脫發(fā)的煩惱怎么解

翁淑賢

秋季天氣干燥，不少人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)更容易掉了。特別是留長頭發(fā)的女性，每次洗頭、梳頭后，看著根根青絲脫落，更加發(fā)愁。這有什么破解之道嗎？

正常生理性掉發(fā)不必太擔(dān)心

很多女性都向往有一頭濃密柔順的秀發(fā)。同樣，男性如果發(fā)際線節(jié)節(jié)后退，甚至正值壯年已現(xiàn)“地中海”發(fā)型，也會令人煩惱不已。

其實，跟病變引起或受藥物（如化療藥）影響出現(xiàn)的不正常脫發(fā)相比，有些掉發(fā)屬于生理現(xiàn)象，如下列幾項現(xiàn)象即無須擔(dān)心。

秋冬季更易掉發(fā)?

人秉天地之氣而生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“肺者，氣之本……其華在發(fā)……通于秋氣。腎者……封藏之本，精之處也，其華在發(fā)……通于冬氣?！弊匀唤绲淖兓c人息息相關(guān)。

秋冬氣候干燥，在這樣的季節(jié)里，人也相對更易掉頭發(fā)。一般認(rèn)為，正常人約有10萬根頭發(fā)，每天掉落的頭發(fā)在100根以內(nèi)均屬生理性掉發(fā)，不必為此緊張。因為頭發(fā)生長是一個循環(huán)反復(fù)、周期性的過程，每根頭發(fā)生長一段時間后都會進(jìn)入退行期，繼而毛根萎縮，進(jìn)入休止期，引起掉發(fā)。

產(chǎn)后掉發(fā)也無須太緊張?

產(chǎn)后掉發(fā)也是一種生理現(xiàn)象。從中醫(yī)的角度說，須發(fā)的生長與血氣的旺盛與虧虛有關(guān)。一般情況下，由于生產(chǎn)時母體氣血虧耗，產(chǎn)后又需產(chǎn)乳及喂養(yǎng)嬰兒，血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，便會致發(fā)虛脫落。而斷哺之后，多注意調(diào)理，血氣足了，掉發(fā)現(xiàn)象會大有改觀。產(chǎn)后脫發(fā)一般在產(chǎn)后3～7個月左右出現(xiàn)，脫發(fā)6～9個月會自行好轉(zhuǎn)，最長不超過1年，一般可自愈，所以無須過分緊張及特別治療。

這種現(xiàn)象同樣可能出現(xiàn)在那些大病初愈的人身上。人大病過后體內(nèi)血氣虧虛，也可能出現(xiàn)發(fā)量減少，等到身體狀況逐漸好轉(zhuǎn)，頭發(fā)又會重新長出。

中年發(fā)量減少可干預(yù)

隨著年齡的增長，頭發(fā)也會有所改變?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中所載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長……四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈始衰，面始焦，發(fā)始墮……丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更……五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰于上……八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去。”這個論述闡明了頭發(fā)和牙齒與腎氣的盛衰以及年齡的增長也息息相關(guān)。

女性35歲左右，男性40歲左右，頭發(fā)開始有所減少。但只要脫發(fā)不過于嚴(yán)重，即是符合正常生理規(guī)律的表現(xiàn)，無須過度緊張。

不過，不良的情緒對掉發(fā)也有不良的影響。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余”，如果肝腎虧虛，精血不足，毛發(fā)失養(yǎng)，更容易掉發(fā)。所以，要避免長期處于緊張的狀態(tài)，以免影響睡眠，導(dǎo)致肝腎氣血虧虛，或加重掉發(fā)。

一招自測幫你判斷掉發(fā)程度

如何判斷你掉發(fā)達(dá)到哪種程度，是否存在嚴(yán)重的脫發(fā)問題？下面的自測辦法，可以幫你解決這個疑問。

用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā)（約40～60根），順著頭發(fā)向外輕拉。如果只有1～2根頭發(fā)脫落，不用太擔(dān)心;如果一次能捋掉3根及以上頭發(fā)，則要小心可能存在脫發(fā)問題;如果一次捋掉超過5根頭發(fā)，說明有嚴(yán)重的脫發(fā)問題。

需提醒的是，剛洗完頭做拉發(fā)試驗不準(zhǔn)確，請至少在洗頭后1天做，3天不洗頭再做更有參考價值。如果脫發(fā)明顯，最好去醫(yī)院找?？漆t(yī)生咨詢健康問題，及早治療。

五點建議助你緩解掉發(fā)

對于生理性的掉發(fā)，日常做好以下幾點可有助于減少掉發(fā)——

休息充足

中醫(yī)認(rèn)為，失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成，均可導(dǎo)致脫發(fā)。因此，日常注意休息，保證充足睡眠，放松心情，并適當(dāng)進(jìn)行體育活動，均有助于頭發(fā)生長。

少食煎炸油膩食物

日常飲食嗜肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物，容易導(dǎo)致脾胃濕熱，致使頭面油膩而脫發(fā)。而均衡的營養(yǎng)有助于生發(fā)，可適當(dāng)補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶制品、柑橘等食物。

減少對頭發(fā)的直接傷害

減少紫外線的照射、減少燙發(fā)和染發(fā)的次數(shù)，游泳時最好戴游泳帽，避免池水直接傷發(fā)。

適度洗發(fā)

洗發(fā)次數(shù)不宜過多，每周2～3次為宜。洗發(fā)時水溫不要太熱，38℃左右即可，水溫以舒適為主，太熱容易損失毛小皮。洗完頭后，最好用吹風(fēng)機吹干，溫度最好調(diào)成中檔，按照從發(fā)根到發(fā)梢的順序吹干，吹干發(fā)根是關(guān)鍵。

重視梳頭

避免梳頭時過度牽拉壓迫頭皮。留長發(fā)的女性應(yīng)在洗頭發(fā)前先梳理頭發(fā)，梳順頭發(fā)可避免洗發(fā)時頭發(fā)打結(jié)傷發(fā)。

三款“自救”固發(fā)生發(fā)方

脫發(fā)患者若想固發(fā)、生發(fā)，不妨試試食療加外洗法。

自制洗發(fā)菊花散

這種洗發(fā)散的配方出自《御藥院方》，取甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細(xì)辛、旱蓮草各20克，加1升水煎煮20分鐘，過濾后用來洗發(fā)，有助治頭發(fā)干燥易脫落。

黑豆蓮藕雞湯補腎固發(fā)

黑豆75克，蓮藕250克，老母雞半只，紅棗4顆，生姜5克，精鹽適量。將黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用;將老母雞宰殺去毛及內(nèi)臟和雞油，洗凈備用;將蓮藕、紅棗、生姜分別洗凈、蓮藕切成塊，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用;取湯鍋加清水適量，用旺火煮沸，加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)燉約3個小時，加入精鹽適量即可。

川芎核桃飲補血生發(fā)

川芎5克，制首烏20克，核桃30克。將川芎、制首烏、核桃洗凈，曬干、搗碎，放入鍋中煎湯代茶飲。

（摘自《廣州日報》）