三步破除冷戰(zhàn)困局

出軌、婆媳矛盾、無話可說、金錢紛爭(zhēng)、性生活不和諧……婚姻中危機(jī)四伏，讓夫妻束手無策。遇到棘手的婚姻危機(jī)，我們要如何處理？2019年，本刊邀請(qǐng)資深心理咨詢師肖雪萍老師，為您提供最實(shí)用的婚姻危機(jī)處理攻略。

于晴和鄧崗結(jié)婚9年，夫妻關(guān)系總是在“冷戰(zhàn)—和好”的模式中搖擺。有沖突時(shí)，于晴心直口快，過后就忘;鄧崗卻記仇，動(dòng)不動(dòng)就冷戰(zhàn)，非要于晴主動(dòng)求和才罷休。久而久之，于晴也懶得搭理他了，誰還不會(huì)冷戰(zhàn)??！但是，最近冷戰(zhàn)后，鄧崗?fù)蝗话嶙吡?，沒有任何解釋。這是要和她分居的節(jié)奏？于晴感覺她的婚姻出現(xiàn)了重大危機(jī)。

夏蕓和丈夫高非也已經(jīng)冷戰(zhàn)兩個(gè)星期了。她氣得不行，無心工作;高非卻每天正常上班，把她當(dāng)作空氣，不再像以前那樣討好她。而且她發(fā)現(xiàn)，高非最近和一個(gè)女同事打得火熱，微信聊天的尺度越來越大。夏蕓有些害怕：她是不是正用冷戰(zhàn)把丈夫推進(jìn)別人的懷抱？

發(fā)起冷戰(zhàn)時(shí)，他們變成小孩了

孩子和小伙伴鬧別扭之后，通常會(huì)生氣地說：“哼！我不跟你玩了”。夫妻有矛盾后用冷戰(zhàn)的方式表達(dá)，就像對(duì)伴侶說：“哼！我不跟你玩了”。鄧崗和夏蕓發(fā)起冷戰(zhàn)時(shí)，他們都不自覺地變成了鬧別扭的小孩子，不再用語言表達(dá)自己，而是采取行動(dòng)和身體語言來“說話”。

此時(shí)，如果伴侶也用小孩子的方式去回應(yīng)—于晴模仿鄧崗一起冷戰(zhàn)，高非曾經(jīng)討好夏蕓，不但會(huì)固化他們不成熟的表達(dá)方式，還會(huì)讓自己也受到傷害。于晴會(huì)感到在情感上被丈夫拒絕和忽略，高非會(huì)覺得自己在關(guān)系中很沒有尊嚴(yán)，進(jìn)而陷入情緒困境中，不再有能力去安撫伴侶的情緒。但這又會(huì)讓發(fā)起冷戰(zhàn)的人覺得，他發(fā)出的“信號(hào)”被對(duì)方拒收，自己變成被忽視的不重要的人。

這些感覺如果長(zhǎng)時(shí)間不做處理，就會(huì)造成婚姻危機(jī)。

三步破除冷戰(zhàn)困局

面對(duì)慣于發(fā)起冷戰(zhàn)的伴侶，對(duì)關(guān)系有建設(shè)性的做法是用成年人的方式去應(yīng)對(duì)，表達(dá)自己的感受，指出他的錯(cuò)誤方式，然后協(xié)商雙方都能接受的對(duì)關(guān)系有好處的表達(dá)方式。

首先，發(fā)現(xiàn)伴侶發(fā)起冷戰(zhàn)之后，要及早接招。于晴可以直截了當(dāng)?shù)馗嬖V鄧崗：“我知道你正在用不說話的方式表達(dá)你的生氣，但你這樣的方式讓我很受傷。雖然我理解你，但我還是感覺到被你拒絕，好像我變成了一個(gè)多余的人，我覺得很難過?！备叻且部梢员磉_(dá)自己在討好夏蕓時(shí)會(huì)感到委屈和卑微。

其次，明確指出伴侶的錯(cuò)誤方式以及對(duì)關(guān)系的危害性，比如：“你在用冷戰(zhàn)的方式告訴我，你覺得我做錯(cuò)了，如果我確實(shí)有做得不好的地方，你可以直接跟我說。我愛你，愿意為了你做出改變?？墒?，你現(xiàn)在的冷戰(zhàn)方式非常錯(cuò)誤，非但不能讓你得到想要的結(jié)果，對(duì)我們的關(guān)系還很有傷害。”

最后，真誠地邀請(qǐng)對(duì)方談一談他的想法，再適時(shí)提出對(duì)關(guān)系有幫助的建議，比如：“我希望我們可以平等溝通，有什么話都能開誠布公地交流?！彪p方盡量多用“如果你可以”“我希望你能”的句式等。

思考自己的模式

作為習(xí)慣發(fā)起冷戰(zhàn)的一方，夏蕓也需要花一些時(shí)間思考，自己想通過冷戰(zhàn)達(dá)成什么愿望，尤其是想一想每當(dāng)自己陷入情緒困境時(shí)，除了讓丈夫討好她，還有沒有其他更好的方式能消除她的怒氣。

夏蕓可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她在冷戰(zhàn)時(shí)，其實(shí)是在害怕高非不夠愛她，她希望通過看到他討好自己，重新找到對(duì)關(guān)系的信任和安全感。那么，夏蕓有必要在兩個(gè)人的關(guān)系相對(duì)融洽時(shí)，把自己在冷戰(zhàn)時(shí)的心理狀態(tài)告訴高非，然后和他一起討論，在那樣的時(shí)刻他怎么做會(huì)更好地幫到她。

要經(jīng)營(yíng)一段幸福的婚姻關(guān)系確實(shí)很不容易，因?yàn)橹挥姓鎸?shí)面對(duì)自己的內(nèi)心，用成熟的方式表達(dá)自己，同時(shí)去理解伴侶的感受和需要，才能更好地處理婚姻關(guān)系中的問題。而“真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心”，卻沒有那么容易做到。事實(shí)上，這恰好是婚姻對(duì)于人類的價(jià)值，因?yàn)槲ㄓ性谌绱擞H密的關(guān)系中，人們才有機(jī)會(huì)看到真實(shí)的內(nèi)心，并逐漸活出更好的自己。