人，為什么要睡覺？

人類醫(yī)學(xué)飛速發(fā)展，能打開頭顱，能更換器官。

但是，“人為什么要睡覺”？為什么少睡一會兒都不行？這個問題，還沒弄明白。

晚上睡覺為了躲避天敵？

晚上出門很危險！

有一種說法是，睡覺本身沒有什么用，只是因為早期人類社會夜間光線昏暗，無論是捕獵還是采集，效率都非常低，還可能會摔下懸崖、掉到河里、陷入沼澤，甚至是誤入野獸的領(lǐng)地。

所以晚上就別出去亂逛了，還不如睡覺呢，眼睛一閉一睜，白天到了。通過自然選擇，晚上不睡覺出去亂逛的人，都沒回來。安安靜靜睡覺的，才能生存繁衍。通過自然選擇，這種行為策略，慢慢進化成我們現(xiàn)在所知的睡眠。

睡覺是恢復(fù)體力？

躺著睡不著，還是很困??！

有一種節(jié)能理論，睡眠的時候身體完全放松，可以恢復(fù)體力，減少消耗。其實，睡眠時，雖然身體的耗能明顯降低，但是大腦的耗能卻并沒有減少。如果需要恢復(fù)體力，只要躺著就好，完全不需要睡著。

如果僅僅躺在床上并沒有睡著，或者是玩了一晚上手機，那么第二天早上，無論是大腦還是身體都會極端疲勞。所以睡眠不僅是保存體力，更不是只要躺著就好。

睡覺是為了完善大腦功能？

睡不著，第二天變“僵尸”？

睡眠在嬰幼兒的大腦發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用。嬰兒每天睡眠時間約為13至14個小時，這也是大腦中各個神經(jīng)元產(chǎn)生鏈接的重要時間。孩子如果睡眠不足，會對治療和認知發(fā)展產(chǎn)生明顯的不利影響。成人如果得不到足夠的睡眠，只能完成機械的工作，看到的東西、聽到的東西無法完全輸入到記憶中。

你一定有這樣的體驗，睡眠不足，極度困倦的時候，人就像一個僵尸，叫你干啥就干啥，第二天啥也不知道。

為什么有一種學(xué)習(xí)理論說，背單詞要在睡前，甚至把英語書放在床頭，睡前看。因為很多研究認為，睡眠是記憶形成和鞏固的重要過程。在慢波睡眠時，海馬細胞會回放之前學(xué)習(xí)過程中的電活動，并且可以把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。

最近，美國有一項睡眠研究顯示，讓右利手的人，嘗試左手打字，一般訓(xùn)練幾分鐘之后，他們的水平會得到一定的提高，之后則進入一個平臺期。如果是早晨接受實驗，12小時之后再重新測試一次，他們的精確度也不會有什么大的提高。而如果是晚間受訓(xùn)，并在起床之后再接受測試，他們的速度居然將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%。

大腦 “大掃除”的時間？

沒時間打掃，大腦變成“漿糊”！

人類身體的廢物通過淋巴循環(huán)清除，而大腦沒有淋巴系統(tǒng)，只有腦脊液循環(huán)。腦脊液，是泡著大腦的水，可以起到緩沖、保護的作用。

不過，腦脊液更重要的作用，就是把大腦運作產(chǎn)生的廢物帶走。比如一種非常常見的大腦垃圾——淀粉樣蛋白。這種廢物無時無刻不在產(chǎn)生，此時此刻，我的大腦正在產(chǎn)生，你的大腦也在產(chǎn)生。這是一種大腦活動的神經(jīng)毒性廢物，老年癡呆癥患者體內(nèi)的淀粉樣蛋白水平比一般人高很多。雖然不清楚這種廢物是如何造成老年癡呆的，但是毫無疑問，積累多了一定會對大腦產(chǎn)生不利的影響。

但是，人清醒的時候，大腦一刻都沒有停歇，細胞膨脹。然而，睡眠時，腦細胞會收縮到原來體積的60%，從而開放了許多空間。這時候腦脊液在大腦中的流速比清醒時快2倍。這種流動，可以把大腦深部的代謝廢物清除干凈。

就好比白天大家都在辦公室工作，打掃衛(wèi)生的阿姨打掃起來效率非常低，一會碰到你腳，一會打翻你的杯子。然而到了晚上，員工都已經(jīng)下班，騰出了位置，打掃衛(wèi)生就方便多了。

如果不睡覺，或者長期睡眠時間不足，就像辦公室積累了很多垃圾，雜亂不堪。當(dāng)然，辦公室亂一點，也還能勉強工作。但是，影響工作效率不說，垃圾的長期積累，更會讓你房子的使用壽命大幅降低。對于大腦來說，就會引起早衰。60歲的老年癡呆患者磁共振掃描結(jié)果提示，他們的大腦發(fā)生了明顯的萎縮，看起來已經(jīng)像是90歲老人的大腦。而老年癡呆的發(fā)生，也許就是因為大腦的早衰。

現(xiàn)代人常常透支身體，縮短睡眠時間來工作、來娛樂，甚至是睡前要對著手機幾小時。我們最看不起睡覺，因為睡覺看上去沒用，就像整理房間和疊被子一樣。

但是，你可曾想到，就是現(xiàn)在一些微不足道、你不屑于干的事情，很可能會減少未來大腦疾患的發(fā)病率？

那么，我們到底為什么要睡覺？你有沒有想過？

人類其實根本沒有睡覺這一說，“覺醒”才是我們做的事。大部分低級別生物沒有睡眠、也沒有覺醒，長期處于低感知、低動力的狀態(tài)。比如所有的植物、細菌、病毒、浮游生物、甚至部分昆蟲等等。它們的數(shù)量遠超人類和所有動物的總和。它們?nèi)諒?fù)一日機械地運動，從來沒有醒過來。

我們只是“醒來了”而已！