莎維昂娜：愛(ài)不是憑空而來(lái)的

莎維昂娜 付洋

采訪對(duì)象：

莎維昂娜·格瑞姆，澳大利亞達(dá)利奇敘事中心敘事治療專家，以色列特拉維夫Barcai研究院院長(zhǎng)，注冊(cè)婚姻家庭治療師。跟隨敘事療法的創(chuàng)始人邁克爾·懷特學(xué)習(xí)20年，在美國(guó)、澳大利亞、以色列、中國(guó)等地均開(kāi)有工作坊。

心理標(biāo)簽：

人們常說(shuō)，婚姻生活平凡瑣碎，埋葬了愛(ài)情。其實(shí)運(yùn)用敘事，可以放大生活中的閃光點(diǎn)，激活愛(ài)的故事，讓日子變得像詩(shī)一樣美妙而富有情趣。

多年來(lái)，我在以色列特拉維夫Barcai研究院教咨詢師們?nèi)绾巫龌橐鲋委?。人們常說(shuō)，婚姻生活平凡瑣碎，埋葬了愛(ài)情。其實(shí)運(yùn)用心理學(xué)中的敘事療法，可以放大生活中的閃光點(diǎn)，激活愛(ài)的故事，讓日子變得像詩(shī)一樣美妙而富有情趣。

把人和問(wèn)題分開(kāi)，夫妻就有機(jī)會(huì)重新走到一起

敘事大師邁克爾·懷特認(rèn)為，人不是問(wèn)題，問(wèn)題才是問(wèn)題。把人和問(wèn)題分開(kāi)，可以讓已經(jīng)失去連接的家庭成員重新走到一起，共同處理他們遇到的問(wèn)題。

我曾經(jīng)給一對(duì)結(jié)婚40年的夫妻大衛(wèi)和莉莉做婚姻治療。

大衛(wèi)是電工，莉莉是家庭主婦，他們生育了3個(gè)兒子。來(lái)咨詢之前，莉莉被醫(yī)院診斷為偏執(zhí)型人格障礙，因?yàn)樗偸菓岩梢呀?jīng)70歲的丈夫有外遇，不停地給他打電話，問(wèn)：“你在哪兒？你在干什么？你是不是跟哪個(gè)女人在一起？”無(wú)論大衛(wèi)如何解釋和證明，莉莉都不聽(tīng)。大衛(wèi)對(duì)我說(shuō)：“她就是一個(gè)多疑的女人！每次被她懷疑，我都非常憤怒！”

影響這個(gè)婚姻關(guān)系的是“懷疑”和“憤怒”，我和莉莉一起探討：“‘懷疑是怎么影響你們的關(guān)系的？怎么影響你的日常生活的？怎么影響你如何看待大衛(wèi)的？”

莉莉說(shuō)：“我非常痛苦，就好像每天都生活在烏云里，我不想和‘懷疑一起生活……”通過(guò)莉莉的講述，大衛(wèi)才知道原來(lái)妻子自己也非常痛苦，“懷疑”是一把雙刃劍，既傷了他，也傷了她，其實(shí)他們都是受害者。

那么，“懷疑”是從哪兒來(lái)的呢？每個(gè)故事都有它的歷史和來(lái)源，莉莉的故事也是如此。莉莉是猶太人，出生在美國(guó)。3歲時(shí)，她的父母移民以色列，因?yàn)橐泼竦倪^(guò)程很艱難，所以莉莉和她的外祖父母被留在了美國(guó)。外祖父母很疼愛(ài)莉莉，不允許她走出房子，每天都對(duì)她說(shuō)：“寶貝兒，外面太危險(xiǎn)了，你要當(dāng)心，不能出去！”于是，“懷疑”進(jìn)駐了莉莉的心，她覺(jué)得周圍是不安全的，因此對(duì)這個(gè)世界沒(méi)有信任感。

16歲時(shí)，外祖父母帶著她一起移民以色列，與父母團(tuán)聚。但是，她突然發(fā)現(xiàn)自己在這里竟然有5個(gè)妹妹和一個(gè)弟弟。這些家人，她不僅從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，連聽(tīng)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這讓她感覺(jué)既陌生又不安。很快，她又發(fā)現(xiàn)爸爸在外面還有別的女人，媽媽哭著對(duì)她說(shuō)：“你永遠(yuǎn)都不要相信男人！”于是，“懷疑”又來(lái)了，她沒(méi)有辦法相信家人和男人。

15年前，莉莉的一個(gè)兒子在車禍中喪生，年僅18歲。就像3歲時(shí)感覺(jué)被父母拋棄一樣，莉莉覺(jué)得自己又被兒子拋棄了，“懷疑”又向莉莉張開(kāi)了懷抱。大衛(wèi)退休后做了電工，要到很多家庭中工作，行蹤不定，再一次把“懷疑”帶給了莉莉：“你明明可以半個(gè)小時(shí)回來(lái)的，為什么要兩個(gè)小時(shí)？”

這些“懷疑”讓莉莉睡不好覺(jué)，從早上睜開(kāi)眼睛的那一刻就開(kāi)始痛苦。

大衛(wèi)很想幫幫妻子，偷偷請(qǐng)自己的5個(gè)妹妹和兩個(gè)兒子每天給莉莉打電話，轉(zhuǎn)移她的注意力。于是有一段時(shí)間，莉莉每天都會(huì)接到莫名其妙的電話：“嗨，我是1號(hào)妹妹，你今天怎么樣？”半小時(shí)后，2號(hào)妹妹又打來(lái)電話了。兒子也紛紛打來(lái)電話：“媽媽，你今天感覺(jué)怎么樣？”

莉莉一頭霧水，問(wèn)大衛(wèi)：“是不是你找他們給我打電話？”大衛(wèi)卻堅(jiān)決否認(rèn)。因?yàn)樗麚?dān)心自己一旦承認(rèn)，莉莉就會(huì)說(shuō)她很好，拒絕他的幫助。大衛(wèi)是一片好心，但是他的否認(rèn)再次讓“懷疑”來(lái)到他們的婚姻之中……

聽(tīng)完這些故事，我們就不會(huì)認(rèn)為莉莉是一個(gè)偏執(zhí)多疑的女人，“懷疑”既有它產(chǎn)生的歷史、社會(huì)和文化背景，有些還是在夫妻倆的互動(dòng)中產(chǎn)生的。所以，要跟“懷疑”做斗爭(zhēng)，必須夫妻倆一起努力。之后，我用類似的方式和大衛(wèi)探討了“憤怒”，“憤怒”的背后也有一段很長(zhǎng)的故事，這個(gè)過(guò)程讓莉莉重新認(rèn)識(shí)了丈夫。

經(jīng)過(guò)這種“外化”的對(duì)話治療后，夫妻倆重新建立了連接，能夠心平氣和地坐在一起討論未來(lái)。接下來(lái)，我們就可以繼續(xù)探討如何從“懷疑”和“憤怒”的關(guān)系，走到他們所渴望的“信任”和“平靜”的關(guān)系，“重寫”故事。

莉莉每天在一個(gè)本子上記錄婚姻中美好溫暖的時(shí)刻，漸漸地，她發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活中有很多不被“懷疑”和“憤怒”影響的“例外故事”，后來(lái)，這個(gè)本子都被她寫滿了。大衛(wèi)也為他們共同渴望的生活做了很多努力，開(kāi)始每次外出工作都提前告知莉莉，并且保持手機(jī)暢通，這個(gè)舉動(dòng)讓莉莉更安心。夫妻倆漸漸找回了自己的力量，對(duì)婚姻更有信心。

從心靈的牢籠里掙脫出來(lái)后，大衛(wèi)每天早晨去公園彈吉他唱歌做表演，莉莉每周兩天去醫(yī)院做義工，熱情地幫助那些有需要的人。莉莉會(huì)精心地為大衛(wèi)烘焙蛋糕，和他一起唱歌跳舞;大衛(wèi)會(huì)把自己撿到的樹(shù)葉送給莉莉，和她一起感受秋天的美麗……他們的日子過(guò)得比年輕人還浪漫和詩(shī)意。

開(kāi)啟尋寶之旅，激活那些愛(ài)的故事

我認(rèn)為，“問(wèn)題”一定存在，就像婚姻中必定會(huì)有爭(zhēng)吵，關(guān)系也會(huì)起起伏伏。但是，問(wèn)題只占其中一小部分，愛(ài)總會(huì)比問(wèn)題多，“問(wèn)題”不可能打敗“愛(ài)”。

首先，弄清楚你所認(rèn)為的“問(wèn)題”究竟是不是“問(wèn)題”。從小到大，我們會(huì)受到很多習(xí)俗、期待和假設(shè)的影響，腦子里有很多關(guān)于“幸?！鄙踔潦恰罢！钡臉?biāo)準(zhǔn)，比如年齡、外貌、身高、性別、社會(huì)地位、金錢、階層、種族、宗教、教育水平等。想要活得更有力量，就需要解脫那些束縛我們的社會(huì)刻板話語(yǔ)。

比如在一些地方，社會(huì)文化認(rèn)為男人要外出賺錢，女人在家做家務(wù)帶孩子，每個(gè)人都被這種社會(huì)文化塑造，認(rèn)為這就是真實(shí)的東西。我見(jiàn)過(guò)一對(duì)夫妻，妻子是一位律師，社會(huì)地位很高;丈夫喜愛(ài)孩子和自由的生活，選擇在家?guī)『?。他們相處輕松愉快，但是所有親戚、朋友、同事、鄰居都覺(jué)得他們不是好夫妻，“怎么可以這樣？居然讓男人在家?guī)Ш⒆?，太奇怪了！”社?huì)的刻板話語(yǔ)讓夫妻倆認(rèn)定自己有“問(wèn)題”，于是前來(lái)咨詢。

我對(duì)他們說(shuō)：“不是你們有問(wèn)題，而是社會(huì)對(duì)你們有一些不一樣的看法，這個(gè)問(wèn)題也并不存在于你們夫妻之間。所以，可能要把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上去想一想：社會(huì)的一些標(biāo)準(zhǔn)和要求，我是不是一定要跟隨？我到底想要什么樣的婚姻生活？我們?cè)趺瓷?，可以讓彼此更開(kāi)心？”后來(lái)，這對(duì)夫妻決定堅(jiān)持自己喜歡的生活方式，“問(wèn)題”也隨之消失了。

其次，找到一個(gè)特殊意義事件，激活愛(ài)的故事。我們的生活是由多重故事構(gòu)成的，但是當(dāng)“爭(zhēng)吵”起來(lái)，我們就會(huì)忘記其他故事。

有一對(duì)年輕的夫妻，育有兩個(gè)小孩。他們最初提出的問(wèn)題是：性生活很少，爭(zhēng)吵很多。丈夫說(shuō)：“她很無(wú)聊，對(duì)冒險(xiǎn)不感興趣。比起做我的妻子，她更喜歡做媽媽?！逼拮诱f(shuō)：“他從不滿足，永遠(yuǎn)不明白我工作一整天有多累！”

在咨詢中，丈夫回憶起兩個(gè)人初遇時(shí)的情景：“以前，我的內(nèi)心一直很自卑。我在聚會(huì)上遇見(jiàn)她，她那么美麗性感，渾身都在發(fā)光?？墒?，她卻向我走來(lái)，主動(dòng)和我說(shuō)話，那種感覺(jué)讓我終生難忘，她是我的女神……”這是他們故事中的一個(gè)特殊意義事件。

聽(tīng)見(jiàn)丈夫的描述，妻子的眼睛也開(kāi)始發(fā)光：“其實(shí)，我也有些懷念那時(shí)候的自己?！逼鋵?shí)，她和丈夫一起做愛(ài)時(shí)有很多美好的體驗(yàn)。只是她從小接受的教育，讓她不敢享受性愛(ài)。同時(shí)，為了成為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的好妻子、好媽媽，她甚至不敢向丈夫?qū)で笾С?，?dú)自承擔(dān)繁重的家務(wù)，對(duì)性生活也更加排斥，夫妻倆都過(guò)得不開(kāi)心。

之后，他們一起分享了彼此的希望、夢(mèng)想和價(jià)值觀，商討新的生活藍(lán)圖。再后來(lái)，他們一起去海灘上野餐，去山上搭帳篷宿營(yíng)，尋找各種古怪有趣的餐廳吃飯……每一天都過(guò)得很有趣，讓婚姻變成一個(gè)冒險(xiǎn)的旅程。丈夫請(qǐng)了一位保姆幫忙照顧孩子，還為妻子買了很多美麗的衣服;妻子也開(kāi)始精心打扮自己，那個(gè)美麗性感的女神又回來(lái)了，而且他們的性生活非常和諧。

其實(shí)，尋找特殊意義事件，不僅能幫助夫妻關(guān)系，也能幫助親子關(guān)系。

敘事大師邁克爾·懷特曾經(jīng)講過(guò)一個(gè)故事：一個(gè)男孩多次嘗試自殺，因?yàn)?，爸爸定期向母子倆施暴，他看不到生活的希望。

在咨詢師的引導(dǎo)下，媽媽回憶起一件小事：有一次，丈夫毆打她，8歲的兒子為了轉(zhuǎn)移爸爸的注意力，用石頭把窗戶砸碎了。媽媽逃脫了魔掌，兒子卻因此遭受了爸爸的毒打。一個(gè)個(gè)愛(ài)的故事被激活了：他曾經(jīng)救過(guò)同學(xué)，援助過(guò)同樣遭受家暴的表妹……原來(lái)，他是那么勇敢。就這樣，“愛(ài)”的故事替代了“問(wèn)題”故事，男孩發(fā)現(xiàn)，自己所經(jīng)歷的一切確實(shí)讓他受傷了，但生活還有希望。而見(jiàn)證了兒子的勇敢，媽媽也更有勇氣去處理自己的婚姻。

愛(ài)不是憑空而來(lái)的，詩(shī)意生活需要夫妻一起修煉

我和先生已經(jīng)結(jié)婚38年了，在這么長(zhǎng)的歲月里，我們每天都會(huì)關(guān)注對(duì)方的心情和喜好，尊重彼此的工作以及對(duì)家庭的付出。我相信，愛(ài)從來(lái)不是憑空而來(lái)的，需要夫妻一起修煉，一起工作，共同塑造他們喜愛(ài)的生活方式。要付出一些努力，才能得到充滿愛(ài)的詩(shī)意生活。

在婚姻中，傾聽(tīng)很重要。很多時(shí)候，夫妻來(lái)到我的咨詢室時(shí)，都對(duì)伴侶很憤怒，大聲向我控訴：“都是他的問(wèn)題！都是他的錯(cuò)！”然后，夫妻倆互相指責(zé)，吵來(lái)吵去，用力表達(dá)自己的感受和想法，卻不去傾聽(tīng)對(duì)方的心聲。

于是，我會(huì)說(shuō)：“其實(shí)在家里，你們就可以爭(zhēng)吵，不用來(lái)咨詢室做這件事。如果想要解決問(wèn)題，你們需要讓我知道到底發(fā)生了什么故事?！狈蚱迋z這才漸漸冷靜下來(lái)。我鼓勵(lì)夫妻一方帶著好奇、尊重和距離去傾聽(tīng)對(duì)方的故事，就好像自己是一個(gè)陌生人，見(jiàn)證整個(gè)對(duì)話。負(fù)責(zé)見(jiàn)證的一方可以避免從問(wèn)題視角去傾聽(tīng)，可以帶著反思去做回應(yīng)。

夫妻發(fā)生沖突時(shí)，無(wú)論多氣憤，都得坐下來(lái)傾聽(tīng)，了解究竟是什么困擾著伴侶。因?yàn)榭赡芾_每個(gè)人的點(diǎn)是不一樣的，不聽(tīng)就不知道對(duì)方最看重什么，不聽(tīng)就解決不了問(wèn)題。只有學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，才能給愛(ài)留下生存的空間。

另外，夫妻一定要有獨(dú)處的時(shí)光，或者為對(duì)方做一些他所喜歡的事，讓他感覺(jué)自己在你心中的位置很特殊。

比如，妻子給孩子烘焙小餅干的時(shí)候，專門給丈夫做一個(gè)他喜歡的巧克力蛋糕;丈夫出差途中，特意給妻子買一瓶她喜歡的香水。無(wú)論工作多忙，都一天至少給對(duì)方發(fā)兩條微信，因?yàn)橹缹?duì)方會(huì)在意。愛(ài)的修煉就是從生活的細(xì)微之處做起，讓婚姻多一些愛(ài)的故事。愛(ài)的故事多了，自然會(huì)替代問(wèn)題故事，讓我們的心中充滿愛(ài)意。

還可以試試把“夫妻關(guān)系”外化?？梢栽诩依镞x擇一個(gè)標(biāo)志物，比如一盆花來(lái)代表“夫妻關(guān)系”。這是夫妻倆的小秘密，別人都不知道這盆花原來(lái)是“夫妻關(guān)系”。然后每周找個(gè)時(shí)間，夫妻倆一起對(duì)著這盆花進(jìn)行對(duì)話。一個(gè)人扮演自己，另一個(gè)人扮演“夫妻關(guān)系”。

丈夫（妻子）問(wèn)：“嗨，夫妻關(guān)系，你今天好嗎？感覺(jué)怎么樣？”

“夫妻關(guān)系”可能會(huì)說(shuō)：

“我今天感覺(jué)不錯(cuò)！”

“其實(shí)上周感覺(jué)更好，沒(méi)有吵架?！?/p>

“我想去餐廳吃飯，你倆要多帶我去餐廳！”

“你們最近都沒(méi)有來(lái)看我，把我忘了。你們只管小孩，要多想想我，多陪陪我！”

夫妻倆這樣輪流扮演對(duì)話，不僅增加生活情趣，還能了解對(duì)方的需要，也不會(huì)讓伴侶感覺(jué)有壓力。建議把“夫妻關(guān)系”的標(biāo)志物放在家里一個(gè)醒目的地方，這樣可以經(jīng)常提醒自己用心經(jīng)營(yíng)“夫妻關(guān)系”。

請(qǐng)記住，我們的生活是由多重故事構(gòu)成的，讓婚姻過(guò)得美好詩(shī)意，不是去一味關(guān)注問(wèn)題故事，而是努力去尋找和創(chuàng)造愛(ài)的故事。

（感謝北京林業(yè)大學(xué)李明教授及中國(guó)首屆國(guó)際敘事心理大會(huì)對(duì)本次采訪的大力支持）