運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)研究

沈旭方 潘琳嵐 宋鑫 梁炳深 韶關(guān)學(xué)院 廣東韶關(guān) 512000

引言：當(dāng)前，我國高校學(xué)生的生活方式具有開放性的特點(diǎn)，在信息技術(shù)快速發(fā)展的今天，學(xué)生逐漸成為主要的網(wǎng)民群體。學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)能夠獲得更多的知識(shí)，拓寬社交范圍、開闊視野等，但同時(shí)，部分大學(xué)生不能正確的應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)。沉迷于各種網(wǎng)絡(luò)游戲，對(duì)其身體和心理健康都產(chǎn)生了重要的影響。利用運(yùn)動(dòng)干預(yù)可在不同方面對(duì)具有網(wǎng)癮的大學(xué)生產(chǎn)生積極的影響，通過各種途徑加強(qiáng)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)，可幫助其戒掉網(wǎng)癮，促進(jìn)其健康成長。

1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的主要影響

1.1 身體影響

加強(qiáng)鍛煉不但能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能緩解學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴程度，因此，其成為對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮大學(xué)生戒掉網(wǎng)癮的重要手段。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)機(jī)體溫度，在學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，機(jī)體可釋放出茶酚胺，此物質(zhì)可提高學(xué)生的注意力，同時(shí)，還能促進(jìn)機(jī)體分泌啡肽，提高學(xué)生的愉悅感，使其身心得到滿足，因此，運(yùn)動(dòng)干預(yù)能減少和緩解學(xué)生網(wǎng)癮的增長趨勢(shì)。

1.2 心理影響

對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生，大多數(shù)存在著不同程度的心理問題。而通過運(yùn)動(dòng)能讓學(xué)生釋放心理壓力，對(duì)其存在的心理問題進(jìn)行調(diào)節(jié)，舒緩其緊張情緒以及產(chǎn)生的各種負(fù)面心理，從而逐漸使大學(xué)生擺脫網(wǎng)癮的困擾，從現(xiàn)實(shí)的生活中獲得快樂，因此，通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)可為學(xué)生帶來愉悅的動(dòng)力。

2 運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)策略

2.1 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)宣傳，同時(shí)落實(shí)體育教學(xué)

面臨大學(xué)生產(chǎn)生網(wǎng)癮的現(xiàn)象，高校應(yīng)做好運(yùn)動(dòng)宣傳工作。在學(xué)生入學(xué)還未完全適應(yīng)高校生活時(shí)，就應(yīng)向?qū)W生講解體育運(yùn)動(dòng)的重要性。為加強(qiáng)教育效果，在宣傳的同時(shí)，還應(yīng)將大學(xué)生的體育教學(xué)加以落實(shí)。針對(duì)體育項(xiàng)目的考核上，若學(xué)生存在掛科情況，則需進(jìn)行補(bǔ)考，否則不能按時(shí)結(jié)業(yè)，通過警告的方式引起具有網(wǎng)癮學(xué)生的關(guān)注，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視，轉(zhuǎn)移注意力，逐漸戒除網(wǎng)癮。除了在入學(xué)階段對(duì)學(xué)生作出警告之外，還應(yīng)在大學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)體育知識(shí)時(shí)，由任課教師對(duì)學(xué)生展開各方面的鞭策教育，向?qū)W生明確體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，并讓學(xué)生意識(shí)到體育課學(xué)習(xí)和結(jié)業(yè)之間是息息相關(guān)的，如果不能通過考核，就不能順利畢業(yè)。為學(xué)生列舉實(shí)例，突出體育教學(xué)的嚴(yán)肅性。在大學(xué)生入學(xué)階段做好其重視運(yùn)動(dòng)的教學(xué)工作，可分散學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注程度，并積極開展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)，為網(wǎng)癮學(xué)生逐漸走出困境奠定思想基礎(chǔ)[1]。

2.2 完善高校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，為學(xué)生營造鍛煉環(huán)境

當(dāng)高校擁有完善的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施時(shí)，可提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而減少沉迷網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。由于大學(xué)的課程設(shè)置中，體育課程的數(shù)量相對(duì)較少，通常每周只有一節(jié)課，這樣無法滿足學(xué)生每日對(duì)鍛煉的需求。因此，高校應(yīng)逐漸完善各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)設(shè)施，為學(xué)生營造良好的鍛煉環(huán)境。如：在體育館內(nèi)設(shè)立健身房，在其中配備多樣化的健身器材，針對(duì)大學(xué)生喜愛的健身項(xiàng)目，對(duì)健身器材進(jìn)行完善。同時(shí)還應(yīng)做好體育館各種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的規(guī)劃，對(duì)籃球、羽毛球、排球、瑜伽、健美操、臺(tái)球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要專門規(guī)劃出特定的場(chǎng)地，同時(shí)延長體育館的開放時(shí)間，讓學(xué)生在課余的時(shí)間到其中進(jìn)行鍛煉。通過為學(xué)生營造鍛煉環(huán)境，培養(yǎng)其堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以良好的行為習(xí)慣，減少學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上花費(fèi)的時(shí)間，從而逐漸降低大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生率。

2.3 為學(xué)生舉辦體育項(xiàng)目比賽，提高其運(yùn)動(dòng)興趣

通常，高校周圍還存在著其他大學(xué)，因此，學(xué)?？衫眠@樣條件和相鄰院校共同舉辦體育比賽，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與，同時(shí)要求其他學(xué)生為比賽者加油助威。例如：參與和觀看競技類型的體育比賽，如籃球、足球等能使學(xué)生熱血澎湃，調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒，擴(kuò)大交際范圍、同時(shí)還能增進(jìn)友誼，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，這些優(yōu)勢(shì)和在寢室內(nèi)玩網(wǎng)絡(luò)游戲的效果有所不同。游戲雖然能為學(xué)生帶來短暫的快樂，但是長期在室內(nèi)，缺少和自然接觸的機(jī)會(huì)，不利于大學(xué)生的身體健康，同時(shí)，游戲中還存在著一些暴力的畫面，不利于學(xué)生的心理健康發(fā)展。此外，學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上結(jié)識(shí)的人員混雜，也容易出現(xiàn)受騙現(xiàn)象。因此，為緩解和戒除大學(xué)生的網(wǎng)癮，通過學(xué)校組織運(yùn)動(dòng)比賽是很好的方式，可增強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，為其提供更多的交際機(jī)會(huì)，轉(zhuǎn)移學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力。

2.4 組織跑步活動(dòng)，減少學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂時(shí)間

當(dāng)前，我國高校對(duì)各項(xiàng)體育項(xiàng)目沒有固定要求，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的參與程度較低。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)積極性的學(xué)生，學(xué)校可采取一些強(qiáng)制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與計(jì)劃，例如：在學(xué)校中舉行清晨跑步或者晚上跑步等活動(dòng)。如果學(xué)生熬夜上網(wǎng)，第二天就沒有精力參加跑步鍛煉，這時(shí)輔導(dǎo)員應(yīng)和學(xué)生做好溝通工作，促使學(xué)生以嚴(yán)肅的態(tài)度參加跑步訓(xùn)練，并要求學(xué)生參加晚跑訓(xùn)練，彌補(bǔ)缺失的鍛煉時(shí)間。此外，對(duì)于跑步活動(dòng)時(shí)間的制定，應(yīng)根據(jù)季節(jié)合理調(diào)整。例如：在夏季晝長夜短，晨跑時(shí)間可安排在早六點(diǎn)進(jìn)行，晚跑時(shí)間安排在晚八點(diǎn)；在冬季晝短夜長，晨跑時(shí)間可安排在早七點(diǎn)，晚跑時(shí)間安排在晚七點(diǎn)。通過跑步活動(dòng)，減少學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò)娛樂的時(shí)間，使其戒除網(wǎng)癮[2]。

結(jié)論：綜上所述，運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)網(wǎng)癮大學(xué)生的心理和身體方面有重要的影響，因此，高校應(yīng)通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)宣傳，同時(shí)落實(shí)體育教學(xué)；完善高校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，為學(xué)生營造鍛煉環(huán)境；為學(xué)生舉辦體育項(xiàng)目比賽，提高其運(yùn)動(dòng)興趣；組織跑步活動(dòng)，減少學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂時(shí)間等方式對(duì)網(wǎng)癮學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，促使其健康成長。