駕馭你的情緒

文＞＞＞朱步樓

情緒,是人們對(duì)外界客觀事物的態(tài)度及其內(nèi)心體驗(yàn),如我們常說的人有“七情六欲”，“七情”即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，而人類最基本的情緒是快樂、憤怒、悲哀和恐懼。

情緒具有層次性。例如，快樂可以由滿意、愉快、振奮到大喜、狂喜；悲哀則從遺憾、失望、傷感、悲傷、哀痛到悲慟。層次不同，人的生理反應(yīng)和情緒表達(dá)也不一樣。情緒還具有兩極性。愉快、振奮、熱愛、輕松等良性情緒可以成為事業(yè)和生活的動(dòng)力；消極、焦慮、憤怒、嫉妒等負(fù)面情緒則會(huì)成為前進(jìn)道路上的絆腳石。

情緒與健康長壽密切相關(guān)。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)調(diào)查，人的健康長壽，遺傳基因占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療衛(wèi)生條件占8%，生活環(huán)境占7%，其余60%取決于自己，而其中排第一位的是心態(tài)和情緒。中醫(yī)將人的情緒分為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情太過或不及，都會(huì)影響身心健康，其中喜、怒、憂、思、恐為五志，五志與五臟緊密聯(lián)系。早在兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載了“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的醫(yī)理。西方醫(yī)學(xué)心理學(xué)家也認(rèn)為，難以宣泄的悲哀、憂郁、忿怒、驚恐常常會(huì)導(dǎo)致疾病或使原有疾病癌變。所以，保持良好的情緒，對(duì)于防病祛疾、益壽延年，有著不可低估的作用。

情緒是生活中的雙刃劍。適度的情緒表達(dá)有益于身心健康，而過度的情緒反應(yīng)則會(huì)害己傷人。如憤怒，適度的憤怒有利于釋放個(gè)體內(nèi)心壓力，而過度的憤怒則容易沖動(dòng)并發(fā)生過激行為；焦慮，適度的焦慮會(huì)激勵(lì)自己積極努力、奮發(fā)圖強(qiáng)，過分沉溺于焦慮，則會(huì)使自己緊張不安、壓抑郁悶，嚴(yán)重者甚至覺得度日如年、消極厭世，出現(xiàn)自殺行為。有句話說得好，情緒不是你生活的全部，卻能左右你的生活。

發(fā)泄你的情緒是一種本能，駕馭你的情緒是一種本事。正如亞里士多德所說，高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪，這些情緒是很常見的生理和心理狀態(tài)，關(guān)鍵看你如何駕馭。要么你在駕馭情緒，要么情緒駕馭你，而你的心態(tài)和修養(yǎng)決定了誰是坐騎、誰是騎師。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們不能預(yù)知自己的遭遇，生活很多時(shí)候也不是如我們想象的那么美好。也許為一件事努力很久，卻依然事與愿違；也許很多次滿懷憧憬和希望，最終得到的卻只是徒勞和失望。羅曼·羅蘭說過：“生活中只有一種英雄主義，那就是認(rèn)清生活真相后依然熱愛生活。”世事無常、得失正常。只要自己努力過、奮斗過、付出過，便心存坦然、心平氣和。保持樂觀心態(tài)，對(duì)成敗得失、名利權(quán)位看得透、想得開、放得下，就會(huì)從容淡定地駕馭自己的情緒。

人們心中的怒火常常是在和他人的比較中點(diǎn)燃的。看大款腰纏萬貫、一擲千金，看明星光環(huán)閃耀、前呼后擁，看同事官運(yùn)亨通、提拔升級(jí)，看鄰居掙錢容易、消費(fèi)恣肆，就心理失落、情緒失衡，總覺得社會(huì)欠了自己、虧了自己，或憤憤不平、怨天尤人，或困惑不解、郁郁寡歡，有的甚至情緒沖動(dòng)、失去理智，干出有損人格、有違法紀(jì)的事來。和別人攀比，容易在窺視別人的焦慮中燒焦自己的心靈；與他人生氣，是拿他人的錯(cuò)誤在懲罰自己。所以，樂觀向上的人，往往工作上與貢獻(xiàn)大的人比、生活上與標(biāo)準(zhǔn)低的人比，更多的是和自己比，讓今天比昨天有起色，讓明天比今天有進(jìn)步，腳踏實(shí)地、創(chuàng)業(yè)干事。

學(xué)會(huì)換位思考。任何事物都有兩面性，沒有絕對(duì)化。一個(gè)人自我意識(shí)、自尊心太強(qiáng)，別人稍有異議和冒犯，立馬反彈，情緒激動(dòng)，這就需要放下“自我”，換位思考，設(shè)身處地從對(duì)方的角度考慮、理解和寬宥。學(xué)會(huì)“心理換位”，就會(huì)遇事冷靜、心態(tài)平和。和顏悅色肯定會(huì)比聲色俱厲讓人心悅，擺事實(shí)講道理總會(huì)比歇斯底里讓人信服，寬容和諒解一定會(huì)比傷害和侮辱更讓人誠服。換個(gè)角度觀察、站在對(duì)方思考，執(zhí)著焦慮的情緒就會(huì)被理性樂觀的情緒所替代，化煩惱為喜悅，化陰霾為陽光，在“山重水復(fù)疑無路”時(shí)進(jìn)入“柳暗花明又一村”的境界。

合理宣泄情緒。一個(gè)人對(duì)情緒的駕馭力，是對(duì)自己情緒的意識(shí)水平和管理能力。負(fù)面情緒宜疏不宜堵，如果不正確合理地尋找“出口”、加以宣泄，累積久了就會(huì)以極端方式爆發(fā)出來，所以要張弛有度、駕馭有方。首先要保持冷靜、延遲判斷。當(dāng)你意識(shí)到產(chǎn)生憤怒、沮喪、悲哀等負(fù)面情緒時(shí)，不要輕易和急于對(duì)人和事下判斷、定結(jié)論，因?yàn)樵诓环€(wěn)定情緒下難以保證判斷和決策的科學(xué)性。其次要主動(dòng)溝通、傾訴交流。當(dāng)你感受到負(fù)面情緒無法獨(dú)自承受時(shí)，可書寫內(nèi)容來傾訴自己的憂傷，向親朋好友交流自己的苦衷，一方面有助于釋放壓力、緩解情緒，另一方面在親友的開導(dǎo)中獲得支持和幫助。再次要轉(zhuǎn)移注意力、放松自己。當(dāng)你全身心沉浸在自己的興趣愛好里，就會(huì)擺脫生活的瑣碎、緩解工作的壓力、淡化負(fù)面的情緒；當(dāng)你戶外運(yùn)動(dòng)和外出旅行，登上山巔、面向大海，風(fēng)物長宜放眼量：個(gè)人的痛苦和壓力在廣袤的大千世界里微乎其微，再難渡過的關(guān)坎過了今天都會(huì)是歷史。聆聽松濤、靜觀風(fēng)雨、仰望星空，陶醉在藍(lán)天白云、鳥語花香的大自然里，敞開心扉，與大自然對(duì)話，心情一定會(huì)舒展開來，感受到生活的美好和世界的精彩。

駕馭好你的情緒、保持情緒的穩(wěn)定，標(biāo)志著人格的成熟、修養(yǎng)的提升、胸襟的豁達(dá)。讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)和實(shí)踐中加強(qiáng)自我修煉，提高對(duì)情緒的駕馭力。