心再大也要守好寶寶脊椎“3+1時(shí)期”

文/“小碗”公眾號(hào) 編輯/吳鈺 設(shè)計(jì)/龐婕

脊椎承受著人全身的重量，在坐下和行走時(shí)，為保持身體平衡，脊柱會(huì)自然呈現(xiàn)3個(gè)彎曲。但是剛出生的孩子，其脊椎并無(wú)彎曲且非常柔軟，需要經(jīng)歷3個(gè)彎曲期加1個(gè)固定期的發(fā)育，才能最終形成。這個(gè)“3+1時(shí)期”，是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的黃金期。

下邊是一些注意事項(xiàng)以及小竅門(mén)，讓您的孩子在將來(lái)能擁有一個(gè)健康的脊椎以及好的形體。

為什么3個(gè)月前抱寶寶要支撐大腦袋？

新生兒的脊柱非常柔軟，幾乎完全是直的。從出生后第3個(gè)月起，寶寶開(kāi)始出現(xiàn)抬頭等動(dòng)作，從而使肌肉得到強(qiáng)化，脊柱也開(kāi)始形成第1個(gè)彎曲——頸椎前凸。

因此，抱3個(gè)月大寶寶的時(shí)候就不必緊緊護(hù)著他的頭部了！但在彎曲尚未完全形成前，家長(zhǎng)一定要為寶寶做好完整的支撐，以免發(fā)生意外。

為什么6個(gè)月前不能扶著寶寶練習(xí)坐？

寶寶6個(gè)月時(shí)，脊柱將形成第2個(gè)彎曲——胸椎后凸。此時(shí)，寶寶可以不用任何支撐就單獨(dú)坐著。

需要提醒家長(zhǎng)的是，6個(gè)月以前的寶寶，如果沒(méi)有良好的支撐，不要讓他單獨(dú)坐。因?yàn)檫@時(shí)寶寶的胸椎可能還沒(méi)有完全強(qiáng)化，強(qiáng)迫寶寶提前形成彎曲，容易讓寶寶養(yǎng)成前傾的習(xí)慣，日后還會(huì)造成駝背，影響寶寶的儀態(tài)。

為什么1歲前不能拎著寶寶學(xué)走路？

因?yàn)?歲前后，寶寶學(xué)習(xí)走路時(shí)，脊柱形成第3個(gè)彎曲——腰椎前凸。值得注意的是，如果這一階段過(guò)早地讓孩子學(xué)走路，由于其下肢、腰背部的骨骼、肌肉發(fā)育尚不完善，無(wú)法有效支撐其身體的重量，容易形成“X”型或“O”型腿，嚴(yán)重的甚至?xí)斐善谛怨钦?。所謂“6個(gè)月會(huì)坐”、“9個(gè)月會(huì)爬”、“12個(gè)月會(huì)走”，說(shuō)的就是這個(gè)理。

脊柱疾病篩查自測(cè)題

1.看孩子的兩肩是否等高。

2.用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，有沒(méi)有一側(cè)的肩胛骨向后凸起。

3．用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看兩塊肩胛骨最下端是否等高。

4．觸摸并對(duì)比孩子的雙側(cè)背部是否有隆起。

5．觸摸并對(duì)比孩子的雙側(cè)腰部是否有隆起。

6.用中指和食指沿著脊椎劃下來(lái)，看是否能劃出正常的直線。TIPS

第1～3步需要讓孩子光腳自然站立，家長(zhǎng)站在背后觀察；第4～6步需要讓孩子彎腰，雙手自然垂下。

脊柱癥狀自測(cè)題

1.寶貝多汗，平時(shí)情緒不穩(wěn)定，喜歡發(fā)脾氣。

2.出現(xiàn)眼睛疲勞，視力下降。

3.出現(xiàn)頸部肌肉僵硬，經(jīng)常落枕，經(jīng)常頭痛。

4.走路時(shí)感覺(jué)像“踩棉花”一樣。

5.手持物品時(shí)握不穩(wěn)，會(huì)突然落下。

6.沒(méi)有外傷的情況下，寶貝常說(shuō)腰、背、腿痛。

如出現(xiàn)上述情況中的4項(xiàng)及以上，爸媽得趕緊帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行脊椎檢查。

固定期前注意事項(xiàng)，爸媽千萬(wàn)別忽視

雖然寶寶在1歲以內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)3個(gè)生理彎曲，但一直要到六七歲時(shí)，孩子的脊柱彎曲才會(huì)徹底固定下來(lái)。而在這個(gè)固定期前，需要父母特別注意，不要因?yàn)槟承┱疹櫜划?dāng)造成寶寶的脊椎問(wèn)題。

1 床墊和鞋子硬度要適中

★鞋后跟的地方要有一定的硬度。

★鞋身要穩(wěn)定，鞋底要有一定的厚度，在承托身體重量時(shí)，不易變形。

★鞋墊在足弓位的地方要有一定的承托，最好有吸震功能，能緩沖運(yùn)動(dòng)時(shí)的沖擊。

★孩子進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，最好選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋。

★使用合理硬度的床，軟硬標(biāo)準(zhǔn)判斷如下：

躺下時(shí)下陷0～3cm——硬床

躺下時(shí)下陷5～8cm——適中

躺下時(shí)下陷8～10cm——軟床

★側(cè)臥時(shí)枕頭的高度=（肩寬-頸寬）÷2，即約為本人兩個(gè)拳頭高度。仰臥時(shí)，枕頭高度約為側(cè)臥時(shí)枕頭高度的一半或一半略多。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的睡眠習(xí)慣選擇一個(gè)合適的高度。

2 適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)不久坐

孩子靜態(tài)的坐式活動(dòng)太多，不只背肌、腹肌的力量不夠，易有姿勢(shì)不良、脊椎側(cè)彎的困擾。經(jīng)常維持不動(dòng)的肌肉，也會(huì)僵硬，太僵硬就會(huì)疼痛，造成不適。

★游泳、跑步、跳舞，這些交錯(cuò)性運(yùn)動(dòng)，可有效訓(xùn)練背肌、腹肌的力量。

★每次10分鐘，背對(duì)墻壁，雙肩、后腦勺貼在墻上，可訓(xùn)練良好的姿勢(shì)。

★避免蹺二郎腳，兩腳平踩在地上，肩胛骨靠著椅背，較易維持好姿勢(shì)。

3 3C產(chǎn)品別玩太久

當(dāng)孩子坐在軟沙發(fā)、躺在床上刷手機(jī)、滑平板時(shí)，身體必定東靠西倒。因此，家長(zhǎng)宜限制2歲以下孩子，接觸這些有觸控屏幕的3C產(chǎn)品。除非是為了課程訓(xùn)練需要，2～4歲的孩子，每天不宜使用超過(guò)1小時(shí)。4～6歲的兒童觀看屏幕的時(shí)間，每天不要超過(guò)2小時(shí)。

4學(xué)習(xí)調(diào)整好桌椅高度

★為孩子提供與其身高相協(xié)調(diào)的桌椅，一般來(lái)說(shuō)，桌椅之間的距離以孩子端坐在椅子上，兩肘剛好放在桌面為宜。另外，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)或床上看書(shū)、看電視，坐在沙發(fā)上時(shí)，也不要讓孩子過(guò)多地依靠墊背。

★在孩子看書(shū)時(shí)，要提醒孩子坐直身體，不要趴在桌子上或者歪著腦袋看書(shū)。寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)時(shí)，要保持“三個(gè)一”，即眼睛離桌面一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。此外，還可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)視力保護(hù)器，幫助孩子在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)保持“三個(gè)一”。

5飲食注重對(duì)鈣的補(bǔ)充

★飲食上要注意鈣的補(bǔ)充。人體對(duì)鈣的吸收和利用離不開(kāi)維生素D，而陽(yáng)光中的紫外線可以幫助皮膚內(nèi)脫氫膽固醇合成維生素D，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收和利用。因此每天要適度曬曬太陽(yáng)。此外在飲食中應(yīng)該常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的豐富食物，如牛奶、蛋類(lèi)、禽肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品，以保證鈣攝入量充足。

★每年的4～7月，更應(yīng)該注重對(duì)鈣的補(bǔ)充。因?yàn)槊磕?～7月身高增長(zhǎng)值相當(dāng)于9～12月身高增長(zhǎng)值的2倍左右。在這樣一個(gè)黃金季節(jié)給處在快速生長(zhǎng)期的孩子補(bǔ)鈣，可以達(dá)到事半功倍的效果。