健康碎語

有種視力差？禍端在劉海

有很多女明星都梳著漂亮的長劉海，作為一種潮流，引起很多在校女學(xué)生的追捧。然而，從醫(yī)學(xué)角度而言，劉海過長不僅會影響視野，長此以往，還可能造成近視和弱視。

過長的劉海對眼睛的景象和毛躁的玻璃片并沒什么不同。長期留長劉海，視力正常的人容易因此導(dǎo)致近視，而原本近視的人則會變成高度近視。劉海過長還會影響視野，對駕車人士來說尤其危險。那么，劉海多長才“安全”呢？建議長度最多齊眉，不能蓋住眉毛，寬度應(yīng)在眼眶外面。尤其不要刻意模仿動漫中的形象，把一只眼睛遮住，這樣容易導(dǎo)致頭部向另一側(cè)傾斜，進(jìn)而引起一些不良體態(tài)。

防高血壓高血脂？多吃些“鎂”食

有研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等疾病多在人到中年之后發(fā)病，與體內(nèi)鎂含量降低有關(guān)。鎂作為人體必需的微量元素之一，對心臟血管具有重要的保護(hù)作用，有“心血管衛(wèi)士”之稱。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。營養(yǎng)學(xué)家推薦的富含鎂食物是：谷類有蕎麥面、小米、玉米等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、莧菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含鎂460毫克，居諸品之首，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。（主任醫(yī)師？李奇）

衛(wèi)生間少用清香劑和消毒水

現(xiàn)在不少家庭喜歡在衛(wèi)生間放一盒清香劑，使環(huán)境變得清新宜人。但這些香味多是化學(xué)合成物，可能會誘發(fā)癌變。專家建議衛(wèi)生間里最好不要依賴除味劑，想保持空氣清新，可經(jīng)常開窗或使用排氣扇。

多數(shù)家庭都使用消毒水等清潔用品，并常常放置在居室角落或衛(wèi)生間。它們蒸發(fā)后，往往會積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時，其產(chǎn)生的毒性就更強(qiáng)。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細(xì)胞變異而誘發(fā)白血病、肺癌等。所以這些衛(wèi)生用品不要堆放在墻角或衛(wèi)生間里，放在通風(fēng)較好的陽臺密封存放。（易成）

抗抑郁藥最好餐后服

抑郁癥是常見的心理疾病，治療多采用抗抑郁藥與認(rèn)知行為治療聯(lián)用，其中，藥物治療對改善抑郁癥狀非常重要。研究證實，抑郁癥患者需要長期堅持用抗抑郁藥治療，才能避免抑郁癥的復(fù)發(fā)。常用的治療藥物能增強(qiáng)腦內(nèi)5-羥色胺的活性，有較好的療效。但這些藥物在增強(qiáng)5-羥色胺活性的同時，也會帶來一些副作用，較常見的是胃腸道反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、食欲不振、胃部不適、口干等癥狀，而且這些癥狀會引起一些患者焦慮，不利于藥效的發(fā)揮。為了減少胃腸道不良反應(yīng)，抗抑郁藥最好在餐后服用。

（河北省河間市人民醫(yī)院 程懷孟）

手腕僵硬？用生姜水泡泡

產(chǎn)婦因為在生產(chǎn)過程中耗氣傷血，導(dǎo)致氣血虧虛，會出現(xiàn)身體抵抗力下降，外界寒邪較易入侵。所以中醫(yī)講究產(chǎn)婦慎起居、避風(fēng)寒，也就是不要直接暴露在寒風(fēng)中。

日常生活中，產(chǎn)婦要注意少用冷水，可以用溫水洗手、洗菜，盡量少接觸寒涼的東西，否則，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛等不適，落下產(chǎn)后病。如果在產(chǎn)褥期出現(xiàn)了手腕僵硬，可用溫姜水每天泡手，能對緩解僵硬起到一定作用。另外，產(chǎn)婦應(yīng)注意膳食平衡，尤其不能過度進(jìn)補(bǔ)，因為滋補(bǔ)太過反而可能打破身體的陰陽平衡，同樣會引起免疫力的下降。（北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 朱梅）

老年人宜多吃含銅食物

當(dāng)人體內(nèi)缺銅時，腦細(xì)胞的活力會下降，從而使人記憶力減退、思維混亂、反應(yīng)遲鈍、步態(tài)不穩(wěn)、運動失常等。另外，心血管中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，人體若長期缺銅，就會造成動脈硬化，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。臨床研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時，如果效果不佳，應(yīng)想到缺銅的可能。

預(yù)防老年人銅缺乏癥，關(guān)鍵在于飲食上要多攝入一些富含銅的食物，如蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、動物肝臟、西紅柿、豆類及果仁等。飯后不要立即服用維生素C，因為維生素C可阻礙銅的吸收。（劉波）

老跳槽？難開心

員工“跳槽”讓很多老板憂心，不少人稍不順心就想另謀高就。然而，據(jù)美國“心理中心網(wǎng)”報道，跳槽未必讓你稱心如意。有研究指出，投身到崗位中去，對工作保持積極和認(rèn)同的態(tài)度，不僅能提高效率，而且會讓你越來越有激情，整體幸福感也會增加。相反，不斷轉(zhuǎn)換工作，則會更容易對工作心生厭煩，出現(xiàn)職業(yè)倦怠。專家表示，利用好身邊的各種社會資源，打造一個舒適的工作環(huán)境，與同事保持良好溝通等，都有助于投入工作。與其到處尋尋覓覓，不如安下心來把手頭工作做好。也許，快樂自然就會來到你身邊。

女人子宮好臉面才會好

大家肯定有這樣的體會，那些肌膚光潔柔嫩的女人，來月經(jīng)的時候肯定肚子不疼。相反，痛經(jīng)痛得死去活來的女人，肯定都有些“面子”問題，常常不是“黃臉婆”就是“草莓鼻”。

其實，好的子宮比任何護(hù)膚品都重要，就拿黑頭來說吧，張仲景在《金匱要略》中就指出：“鼻頭色青，腹中痛”。因為黑色主寒陰，如果鼻頭發(fā)青、長黑頭，就說明子宮的寒淤過重，會引起肚子疼。所以說，用多好的護(hù)膚品和保健品，帶來的都是人造美，只有保養(yǎng)好子宮，調(diào)好了月經(jīng)，才能煥發(fā)自然美。（吳大真）

小飯店牙簽？當(dāng)心剔出病

去飯店用餐后，很多人都習(xí)慣性地使用飯店提供的牙簽，但是很少有人留意牙簽是否衛(wèi)生。張先生在一家小飯店用牙簽時將牙齦弄破了，牙齦發(fā)炎了整整5天。

如果仔細(xì)觀察，不難發(fā)現(xiàn)，裝牙簽器皿的衛(wèi)生狀況堪憂。很多牙簽瓶外表常被油污所覆蓋，還常能看見四周還有毛刺的牙簽。不衛(wèi)生的牙簽很容易帶上細(xì)菌、病毒，使用后易引起口腔疾病。因此在用餐后，使用牙簽還是應(yīng)該仔細(xì)看一下裝牙簽的器皿是否干凈，牙簽有沒有霉菌斑等。醫(yī)生建議，在外面一些小吃店用餐時，這些牙簽，能不用盡量不用。（姜峰）

胃潰瘍患者“鹽”多必有失

許多胃潰瘍是由于幽門螺旋桿菌感染引起的，幽門螺旋桿菌通過誘使胃產(chǎn)生過多的胃酸或破壞胃黏膜屏障而引發(fā)潰瘍。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃鹽過多，會引起細(xì)菌基因突變，使該菌變得更強(qiáng)大，導(dǎo)致潰瘍不易治愈或使?jié)儚?fù)發(fā)。食鹽會刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，造成胃黏膜發(fā)炎、腫脹、潰瘍、出血、萎縮，反復(fù)發(fā)作，還可能引起癌變。

攝入食鹽過多，會在胃內(nèi)形成高滲狀態(tài)，也可造成胃黏膜的反復(fù)損傷，使?jié)兠娌灰子?，并能抑制前列腺素E的合成，而降低胃黏膜的保護(hù)作用。（紅梅）

本版由《家庭保健報》供稿 ???編輯/莉萊