強(qiáng)化動(dòng)作正確部分，抑制錯(cuò)誤部分，加快肌肉感覺的形成。

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