76.74%的90后表示自己“經(jīng)常熬夜”

□本刊記者 郭探微

夜深了，一片漆黑之中，亮起微弱的光。躺在床上，明明已經(jīng)很困了，手指卻依然在手機(jī)屏幕上劃來劃去……這種生活場景，很多年輕人都不陌生。在本刊與問卷星展開的聯(lián)合調(diào)查中，76.74%的90后表示，自己一周要熬好幾次夜，在凌晨12點前睡覺，成了一件“困難的事”。

熬夜的理由“五花八門”

“你為什么要熬夜？”參與問卷調(diào)查的90后們給出的答案“五花八門”：有人是“報復(fù)性熬夜”，因為覺得“自從上班后，白天的時間都不屬于自己，只有夜深人靜的時候，才能做自己想做的事?！?/p>

在北京工作3年的李曉萌，大學(xué)期間從不熬夜，每天都是晚上11點，寢室熄燈后就睡覺了，但工作之后，卻越睡越晚?！皼]辦法啊，白天工作太忙了，晚上到家就10點多了，總覺得直接洗洗睡，一天都白過了?！闭{(diào)查問卷中，37.21%的網(wǎng)友和李曉萌的想法一致。

有人是“被迫熬夜”，繁忙的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，讓他們不得不把晚上的時間也利用上。胡浩去年剛剛成為一名上班時間“996”的“程序猿”，對他而言，熬夜加班是家常便飯，“不僅要熬夜，每個周末都要盯著手機(jī)，生怕錯過了任何一條領(lǐng)導(dǎo)布置工作的信息?！闭{(diào)查問卷中，18.6%的90后認(rèn)為自己是“因為工作、學(xué)業(yè)太重，不得不熬夜加班。”

還有人是“習(xí)慣性熬夜”，已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的生活習(xí)慣，即使早早躺在床上也睡不著。南京某高校大三的學(xué)生張新宇，幾乎每天都要在凌晨1點后才睡覺：“讓我早睡，我還睡不著?！闭{(diào)查問卷中，44.19%的90后選擇了類似的原因：“已經(jīng)習(xí)慣了這種作息方式。”

51.16%的90后認(rèn)為“熬夜對身體不好”

在調(diào)查問題“你認(rèn)為熬夜有什么副作用”中，51.16%的90后認(rèn)為“熬夜對身體不好”，46.51%的90后認(rèn)為“熬夜會影響第二天的精神狀態(tài)”，2.33%的90后選擇了“沒有什么危害?！?/p>

邊喝枸杞菊花茶邊熬夜、敷最貴的面膜熬最貴的夜……近幾年，90后“朋克養(yǎng)生”一度成為“熱搜話題”?！拔乙仓腊疽箤ι眢w不好，但就是控制不住我自己?！崩顣悦软斨鴥蓚€大大的“黑眼圈”，慢吞吞拿出一盒即食燕窩：“據(jù)說熬夜后喝這個，能有助于排毒?！?/p>

中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會曾發(fā)布過一份調(diào)查顯示，90%的年輕人猝死、患腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。

32.56%的90后認(rèn)為睡前少玩手機(jī)有利于不熬夜

調(diào)查問題“你熬夜通常會干什么”中，高達(dá)80.7%的90后選擇了“玩手機(jī)”，另有9.3%的90后選擇了“打游戲”，還有10%的90后選擇了“出去玩”。

網(wǎng)上曾流傳著這么一個段子：“熬夜可以預(yù)防老年癡呆?！薄盀槭裁?？”“因為你活不到老年??！”參與問卷調(diào)查的90后中，大部分人都表示愿意改正“熬夜這一不良的生活習(xí)慣?！?/p>

調(diào)查問題“你認(rèn)為怎樣才能做到少熬夜、不熬夜”中，32.56%的90后認(rèn)為應(yīng)該“控制睡前玩手機(jī)的時間”，30.23%的90后認(rèn)為要“參加早睡打卡小組”，37.21%的90后認(rèn)為“晚上可以安排適量運(yùn)動，讓身體累一點更容易入眠”。

在一次體檢中，張新宇被查出心臟存在“供血不足”的問題，醫(yī)生告誡他，要改掉熬夜的壞習(xí)慣。他在手機(jī)上設(shè)置了“關(guān)機(jī)時間”，一到晚上11點，手機(jī)就會自動關(guān)機(jī)?！叭缓笪揖烷_始醞釀睡意，堅持了半個月，現(xiàn)在能在半小時內(nèi)入睡了?！?/p>

北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心咨詢師李初曦在接受媒體采訪時表示，年輕人應(yīng)該對自己的心理健康和生理健康給予更多的關(guān)注，“事實上，熬夜并不能幫助你對抗來自現(xiàn)實生活的焦慮，相反，早睡早起可以?！?/p>