核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的影響研究

張華

摘? 要：在體育競(jìng)技中，優(yōu)秀的心理素質(zhì)是每一位運(yùn)動(dòng)員必備的。心理素質(zhì)不僅影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績，同時(shí)也是影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的重要因素。針對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的影響進(jìn)行研究。對(duì)國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行隨機(jī)分組，實(shí)驗(yàn)組在正常訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對(duì)照組只進(jìn)行正?；A(chǔ)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)期內(nèi)定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，增加了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)有所提升，并且在重大賽事時(shí)更加穩(wěn)定。

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練? 運(yùn)動(dòng)員? 心理素質(zhì)提升? 影響

中圖分類號(hào)：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）09（a）-0042-02

具備良好的心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，能夠更好的應(yīng)對(duì)各類賽場(chǎng)情況以及在比賽中的突發(fā)情況。比賽的勝利不僅需要運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)壯的身體，也需要運(yùn)動(dòng)員有良好的心理承受力。大量統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)成績和心理素質(zhì)成正相關(guān)，即心理素質(zhì)越穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)成績?cè)胶肹1]。

運(yùn)動(dòng)員高自控能力和穩(wěn)定的心理狀態(tài)是目前高水平運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)。除了日常訓(xùn)練中的心理輔導(dǎo)，以及賽事前后的心理疏導(dǎo)外，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的也有一定影響[2]。

1? 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與過程

為驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的影響，設(shè)計(jì)對(duì)比實(shí)驗(yàn)。

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

隨機(jī)抽取20位同一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員參與本次實(shí)驗(yàn)。將20位運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為兩組，對(duì)照組男7人，女3人;實(shí)驗(yàn)組男8人，女2人。對(duì)照組平均年齡23歲，實(shí)驗(yàn)組平均年齡21歲。實(shí)驗(yàn)期間，運(yùn)動(dòng)員身體均無不健康現(xiàn)象。對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、訓(xùn)練年限等基本資料進(jìn)行顯著性檢驗(yàn)，均無顯著性差異（P>0.05）。

1.2 實(shí)驗(yàn)過程

在都進(jìn)行日?；A(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，實(shí)驗(yàn)組10名運(yùn)動(dòng)員采用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練內(nèi)容與方法;對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練內(nèi)容與方法[3]。

3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)期內(nèi)，定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試。因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)無法通過數(shù)據(jù)進(jìn)行表示，以運(yùn)動(dòng)員的成績、訓(xùn)練狀態(tài)、競(jìng)技狀態(tài)為指標(biāo)，進(jìn)行加權(quán)。通過對(duì)測(cè)試成績的跟蹤記錄，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績進(jìn)行打分（滿分為10.0），每組總成績按照平均成績記錄，使用統(tǒng)計(jì)學(xué)原理分析數(shù)據(jù)。

2? 實(shí)驗(yàn)結(jié)果及分析

2.1 數(shù)據(jù)處理

采用SPSS 19.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，數(shù)據(jù)以（）表示，計(jì)數(shù)資料組間比較采用 檢驗(yàn)。

2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3次測(cè)試的綜合成績?nèi)绫?，綜合成績的評(píng)判以運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試物理成績、訓(xùn)練狀態(tài)、競(jìng)技狀態(tài)等指標(biāo)，加權(quán)得出。

對(duì)照組3次測(cè)試的平均成績?yōu)?.43，實(shí)驗(yàn)組3次測(cè)試的平均成績?yōu)?.03。實(shí)驗(yàn)前，對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了同規(guī)格的測(cè)試，無顯著性差異。3個(gè)月的訓(xùn)練周期后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員成績好于對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員。不僅僅是運(yùn)動(dòng)成績的提升，心理素質(zhì)層面實(shí)驗(yàn)組也明顯高于對(duì)照組。

2.3 結(jié)果分析

影響運(yùn)動(dòng)員成績的因素有很多，根據(jù)表2的數(shù)據(jù)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的各角度進(jìn)行分析。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身肌肉的掌控性更好。高水平運(yùn)動(dòng)員肌肉非常發(fā)達(dá)，對(duì)自身肌肉掌控力越好，更會(huì)取得更好的訓(xùn)練成績。同時(shí)，提高了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。每個(gè)人都會(huì)有一定的疲憊期，這是人類生理上無法避免的，通過提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，有效的縮短了疲憊期，更好的保持了極佳的競(jìng)技狀態(tài)。

在訓(xùn)練成績明顯提高的積極影響下，運(yùn)動(dòng)員的自信心大大增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技場(chǎng)上，自信心是影響其發(fā)揮的重要因素。實(shí)際的比賽過程中，自信心還能夠使運(yùn)動(dòng)員具備更為堅(jiān)定的意志狀態(tài)，使其具備良好的情緒狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)組在得知本組在第一次測(cè)試的成績后，訓(xùn)練積極性、組員自信心都有了很大提升。而在表2中可以看出，實(shí)驗(yàn)組第二次成績大大提升。

對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)整速度。從心理測(cè)評(píng)結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷成績大波動(dòng)時(shí)，能迅速調(diào)整狀態(tài)，平復(fù)情緒。運(yùn)動(dòng)員在比賽中很容易會(huì)有緊張情緒，能夠良好的調(diào)節(jié)精神狀態(tài)及心理狀態(tài)是一位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)必備的素養(yǎng)。競(jìng)技比賽的節(jié)奏很快，壓力很大，如果運(yùn)動(dòng)員無法快速調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，會(huì)影響后續(xù)發(fā)揮。如果后續(xù)的賽后心理輔導(dǎo)沒能及時(shí)幫助調(diào)整，對(duì)運(yùn)動(dòng)員整個(gè)的職業(yè)生涯都有不可挽回的影響。

運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。心理素質(zhì)的提升還表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)的提升。高水平的體育競(jìng)技，從某個(gè)角度來講，就是對(duì)人意志品質(zhì)的競(jìng)技。尤其是在決賽中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平相差無幾，到比賽的中后期，體力消耗巨大，擁有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員獲勝概率更大。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能影響。實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員體能指標(biāo)都有一定程度的提高。而事實(shí)上，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提升很少，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提升，競(jìng)技狀態(tài)更好，在比賽中完全進(jìn)入狀態(tài)，才會(huì)有了相關(guān)體能指標(biāo)的提升。

3? 結(jié)語

由實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析可以得知，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練不僅幫助了運(yùn)動(dòng)員更好的掌控自身肌肉，合理發(fā)力，還有效提升了運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。從自信心、調(diào)整心理狀態(tài)的速度、運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)以及體能等方面的提升，都表明了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的有效性。運(yùn)動(dòng)員承受強(qiáng)大的心理壓力，故擁有一個(gè)良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)是至關(guān)重要的。因此日常訓(xùn)練中，除了注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等基礎(chǔ)訓(xùn)練外，心理素質(zhì)的培訓(xùn)也不容忽視。運(yùn)動(dòng)員成績的提升，除了技術(shù)水平的提升，心理素質(zhì)的提升也占據(jù)很重要的地位。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練無論從對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的肌肉控制，還是各角度的心理素質(zhì)指標(biāo)的提升都有顯著影響，應(yīng)該大力推廣核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1] 何鵬飛，董范，姜自立.整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對(duì)提高女子運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的影響[J].體育科學(xué)， 2017，37（2）：66-75.

[2] 趙哲，金育強(qiáng)，常娟.核心區(qū)力量訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017， 37（3）：81-83.

[3] 洪巧新.振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的影響[J].體育學(xué)刊，2017，24（4）：140-144.