久坐的危害

當(dāng)下，人們的工作、生活、娛樂幾乎都離不開電腦和手機，出行也是以車代步，很多人一坐下來往往幾個小時不動，殊不知，長期久坐，會對健康帶來各種傷害。

傷骨久坐過程中，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，骨骼長時間處于緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，引發(fā)頸椎病、腰椎盤突出等癥。尤其坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

傷肌久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛、彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫、倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬、疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮、靜脈曲張等癥。

傷腦久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑。表現(xiàn)為體倦神疲、哈欠連天，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，導(dǎo)致失眠、注意力不集中、記憶力下降，老年人則會增加患老年癡呆癥的可能性。

傷胃久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱、消化液分泌減少，日久容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

傷腰久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣。腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，會出現(xiàn)缺血、水腫等，從而引發(fā)腰、背部疼痛。

傷心臟久坐不動，血液循環(huán)減慢，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。尤其患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

傷眼久坐在電腦、電視機前，眼睛長時間對著屏幕得不到休息，久而久之會得近視、青光眼、干眼癥、白內(nèi)障等眼部疾病。在光線較暗的地方久坐玩手機、看電腦，還可能患上眼部白斑病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致眼盲，且不可逆。

痔瘡久坐不動會使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液瘀積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等。

前列腺炎久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好、代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。

肥胖久坐缺乏鍛煉，身體脂肪堆積在腹部和腰部，致人肥胖。

增加患癌幾率人體免疫細(xì)胞的數(shù)量一般是隨著活動量的增加而上升，久坐不動雖然不會直接致癌，但會因血液循環(huán)不暢、代謝異常等原因?qū)е聶C體免疫細(xì)胞功能低下，對自身疾病和外界致病因子抵抗力下降，從而大大增加了患癌癥的幾率。

由此可見，長時間靜坐，不僅危害健康，還會降低生存質(zhì)量。因此，專家建議：每坐40分鐘后應(yīng)盡可能休息5～10分鐘，起身做做伸展動作，或每天抽空進行散步、游泳、健身操等運動，都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。