淺析習(xí)得性無助

祁豪

摘要：“習(xí)得性無助”是指一個人經(jīng)歷了挫折和失敗后產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)或行為。習(xí)得性無助的研究，無論是在理論上還是實踐上都具有重要的意義。通過介紹習(xí)得性無助的概念、成因、研究意義及針對“習(xí)得性無助”的教育對策，使人們了解“習(xí)得性無助”，從而在生活中避免受到“習(xí)得性無助”的干擾。

關(guān)鍵詞：習(xí)得性無助 歸因 教育對策

中圖分類號：G444 ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：1009—5349（2019）18—0159—02

對于習(xí)得性無助的研究，無論是在理論上還是實踐上都具有重要的意義。理論上，習(xí)得性無助理論為情緒與動機(jī)研究開辟了新的道路;在實踐上，可以被廣泛地應(yīng)用在教育工作和生活當(dāng)中。通過對習(xí)得性無助這一理論的深入研究，能夠有效地預(yù)防和緩解學(xué)生的習(xí)得性無助感，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，這對于學(xué)困生的轉(zhuǎn)化有著重要的作用。這一理論自提出以來就受到西方心理學(xué)者的關(guān)注，國內(nèi)對于習(xí)得性無助的研究起步較晚，且只是停留在較淺的層面，沒有進(jìn)行更深入的研究。

一、“習(xí)得性無助”的概念

習(xí)得性無助指一個人在遇到挫折和失敗時表現(xiàn)出的一種無能為力的絕望的感覺。在教學(xué)中，經(jīng)常會有學(xué)生在學(xué)習(xí)時毫無動力，缺乏進(jìn)取心，在遇到問題、難題或不理想的結(jié)果時感到無助。他們一般傾向于放棄，甚至對于力所能及的任務(wù)也無法勝任，而且認(rèn)為自己無論怎樣努力都無法取得成功。這種現(xiàn)象可以被稱為“習(xí)得性無助”。

二、“習(xí)得性無助”的成因

一個人會產(chǎn)生習(xí)得性無助感不僅僅是由于他內(nèi)心的認(rèn)知、情感因素造成的，它是由外部因素和內(nèi)部因素兩方面造成的。

（一）外部因素

1.不良的競爭環(huán)境

受應(yīng)試教育的影響，學(xué)校之間、班級之間、學(xué)生之間存在激烈競爭。教師和家長們通常只把考試分?jǐn)?shù)當(dāng)作評價學(xué)生優(yōu)秀與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生努力學(xué)習(xí)是為了獲得高分。從上一年級到高考，很多學(xué)生不斷感到焦慮、無助，最后選擇放棄。

2.消極評價

大多數(shù)學(xué)生對一門新學(xué)科都充滿興趣，但是，一段時間后，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己不但無法順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而且還經(jīng)常受到教師的批評或同學(xué)的嘲笑時，就會產(chǎn)生一種焦慮的情緒，進(jìn)而對學(xué)習(xí)這門學(xué)科或參加活動產(chǎn)生恐懼心理。久而久之，就會患上習(xí)得性無助的“疾病”。此外，來自家長的消極評價也讓一些學(xué)習(xí)成績欠佳的學(xué)生感到壓力增加。有些家長，對孩子的失敗和和錯誤嚴(yán)厲指責(zé)，長此以往，學(xué)生就會缺少最有力的精神支援，最終放棄學(xué)習(xí)。

（二）內(nèi)部因素

1.不正確的歸因

歸因是指一個人對某件事情產(chǎn)生原因的推斷過程。人的歸因方式有三個維度：內(nèi)部—外部維度、穩(wěn)定—不穩(wěn)定維度、普遍—具體維度。當(dāng)遇到不幸的事件時，如果歸因為自己的內(nèi)部原因，就會引起自尊的喪失;如果歸因于外部原因，就不會影響個人自尊。所以，當(dāng)一個學(xué)生認(rèn)為造成他學(xué)業(yè)失敗或心理問題的因素是內(nèi)在的、穩(wěn)定的、并且不可控制的時候，他就容易感到自卑、沮喪和內(nèi)疚，從而產(chǎn)生習(xí)得性無助。

2.情感不成熟

有些學(xué)生的自身情感不成熟，挫折忍耐力過低，過分關(guān)注他人的評價，而不是完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù);這會破壞他們注意力，限制他們對挫折的應(yīng)對能力。

三、針對“習(xí)得性無助”的教育對策

（一）教育者的積極評價

在學(xué)生的心目中，教師的評價是很重要的，會成為學(xué)生自我評價的一項重要依據(jù)。如果一個學(xué)生在全班同學(xué)面前受到老師的表揚(yáng)，他就會用更加積極的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)。所以，教師應(yīng)當(dāng)注意自己的言行，要用客觀的、鼓勵的、關(guān)心的和幫助的態(tài)度來對待學(xué)生。只有先提高學(xué)生的自信心，他們才有可能以正確的心態(tài)去面對失敗。

（二）對學(xué)生進(jìn)行歸因訓(xùn)練

教師平時應(yīng)該多引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極歸因，將成功歸因于內(nèi)在的、穩(wěn)定可控因素。例如，學(xué)生考試沒有考好，教師可以告訴他們可能因為試卷比較難，或者他們對所學(xué)的課文理解得不夠透徹，還需要更加努力學(xué)習(xí)等。如果遇到了已經(jīng)存在習(xí)得無助感的學(xué)生，首先，教師可以找這些同學(xué)談心，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，友善地告訴他們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，幫助他們分析自身的問題所在，然后一步一步改掉這些問題;教師可以為他們制定一些切實可行的目標(biāo)，并且?guī)椭麄冞_(dá)到這些目標(biāo)，漸漸地讓他們明白自己的失敗應(yīng)該歸因于缺乏努力或意志力，而不是個人能力的問題。教師要讓他們明白只要付出努力就會獲得回報的道理。

（三）提高學(xué)生的自我效能感

自我效能感是由班杜拉提出的理論，它指的是個體對自己是否有能力完成某件事或某項任務(wù)而進(jìn)行的一種推測和判斷。例如，學(xué)生知道上課集中注意力聽講能帶來理想的成績，而且還感到自己能夠聽懂教師所講的內(nèi)容時，才會認(rèn)真聽課。提高學(xué)生自我效能感就是為了幫助那些習(xí)得性無助的學(xué)生提高自我意識，樹立成功的信心。所以，教師可以為學(xué)生制定一些合理的目標(biāo)，讓學(xué)生在一次次達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗成功的喜悅，并且制定獎賞制度，對他們進(jìn)行鼓勵。

（四）策略訓(xùn)練

有些學(xué)生學(xué)習(xí)很努力，可是成績常常不盡如人意。教師應(yīng)該經(jīng)常訓(xùn)練學(xué)生的學(xué)習(xí)策略，以示范的方式教學(xué)生解題技巧或解決問題的方法，讓學(xué)生親自去試驗，用老師的方法去解決難題，潛移默化地指導(dǎo)學(xué)生的策略訓(xùn)練。這不僅對習(xí)得性無助的學(xué)生是一種幫助，也提高了所有學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

（五）允許差異性發(fā)展

在課堂上，教師應(yīng)該嘗試多用暗示性的眼神鼓勵學(xué)生。下課后，主動親近那些在學(xué)習(xí)上有困難的同學(xué)，了解他們內(nèi)心的想法，讓他們逐漸消除對老師的恐懼和抵觸情緒。讓學(xué)生體會到老師的愛能夠幫助建立融洽的師生關(guān)系。這對教學(xué)也是很重要的。在平時，教師也應(yīng)該多在生活和學(xué)習(xí)等方面關(guān)心學(xué)生、愛護(hù)學(xué)生。同時，教師要樹立正確理念，應(yīng)該充分認(rèn)識到每個學(xué)生都是不一樣的，都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)和能夠達(dá)到的水平，應(yīng)該允許學(xué)生有差異性的發(fā)展，從而避免那些有學(xué)習(xí)障礙的學(xué)生形成習(xí)得性無助心理。

四、結(jié)語

一直以來，習(xí)得性無助感是困擾教育界的一個比較重要的問題，也是我國教育中無法避免的現(xiàn)實難題。這就要求家長要時刻關(guān)注自己孩子的心理，改變分?jǐn)?shù)就是一切的想法，幫助孩子用樂觀的心態(tài)對待學(xué)習(xí)和生活;教師在了解學(xué)生習(xí)得性無助感形成的原因之后，在教育教學(xué)當(dāng)中有意識地、努力地避免學(xué)生形成習(xí)得性無助感，加強(qiáng)對學(xué)生的歸因訓(xùn)練，改進(jìn)變他們消極的歸因方式，教他們采用靈活又有效的學(xué)習(xí)策略，培養(yǎng)自我效能感，克服習(xí)得性無助感，努力學(xué)習(xí)，提高學(xué)業(yè)成績，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

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責(zé)任編輯：孫瑤