“生理期”8大補(bǔ)養(yǎng)食材

Moyin

經(jīng)期后是否需要補(bǔ)養(yǎng)？

想補(bǔ)養(yǎng)身體、令面色皮膚更好的話，經(jīng)后數(shù)天是最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)，有助身體復(fù)原，為下一個(gè)經(jīng)期做準(zhǔn)備。吸收足夠營養(yǎng)，氣血才會好，令經(jīng)期順暢及定時(shí)。如不妥善補(bǔ)養(yǎng)，身體較差的人若長期疏于補(bǔ)養(yǎng)的話，到年紀(jì)大或想生育時(shí)，就可能會有問題浮現(xiàn)。

經(jīng)期后不宜吃什么？

最好少吃濃味、肥膩、過甜、過咸、過于寒涼或燥熱的食物，建議吃中性、微溫的食材。

經(jīng)期后容易減肥？

中醫(yī)沒有這個(gè)主張，因某些人在經(jīng)前或來經(jīng)時(shí)有水腫，經(jīng)后荷爾蒙回復(fù)正常，水腫消退后就像減了肥。其實(shí)經(jīng)前經(jīng)后也可減肥，只要調(diào)理脾胃、改善脾胃運(yùn)化功能、做適量運(yùn)動、選擇適合自己體質(zhì)的食物，就是最有效的減肥方法了。

參茶

平日時(shí)走樓梯易氣喘、經(jīng)期時(shí)感到份外疲累的人，經(jīng)后宜喝參茶，補(bǔ)中益氣，有效改善氣虛問題，日常可以2至3片高麗參燉湯，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。

紅棗

原顆吃比沖水喝更有效。建議血虛、平日面青口唇白的女士，在經(jīng)后數(shù)天每天吃5顆，熱氣人士則每日吃3至4顆即可。另外也可以紅棗、金針、云耳蒸雞，補(bǔ)而不燥，有效補(bǔ)養(yǎng)身子。

雞肉

屬滋補(bǔ)食物，可蒸、燜煮或煲老火湯建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯，產(chǎn)后及經(jīng)后都適宜飲用，補(bǔ)血又補(bǔ)身。留意較熱氣或患傷風(fēng)感冒人士不宜喝老火雞湯。

蓮藕

經(jīng)后面青口唇白、黑眼圈嚴(yán)重者，可能是氣虛或虛不受補(bǔ)，可以紅豆、有皮花生、蓮藕、魚、瘦肉煲湯。熱氣者可以眉豆取代紅豆，就不會那么燥熱了。

黑豆

有補(bǔ)腎養(yǎng)顏、護(hù)膚、養(yǎng)頭發(fā)功效， 雖不能直接補(bǔ)血， 但有助身體氣血流暢。可以黑豆、紅皮花生、紅豆煲糖水或湯水，除有助經(jīng)后補(bǔ)血外，一家大小也合用。

牛肉

鐵質(zhì)豐富，經(jīng)后數(shù)天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉湯，有補(bǔ)血之效，令面色變好。

枸杞

可滋補(bǔ)肝腎、明目、補(bǔ)血，可配紅棗、金針、云耳蒸雞，老少咸宜，適合經(jīng)后或坐月時(shí)食用。

紅皮花生

連衣吃有補(bǔ)血功效，原粒吃或煲花生蓮藕章魚湯，好喝又補(bǔ)血。不建議吃經(jīng)過油炸、烤焗的花生，因?yàn)闀^熱氣。