論小學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防

閆智勇 鳳岡縣永和鎮(zhèn)黨灣完小 564208

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷。對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷，我們既不能談虎色變，也不能認(rèn)為不可避免，漠不關(guān)心。正確的態(tài)度應(yīng)是堅(jiān)持預(yù)防為主采取有效的、積極地措施，盡量避免損傷的發(fā)生。體育運(yùn)動(dòng)傷害是影響學(xué)校安全的一大因素，運(yùn)動(dòng)傷害是傷害的一種常見(jiàn)類(lèi)型，也是引起兒童及青少年傷害的重要原因，已成為危害兒童及青少年健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念界定

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在生理上的破壞或生理上的紊亂，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷與其他日常生活中的損傷有所不同，它與活動(dòng)內(nèi)容、動(dòng)作方法等有著密切的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)損傷有很多種類(lèi)，但是不論哪一種運(yùn)動(dòng)損傷在生理上和心理上都會(huì)對(duì)青少年都造成了極大的傷害，因此自如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提出之后，我們應(yīng)該廣泛的應(yīng)用到體育教學(xué)的領(lǐng)域當(dāng)中。近幾年來(lái)，隨著學(xué)校體育受到的重視程度越來(lái)越高，體育教學(xué)領(lǐng)域中的運(yùn)動(dòng)損傷防治的研究已成為活躍的焦點(diǎn)問(wèn)題之一。

二、學(xué)校體育課、體育活動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

在學(xué)校體育課、體育活動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷主要有：肌肉拉傷、擦傷、刺傷、切傷、腦震蕩、暈覺(jué)、肌肉痙攣，運(yùn)動(dòng)中的腹痛、關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)脫臼、骨折等。當(dāng)這些損傷出現(xiàn)時(shí)，體育教師須冷靜的處理，不要錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)，同時(shí)要認(rèn)真分析損傷的原因，避免損傷的再次發(fā)生。

三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷原因及處理（舉例分析）

例一、肌肉拉傷（閉合性軟組織損傷）：肌肉拉傷在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生率約占各種損傷的25%。1、癥狀：傷部疼痛、腫脹、壓痛、肌肉緊張或痙攣，觸之發(fā)硬，功能障礙。如肌肉斷裂者受傷當(dāng)時(shí)可感到或聽(tīng)到斷裂聲，腫脹明顯，皮下淤血嚴(yán)重，局部還可能觸到凹陷或一端異常膨大。2、損傷原因：肌肉拉傷是肌肉還在緊張地縮短時(shí)突然受到猛烈牽拉所致。肌肉損傷常出現(xiàn)在準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好，訓(xùn)練水平不夠，肌肉的靈活性協(xié)調(diào)性較差，或人體在疲勞時(shí)機(jī)能下降；此外氣候寒冷、場(chǎng)地、器材不符合要求等都是引起肌肉拉傷的原因。3、處理：肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期除按閉合性軟組織損傷處理原理處理外，應(yīng)將受傷肌肉置于放松位置，24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，使血管收縮限制腫脹的作用；24小時(shí)后可進(jìn)行熱敷，并在傷部做輕推摩，傷部周?chē)鋈嗄?、搓等按摩手法，同時(shí)點(diǎn)壓傷部周?chē)难ㄎ?。?duì)肌肉完全斷裂者，可局部加壓包扎，固定患肢后，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合治療。

例二、肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。運(yùn)動(dòng)最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈肌和屈趾肌。1、原因：①寒冷的刺激：肌肉內(nèi)受到寒冷的刺激，興奮性提高，即可發(fā)生痙攣。②大量排汗，這時(shí)由于大量電解質(zhì)的丟失，肌肉的興奮性增高，可發(fā)生肌肉痙攣。③肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。在訓(xùn)練或比賽中肌肉過(guò)快地連續(xù)收縮，放松時(shí)間太短，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)地交替，引起痙攣。④疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體疲勞可以影響肌肉的正常功能，特別是在局部肌肉疲勞的情況下做一些突然緊張用力的動(dòng)作，有時(shí)可以引起肌肉痙攣。2、處理：牽引痙攣的肌肉，一般可使之緩解。例如：腓腸肌痙攣，可伸直膝關(guān)節(jié)，用力將足背伸；屈拇肌和屈指肌痙攣，用力將足和足趾背伸。牽引時(shí)用力宜緩。此外，還可配合局部按摩。

四、小學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（1）根據(jù)小學(xué)生實(shí)際適當(dāng)調(diào)節(jié)活動(dòng)量。

活動(dòng)量是指學(xué)生在活動(dòng)時(shí)身體所承受的活動(dòng)負(fù)荷。它由時(shí)間、強(qiáng)度、密度等組成。小學(xué)生體育活動(dòng)應(yīng)保持適宜的活動(dòng)量，活動(dòng)量如過(guò)小，就達(dá)不到體育活動(dòng)的預(yù)期目標(biāo)，活動(dòng)量過(guò)大，則易加重小學(xué)生體力負(fù)荷，甚至造成活動(dòng)損傷。因此教師的授課內(nèi)容和安排的活動(dòng)量要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體狀況來(lái)定奪。

（2）對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，尤其是對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷一無(wú)所知的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，灌輸有關(guān)運(yùn)動(dòng)防護(hù)的知識(shí)，也是相當(dāng)重要。教師要用典型的事例講明傷害事故的危害性和預(yù)防傷害事故的必要性，向?qū)W生傳授運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)，以及運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后因該如何應(yīng)對(duì)，及運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后你急應(yīng)該進(jìn)行怎么樣的應(yīng)急處理。平時(shí)體育教師也要經(jīng)常提醒教育學(xué)生，克服麻痹思想，積極預(yù)防。

（3）小學(xué)生的求知欲旺盛，對(duì)新鮮事物有強(qiáng)烈的好奇心；學(xué)習(xí)責(zé)任感和動(dòng)機(jī)不斷增強(qiáng)，但往往從興趣出發(fā)；注意力持續(xù)時(shí)間短，易分散，無(wú)意注意占主導(dǎo)地位；因此作為體育老師一定要教導(dǎo)學(xué)生遵守紀(jì)律，聽(tīng)從指揮，做好組織工作，并要采取完全措施，因?yàn)橹挥袊?yán)密組織教學(xué)和嚴(yán)格的課堂紀(jì)律才是預(yù)防傷害事故發(fā)生的重要保障。

（4）在課前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。充分的準(zhǔn)備工作是進(jìn)行各種事項(xiàng)的一個(gè)最好開(kāi)始，體育課也不例外。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷。由于小學(xué)生的肌纖維較細(xì)，蛋白質(zhì)含量較少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能還欠完善，肌肉群的活動(dòng)不協(xié)調(diào)，加之少兒長(zhǎng)度的發(fā)育領(lǐng)先寬度和體重的發(fā)育，所以力量素質(zhì)較差，而準(zhǔn)備活動(dòng)可以使他們的運(yùn)動(dòng)器官、內(nèi)臟

五、結(jié)束語(yǔ)

總之，體育教師要以學(xué)生為本，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、體育技能練習(xí)的同時(shí)，以高度的責(zé)任感加強(qiáng)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的安全教育。只要我們對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有充分的認(rèn)識(shí)，認(rèn)真進(jìn)行調(diào)查研究，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，掌握運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，時(shí)時(shí)小心，組織好每次教學(xué)工作，就能最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷，從而保證體育教學(xué)和訓(xùn)練的正常進(jìn)行。