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    脫發(fā)皮膚科醫(yī)生推薦這樣吃

    2019-11-06 06:42:31嚴(yán)慧芳
    保健與生活 2019年19期
    關(guān)鍵詞:精血桂圓菟絲子

    嚴(yán)慧芳

    近日,90后開始脫發(fā)和植發(fā)的話題,在各大社交平臺發(fā)酵,不少讀者咨詢,脫發(fā)了吃點什么好呢?廣東省中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師閆玉紅推薦的脫發(fā)食療方,不妨一試。

    掉發(fā)或與腎虛血虛有關(guān)

    閆玉紅醫(yī)生指出,頭發(fā)的生長與腎氣、精血的盛衰關(guān)系密切,故望發(fā)可以診察腎氣的強弱和精血的盛衰。發(fā)黑且稠密潤澤,是腎氣充盛、精血充足的表現(xiàn)。腎氣盛則頭發(fā)多,老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛,常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律,但年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象,還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號。

    中醫(yī)認(rèn)為,“發(fā)為血之余”,充盛的氣血是頭發(fā)生長的物質(zhì)基礎(chǔ)?!澳I藏精,主生長發(fā)育,其華在發(fā)”,腎精虧虛,則無以濡養(yǎng)頭皮;腎氣虧虛,則無以固攝發(fā)根。毛發(fā)旺盛與否與氣血、腎精的充盛程度有著緊密的聯(lián)系。

    健康飲食可減少脫發(fā)

    嚴(yán)重的脫發(fā)需要及時去皮膚科就診,借助藥物、外用洗劑、針灸、理療等方法阻止脫發(fā)。在日常生活中,健康飲食也必不可少。

    閆玉紅醫(yī)生介紹,對脫發(fā)者來說,需要注意以下飲食問題:

    1.保持足量主食的攝入 主食攝入不足,易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少300克。

    2.補充鐵質(zhì) 經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,富含鐵的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

    3.補充植物蛋白 頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開者,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

    4.補充碘 頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,可吃些海帶、紫菜、牡蠣等食物。

    5.補充維生素E 維生素E可抵抗毛發(fā)衰老、促進(jìn)細(xì)胞分裂、使毛發(fā)生長,可常吃萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

    脫發(fā)食療方

    1.桂圓阿膠大棗粥

    桂圓肉、阿膠各10克,大米100克,大棗5枚。將桂圓去皮取肉。大米淘凈,與桂圓、大棗同放鍋中煮粥,待粥熟時調(diào)入搗碎的阿膠,再煮一兩沸即成,每日1~2劑。此粥可養(yǎng)心安神、健脾補血,適用于脫發(fā)、心悸、失眠、貧血等癥。

    2.桑葚粥

    桑葚30克,大米100克。將桑葚?fù)駜?,用清水浸泡片刻,而后同大米放入鍋中煮粥,粥熟即可食用。此粥可養(yǎng)血生發(fā),適用于脫發(fā)伴視力下降、記憶減退、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥。

    3.菟絲子粥

    菟絲子15克,茯苓15克,蓮子肉10克,黑芝麻15克,紫米100克,食鹽適量。菟絲子、茯苓洗凈加水煎30分鐘,去渣取汁,再加入蓮子肉、黑芝麻、紫米煮至粥熟,加食鹽適量。此粥可填精生發(fā),適用于脫發(fā)屬腎精虧虛者。

    4.祛脂茶

    枸杞子、山楂、菊花、荷葉、烏龍茶各等份。

    每次取10克開水泡飲。此茶健脾祛濕,適用于脫發(fā)屬脾虛濕熱者。

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