飲酒和吸煙比咖啡更容易導(dǎo)致失眠

美國(guó)佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，睡前4 小時(shí)攝入酒精和尼古丁也會(huì)導(dǎo)致失眠。

研究人員使用了一種非侵入性記錄儀來監(jiān)測(cè)此前并不存在睡眠障礙的785 人的休息周期和每日的睡眠情況，研究持續(xù)了5 164 天。這項(xiàng)研究表明，夜間抽煙和飲酒會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。其中尼古丁更糟糕，與失眠的關(guān)聯(lián)性更高。吸煙者的睡眠時(shí)間平均會(huì)減少42.47 分鐘。