常按“養(yǎng)生窩”對身體有益

趙亦笙

人體上有許多凹陷的部位往往隱藏著大量對身體有益的穴位，因此被人們稱為“養(yǎng)生窩”，通過適度按摩這些部位，可刺激穴位、疏通經絡、調和氣血、緩解疲勞，以達到養(yǎng)生保健的目的。

眼窩——安神明目?

現(xiàn)代人過于依賴電子產品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重負，常出現(xiàn)干澀、酸痛、畏光、流淚等現(xiàn)象，戴眼鏡的人越來越多，各種眼疾發(fā)生率也直線攀升。這個時候，就可以試試按按眼窩。眼窩指眼眶內的柔軟區(qū)域，眼窩處有晴明、攢竹、四白等諸多穴位，通過按摩可鎮(zhèn)靜安神，還能減低眼壓、緩解眼部疲勞、提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有改善作用。

方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次為一組，一天2～3組。

肘窩——保養(yǎng)心肺?

肱骨、尺骨和橈骨共同搭起了肘關節(jié)的基地，向外形成肘尖，向內圍成了肘窩。而我們的手臂內側有3條屬于內臟的陰經循行：心包經、肺經、心經。而3條經絡里氣最足的穴都在肘窩——心包經的曲澤、肺經的尺澤和心經的少海。搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血，保養(yǎng)心肺健康，緩解胃部不適。

方法：手掌放松，由輕到重連續(xù)拍打肘窩，拍到微微發(fā)紅即可，每周1次。也可以在肘窩處用刮痧、艾灸等方法養(yǎng)護。

腋窩——寬胸護心?

從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。而從中醫(yī)角度看，腋窩頂端有極泉穴，歸心經，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠，并且?guī)椭鷾p輕心絞痛、胸悶等癥狀。

方法：用食指、中指和無名指的指腹先順時針按摩腋窩15次，再逆時針重復動作，每只胳膊持續(xù)3～5分鐘。

臍窩——改善消化功能?

肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，中醫(yī)將肚臍眼稱為神闕穴，有著調和陰陽、扶正祛邪的作用，而且有些疾病也可以用艾灸的方法灸神闕穴，能輔助治療疾病。

方法：順時針按摩腹部能增加結腸蠕動幫助消化，逆時針按摩腹部能幫助緩解腹瀉癥狀，每次揉100下即可。

（聶勇摘自《重慶科技報》2019年8月6日）